Някои хора избират строга диета за отслабване с идеята, че намаленият калориен прием може да им помогне да отслабнат. Вярно е, че това може да бъде полезно, но също така си струва да се каже, че тази мярка може отрицателно застрашават здравето.
В Healthline те посочват, че поддържането на балансирана диета е по-добро от строгата диета, не само ако искаме да отслабнем, но и защото това това ще ни помогне да намалим сърдечно-съдовия риск.
Какво е балансирана диета?
Можете да кажете, че хранителният план е балансирана диета, когато е богата на плодове, зеленчуци, ядки, протеини и омега-3 мастни киселини. Всички тези елементи са важни, защото осигуряват ползи за човешкото тяло и за здравето като цяло.
От друга страна, балансираното хранене трябва да поддържа приема на определени вещества като трансмазнини и наситени мазнини. Това мотивира, че балансираното хранене не трябва да включва преработени храни на много важно място.
Вашият калориен прием трябва да е достатъчен, за да можете да ги изгорите без много усилия, но не толкова ниско, че да не можете да ги натрупвате в тялото си като авариен резерв. Докато можете да изгорите достатъчно количество калории, трябва да сте добре.
Основната идея на балансираното хранене е, че сте в състояние включват всички тези елементи в достатъчни количества за да можете да усетите ползите от него за вашето здраве. С други думи, трябва да балансирате приема на храна, за да имате здравословен живот.
Защо балансираната диета е по-добра от строгата диета?
Първо, балансираната диета осигурява a непрекъсната и здравословна основа за отслабване които могат да бъдат интегрирани във вашия ритъм и начин на живот, така че да можете да го възприемете по съвсем естествен и нормален за вас начин.
От друга страна, при строга диета рискувате оставете част от хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви за нормалното им развитие. Това под идеята, че по-ниският прием се равнява на по-нисък процент на входящи мазнини и калории, което не винаги е вярно.
Отслабването с нездравословни средства не само води до по-нисък прием на хранителни вещества, но също така повишен сърдечно-съдов риск което може да ви направи по-уязвими към сърдечни проблеми.
В този смисъл трябва да се отбележи, че тънкото тяло не винаги е синоним на здраво тяло, ситуация, която зависи много от избраните средства за сваляне на излишните килограми.
Много ограничителната диета може да ви затрудни да организирате своя хранителен план, но основно това ви кара да рискувате да не придобиете необходимите хранителни вещества за вашето оптимално развитие, което е много опасно.
Може да харесате още:
- Внимателно хранене, новата тенденция за отслабване без диети Food Service Magazine
- Триковете, които никога не пропускат да отслабнат без диета
- Внимателно хранене метод за отслабване без диета
- Ползите от фибрите във вашата диета Съвети за диета и здравословен живот
- Ползите от диетата на Дюкан за диабетици - Diario de Ibiza