РАБОТЯТ ЛИ!

Диетата не е най-доброто решение за отслабване, тези съвети ще бъдат много по-ефективни

Диетата не е единственият начин да отслабнете, всъщност дори не е най-доброто. Особено след като повечето от диетите контролират това, което консумираме по време на определено време и след като приключат, те ви оставят на късмета ви и се връщат към лошите навици, които сте имали. Точно поради тази причина, за да отслабнете въпросът не е толкова за диета, а за изпълнение промяна в навиците, които можем да поддържаме в дългосрочен план. Ако го направим така, ще видим колко малко по малко се чувстваме по-здрави и леки.

отслабнат

Като се има предвид това, има няколко неща, които можем да направим, за да ни помогнат да постигнем целта си.

Яжте повече пъти

Едно от нещата, които понякога правим погрешно, е Яжте прекомерно. Дойде време да седнем на масата и ние поглъщаме всичко пред себе си. Това може да ни накара да се чувстваме по-тежки и дори да имаме по-бавно храносмилане.

Един добър начин да го избегнете е да ядете по пет пъти на ден, като този ще избягваме да гладуваме и да ядем повече, отколкото ни е необходимо. В допълнение към това ще можем да поддържаме по-постоянно енергийно ниво през целия ден. Тест балансирана закуска и че ни осигурява това, с което трябва да се изправим през деня, и лека вечеря, която да ни помогне да заспим.

Яжте по-добре

Тази точка не се отнася само до продуктите, които консумираме, въпреки че е и така. Ако по време на хранене се фокусираме върху това, което правим, избягвайки разсейване, ядем бавно и дъвчем добре, ще помагаме на тялото и ума си.

Това прави храносмилането по-лесно, но ние също така се отпускаме и се фокусираме върху настоящия момент, който може да ни помогне да намалим нивата на стрес, с които обикновено се сблъскваме. Момент на спокойствие и наслада на обяд.

Храна, която, както споменахме, също е важна. Пресни продукти, приготвени сами и в балансирани пропорции. Можете да ядете всичко, но умерено. да, именно, избягвайте свръхпреработени продукти, доколкото е възможно.

Сладкишите и сладките трябва да са почти анекдотични във вашата диета, както и продукти, богати на наситени мазнини и захар. Ако искате нещо сладко, опитайте унция черен шоколад или парче плод. Алкохолните напитки също не са силно препоръчителни.

Хидратирайте се

Важно е да останете хидратирани и за това най-доброто, което можете да пиете, е вода. Ако ви се стори скучно, можете да опитате инфузии или да добавите малко лимон или джинджифил. Важно е да пием течности, защото те увеличават нашата енергия и предотвратяват запек.

продължа напред

Ако придружите всички тези съвети с малко физическа дейност, ще имате всичко под контрол. Упражнението е важно, за да ни помогне да се приготвим, да тонизираме мускулите си и да се чувстваме по-добре, по-гъвкави, по-силни и по-леки. Преместете всичко, което можете!