Ключът към премахването на чревните газове е в храносмилането. Някои промени в хранителните навици, упражненията и почивката ще ви накарат да забравите за метеоризма.

избегнете

Джет лагът, стрес и лошо хранене Това засяга храносмилането ви и може да доведе до досадно метеоризъм. Причините за чревни газове и възпаление на стомаха включват спазване на диета с ниско съдържание на фибри, често пиене на газирани напитки, често дъвчене на дъвка или прекалено бързо хранене.

Лошото храносмилане увеличава газовете

Начинът на дъвчене, видът на храната и органичните процеси на нашето тяло участват в храносмилането, което е от съществено значение, за да не се произвеждат досадни газове. Първото нещо, което трябва да направим, е да анализираме какво ядем, кога и как го ядем.

Храни, които дават повече газ

Поради своите специални характеристики, някои храни могат да допринесат да страдаме повече от този проблем. Те включват бобови растения, млечни продукти, преработени меса, соя и техните производни, лук и чесън, броколи и зеле, търговски сосове и някои плодове, като ябълка, круша и слива, наред с други.

Храни, които облекчават газовете

От другата страна на скалата са храни, които не причиняват газове, като риба, яйца, сурово месо, ориз, овес, тапиока, просо, картофи, зеленчукови напитки и зеленчуци като патладжан, тиквички, тиква, краставица и целина; или плодове като ягоди, боровинки, касис или нар. (Списък на храни, които произвеждат по-малко газ).

Упражнението ще ви помогне

В допълнение към доброто храносмилане и правилния избор на храна, за да се избегне метеоризъм, е важно тялото да се движи, защото физическата активност ви помага да подобряване на чревния транзит вече борба с храносмилателния дискомфорт. Ходенето с бързо темпо, джогингът, колоезденето и плуването са заниманията, които дават най-добри резултати, когато става въпрос за избягване на метеоризъм, но трябва да ги практикувате по определен начин.

Имате ли бензин през нощта или през целия ден?

Ефектът на подуване на червата, особено следобед и през нощта, обикновено е често срещан случай при медицински консултации. Всъщност един от въпросите, който специалистите обикновено изучават, е да анализира дали чревната флора е засегната и причинява ли лоша ферментация на храната поради гастрит или дисбактериоза.