Трябва ли да отслабна? Ще напълнея ли, ако ям ...? Какво е идеалното ми тегло? На всички тези въпроси ние отговаряме на тях тук!

dosfarma

Действителното идеално тегло обикновено не съвпада с идеалното естетическо тегло. Повече от точна цифра, това е диапазон, в който трябва да се движим, за да имаме оптимално здравословно състояние и максимална продължителност на живота. Формулата за изчисляване на идеалното тегло, предложена от СЗО, е добре познатият индекс на телесна маса или ИТМ.

Два от най-често срещаните въпроси в консултациите на диетолози и диетолози са: „Трябва ли да отслабна?“, И „Ще напълнея ли, ако ям ...?“ Тогава идва един от онези въпроси, които биха оставили всеки с лице като „Ще погледна кристалната си топка и сега ще ви кажа“: „Какво е идеалното ми тегло? ". Много пациенти вярват, че един поглед е достатъчен, за да даде точна цифра само за няколко секунди.

Медиите рутинно ни бомбардират с изкривени изображения на това какво е нормално телесно тегло, предавайки идеал за изключителна слабост за жените и атлетично телосложение за мъже. Погледнато по този начин, не е изненадващо, че голям процент от населението е недоволен от тялото си и иска да хвърли килограми дори с нормална фигура.

И то е, че идеалното тегло или това, което смятаме за перфектно, не е това, което отговаря на размер 36 на всеки друг моден магазин, а това, което дава оптимално здраве и максимално качество и продължителност на живота. С други думи, това се отнася до килограмите, които ни позволяват да бъдем здрави и да функционираме нормално сега и в бъдеще.

Изчислете идеалното тегло

Идеалното тегло се отнася до диапазон, в който трябва да се движим, а не до точна и конкретна цифра. Да се ​​знае този правилен или адекватен диапазон на здрав човек, трябва да се вземат предвид фактори като възраст, пол, ръст, тен, актуално тегло и телесен състав. Ако страдате от здравословен проблем или патология, ще бъдат оценени и други променливи.

Много хора искат да разберат какъв е диапазонът от килограми, в рамките на които трябва да бъдат, за да не бъдат с наднормено тегло или затлъстяване. Има няколко начина да се получи приблизително какво е идеалното тегло на човек, тъй като учените са разработили различни формули, за да знаят идеалната фигура според вече споменатите променливи.

Индекс на телесна маса (ИТМ)

Сред всички формули, може би най-известната на всички е тази на Quetelec: индекс на телесна маса (ИТМ), който използва променливите тегло и височина, за да предложи резултат, който определя дали текущото ни тегло е в рамките на нормални или нормални параметри.

Предложен от Световната здравна организация (СЗО), индексът на телесна маса е добър начин да разберете дали сте с нормално тегло, дали сте склонни към наднормено тегло или затлъстяване, излагайки здравето си на риск. Подходът към тази формула е разделете текущото тегло на височина на квадрат. След като се получи резултатът, ще го поставим в таблицата със стойностите на ИТМ, за да знаем класификацията, дадена от СЗО, и да знаем дали е в идеалния диапазон на теглото или не.

Още по-лесен начин да разберете какво е идеалното ви тегло е да използвате калкулатор на ИТМ, като този, който ще намерите на страницата на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).

Допълнителна помощ под формата на хранителни добавки

Ако усилията за поддържане на подходящото тегло, в рамките на здравословен начин на живот, не дават очакваните резултати. В dosfarma.com можете да намерите богат избор от хранителни добавки във всякакви формати и презентации, които ще ви помогнат да постигнете целите си.

Добавките не трябва да се приемат като заместител на балансираното и разнообразно хранене, както и на здравословния начин на живот. Също така препоръчителната дневна доза не трябва да се надвишава.

  • Forté Pharma Pesoredux 56 капсули. Хранителна добавка на основата на хром и цинк, която насърчава загубата на мазнини. Особено подходящ за хора с наднормено тегло.
  • Карамелени барове BiManán BeSlim Toffee 8 броя. Искате ли задоволителна и вкусна закуска? Баровете с вкус на ирис BiManán са най-добрият вариант. Нискокалорични, те са богати на желязо, витамини и минерали.
  • Липограсил 50 таблетки. Помага за поддържане на чревната редовност и насърчава храносмилането, благодарение на съдържанието на артишок, фукус и каскара саграда.
  • XLS килограма сантиметри 30 таблетки. Той допринася за абсорбцията на мазнини, като по този начин помага за елиминиране на натрупаните мазнини. Неговите компоненти насърчават храносмилането, намаляват чувството на глад и повишават жизнеността.
  • Инфузия за отслабване на Кнайп 40 сашета. Изключителна асоциация на растения, традиционно използвани за правилното функциониране на чревния транзит.