Най-добрите храни, когато имате бензин

Производството и натрупването на газове в червата създава много дискомфорт на нивото на корема и в най-тежките случаи може да доведе до колики. Газовете или метеоризмът се създават главно в дебелото черво, така че при хора, които са много предразположени към това, ще бъде подходящо да се посочат определени храни, които да се добавят към диетата им, така че да не се появят или поне дискомфортът да се елиминира.

имате

Съюзници срещу газове

Има определени храни, които ограничават производството на газове, както и дискомфорта, свързан с тях, някои от тези храни са следните:

  • Пробиотиците като кисело мляко подобряват общото здраве на червата и по-специално газовете.
  • Меки или пресни сирена.
  • Яйца
  • Мека бяла риба като мерлуза, треска или костур.
  • Месо с ниско съдържание на мазнини, без кожа и току-що приготвено.
  • Зеленчуци без кожа и семена.
  • Плодове да се готвят и без кожа.
  • Готвени листни зеленчуци.
  • Напитки като вода или натурални сокове.

В допълнение към тази помощ за хранене, също така ще бъде много важно да имате ежедневни стилове и навици, които са здравословни и помагат на проблема с метеоризма, сред тях изтъкваме 4 препоръки, които могат да ви помогнат:

  1. Вземете необходимо време при приготвянето на ястия, тоест никога не го правете изправен или след 5 минути, защото това допълнително ще насърчи досадния газ. Освен това, когато ядете бавно и за по-дълъг период от време, няма да поемате толкова много въздух при всяка хапка, в това отношение също е много важно винаги да дъвчете храна със затворена уста, както за образование, така и за здраве.
  2. Избягвайте дъвка, Дъвката е една от основните причини за газовете, както поради непрекъснатите движения на устата, за да ги дъвче там, където се вкарват големи количества въздух, така и поради свързаните с тях подсладители, които съдържат повечето от тях, като сорбитол, които са страхотни причини за метеоризъм.
  3. Важно е това течности се поглъщат в края на храненето, тъй като поглъщането на течности е, когато настъпва най-голямото навлизане на въздух в стомаха.
  4. Значително ефективен метод за лечение е практиката на физически упражнения, тъй като при движение експулсирането им се улеснява, както и че те не се генерират в тялото.

Храни, които насърчават газовете

От другата страна са тези храни, които предизвикват газове при консумация, сред тях са:

  • Високо отлежали сирена
  • Тлъсти меса, силно преварени или, напротив, подварени.
  • Клубени като картофи или сладки картофи.
  • Кръстоцветни като броколи и карфиол.
  • Царевица.
  • Лук.
  • Бобови растения (особено нахут и боб).
  • Артишок.
  • Изкуствени подсладители (сорбитол).
  • Краве мляко.
  • Цели или цели зърнени култури.
  • Газирани напитки.

В допълнение към ограничаването на тези храни понякога, ако сте склонни да страдате от газове, има и някои техники или трикове, които могат да ви помогнат.
Когато трябва да се консумират бобови растения, в момента, в който се счупят при първото кипене, те ще бъдат отстранени от огъня и ще бъде добавена студена вода, след което отново ще бъдат сварени. Това помага да се гарантира, че при поглъщане те не са толкова тежки и причиняват толкова много дискомфорт в червата.
Други храни, които могат да помогнат, са папая и ананас, тъй като и двете имат специфични ензими, които подпомагат храносмилането и предотвратяват образуването на газове.

Много важен момент за третиране на газовете са инфузиите. Има няколко вида билки, които могат да се приемат под формата на инфузии самостоятелно или в препарати и които подобряват разтварянето на газовете и че те не се произвеждат. Най-важните от тях са:

  • Зелен анасон: Действа на чревно ниво за облекчаване на дискомфорта, причинен от метеоризъм.
  • Звезден анасон: Този вид анасон е показан и за лечение на газове, но в този случай трябва да се обърне специално внимание, за да се спази препоръчаната доза, тъй като превишаването на дозата може да причини невротоксичност.
  • Копър: Тази често използвана билка е мощен съюзник за лечение на метеорична диспепсия или стомашно-чревни спазми, които причиняват болка.

Други инфузии, които също могат да помогнат, са тези от лайка, които действат чрез подобряване на храносмилането. Приемането на тези инфузии трябва да се раздели и да не се използва твърде дълго, за да се предотврати получаването на желаните ефекти. С тези помощни средства и други от диетата с избора на едни или други храни, всички тези процеси ще бъдат подобрени.

Теми, свързани с това какво да ядете, когато имате бензин: