Тяло и ум на една и съща равнина, за да постигнете целите, които сте си поставили, включително храненето
Внимателното хранене е новата модна тенденция, която все повече хора следват и не става дума за диета, а по-скоро за обратното.
Затова искаме да посветим публикация, която да обяснява каква е тази нова тенденция и как можете да отслабнете следвайки някои насоки, които ще ви дадем по-долу. Не го пропускай!
Какво е внимателното хранене и защо е толкова модерно?
Преди да обясним какви са те, искаме да отговорите на следния въпрос: Възможно ли е през повечето време, когато слагате нещо в устата си през деня, да го правите водени от стимули като телевизия или стрес?
Вашият отговор вероятно е, че това е така и е, че днес телевизията, стресът, рекламите или рекламата са едни от основните, отговорни за "храненията" между храненията. И това не е близо до положителното и тук възниква тази нова тенденция, която ще ви обясним по-долу:
Внимателното хранене се състои в следване на начин на живот (НЕ диета), при който човекът е напълно наясно със своите физиологични и емоционални усещания по отношение на храната.
С други думи, тя се състои в контролиране на ума си, за да се научиш разграничавайте времената, когато сте нахранени поради необходимост, и времената, когато сте заситени и въпреки това ядете по причини, несвързани с вашето благосъстояние.
Защо внимателното хранене НЕ Е диета
Диетата се основава на контролиране на количеството и вида на храната, която човек яде. Може да се препоръча за определени ситуации, например по медицински причини, но обикновено има начална и крайна дата.
въпреки това, Внимателното хранене е свързано с възприемането на здравословен начин на живот, При което не става въпрос за елиминиране или намаляване на определени храни за определено време, а по-скоро за пълно осъзнаване на вашата диета и благосъстояние. Освен това тази тенденция обикновено е придружена от емоционално благополучие.
Как да се осъзнаете напълно
Това се постига чрез внимателност, която отнема време и изисква търпение. Въпреки това, някои от основните съвети и практики, които трябва да се следват, в допълнение към практикуването на внимание, са:
- Пийте вода преди ядене: чаша вода преди всяко хранене помага за намаляване на безпокойството, като увеличава чувството за ситост.
- Яжте седнали и на тихо място: съсредоточете се върху вашата диета, вместо върху телевизия или мобилен телефон и яжте само това, което е необходимо. Шумните места са склонни да ни карат да се храним прекалено и лошо.
- Не яжте, ако не сте гладни: Обикновено се храним по график и по инерция, независимо дали сме гладни или не. Ние обаче посочваме, че макар това да е предпоставка за внимателно хранене, ако спете достатъчно и тренирате, рядко няма да имате необходимия апетит.
- Дъвчете бавно- Вероятно сте чували това стотици пъти и то позволява както да се насладите на храната, така и да улесните храносмилането.
- Яжте всичко: това е друга от предпоставките на всеки навик за здравословен начин на живот.
- Не оставайте с усещането, че имате пълен стомах: не е необходимо да стигате до този момент, тъй като най-здравословното нещо е да бъдете доволни, без да достигате, за да се чувствате сити.
- Яжте тихо: не бързайте, защото когато го правите, обикновено ядете повече от необходимото.
Разбира се, това е само малка част от огромното количество информация, която можете да намерите по отношение на внимателното хранене, но е идеално за вас да знаете за какво става въпрос и сега ще бъде вашето решение да влезете по-дълбоко или не този стил на живот.
- Внимателно хранене метод за отслабване без диета
- Защо да се храните балансирано е по-важно да отслабнете, отколкото да правите строга диета El Diario NY
- Триковете, които никога не пропускат да отслабнат без диета
- Ползите от фибрите във вашата диета Съвети за диета и здравословен живот
- Защо да правите диета от 800 Kcal е лудост (и опасна) за вашето тяло