The семена от чиа Това е нещо, което никога не липсва в моите закуски, независимо дали избирам сладко или солено, това, което ми е ясно е, че сутринта ми започва с „изстрел“ от чиа с лимон.

Това семе идва в началото, от Мексико и Гватемала, и ни дава множество свойства и ползи в нашето здраве, защото като толкова пълноценна храна; богато е на протеини с висока биологична стойност, съдържа незаменими мастни киселини, фибри, антиоксиданти, витамини и минерали.

комбинация

Най-често срещаният начин да го вземе е правене на напитка, наречена"Искиат". В половин чаша вода добавяме супена лъжица семена от чиа и ги оставяме да киснат за 30 минути, или го приготвяме предната вечер. По този начин те ще абсорбират водата, защото създават вид желатинова вода, която е влакното. Добавете сок от лайм или лимон и готово за пиене!

Лимонът му придава освежаващо докосване и кара тази напитка да съдържа диуретични и пречистващи свойства, голям принос на витамин Ц, и помага елиминирайте задържаните течности и прочистете токсините от тялото.

Можем да ги добавяме и към кисело мляко, каши, дресинги за салати, но трябва да ги оставите да се хидратират преди консумация.

Може да се приема приблизително един ден 25 гр. Семена от чиа и винаги хидратирайки ги.

Ако искате конкретен хранителен план, от BoostConcept ще ви помогнем да постигнете целите си с диетолога на Carla. Карла Санчес Зурдо е личен треньор и диетолог в Boostconcept, Мадрид. Карла предлага рутина и лични последващи действия на всички свои клиенти.