Ясно е. Колкото и да си мислите всяка година, накрая прекалявате с храна и напитки. И вие търсите как да премахнете ексцесиите на Коледа.
Няма значение дали са сладки или солени.
На практика през целия месец декември ние се ангажираме да консумираме повече калории от обикновено. Бизнес обеди и вечери, бира с приятели, които отдавна не сте виждали, семейни събирания ...
И онези подноси с нуга, марципан и шоколади, които ни слагат дори в супата.
Но когато всичко свърши и облечете гащите си, изпадате в паника, защото сте наясно, че тези ексцесии на Коледа са повлияли на вашия силует.
И така, вие го предлагате отново: тази година минавам на диета.
Започвате да търсите менюта за отслабване, дори спортувате, излизате на разходка или се присъединявате към фитнеса. Но в действителност знаете, че рано или късно ще паднете отново и тези цели ще отшумят с изминаването на седмиците.
В Escudiet 99% от хората, които прибягват до програма за отслабване опитвали сте се не веднъж, а няколко пъти да се подложите на диета без успех.
Затова ние предлагаме единствения метод, който наистина знаем, който ви помага да отслабнете и че резултатът е дългосрочен. Тоест, без възстановителен ефект и без да го възстановите веднага щом спрете диетата.
Това, което търсите сега, е най-бързият начин да загубите излишните килограми, които сте натрупали поради коледните излишъци. Така че, следвайте тези съвети, за да не гладувате и да се насладите на процеса (ако е възможно).
Пазете се от детокс диети
Със сигурност някога са ви го препоръчали. Или дори сте опитвали няколко дни на базата на сокове или зелени смутита за дефлация.
Премахването на излишъците от Коледа не е въпрос на спиране на яденето на твърди вещества за няколко дни.
Тъй като този вид прочистваща диета може да има негативни последици. И в крайна сметка лекарството е по-лошо от болестта.
Така че, вместо да спрете да ядете, започнете, като промените навиците си към много по-здравословни.
Изхвърлете коледните продукти
Каква е датата на изтичане на нугата, която сте купили? Вероятно до месец август или дори повече.
Онези „остатъци“ от поливорони, марципан, шоколадови бонбони, шампанско ..., които имате вкъщи, дори и да са за гости, са много коварни. И в момент на спад е много лесно да ги изхвърлите, ако ги имате в килера.
Така че, следвайте този съвет към писмото. Дарете тези сладкиши (защото изхвърлянето на храна е много грозно) или ги доставете в супа.
Важното е, че нямате под ръка.
Повече упражнения и по-малко кола
Знаем, че това не е нищо ново. Но трябва да се помни, че освен здравословна диета, трябва да се движите.
И не само за поддържане на фигурата, но и за здраве.
Не е нужно да се самоубивате във фитнес, защото ще издържите два дни. Нито да излезете да изтичате маратон до най-близкия парк. Ако не сте свикнали, това е риск.
Но вие се движите, оставяте колата и вървите пеша до работа, качвате се по стълбите, вместо да се качвате на асансьора и всеки ден се опитвате да вървите поне 45 минути, защото това активира циркулацията и ви помага да изгаряте калории.
Стойте далеч от пърженото и се влюбвайте във фурната
Запалването на огъня и пълненето на тигана с масло е много полезно за пържене на крокети, емпанадили или панирани гърди, когато не знаете какво да готвите.
Но в действителност, тези хапки не помагат за премахване на ексцесиите на Коледа, а точно обратното.
Ако мислите, че тази година няма да попаднете на това, започнете с това, че не купувате нищо, което трябва да бъде приготвено с много масло. И ако времето е оправданието, вижте замразени храни, които можете да готвите във фурната или на скара.
Въпреки че, ако предпочитате прясно, отбийте се в рибарника и изберете морска платика, лаврак, мерлуза... И други риби, които са вкусни във фурната.
В случай на месо, то може да се пече или на скара. А белите меса са много по-добри от червените и домашни птици като пилешко, пуешко или заешко. Те имат много по-малко мазнини.
Течностите винаги се затварят
Сега знаеш. Трябва да пиете вода всеки ден, а не само по време на хранене.
Препоръчителните количества обикновено са между 2 и 2,5 литра, но на много хора им е трудно. Всъщност има хора, които казват "не обичам водата".
Странно е, като се има предвид, че е скучно, но е доста често.
Така че, ако това е вашият случай, поне пригответе инфузии в средата на сутринта или в средата на следобеда и отидете на тестване с голямото разнообразие, което днес има във всеки супермаркет. Със сигурност ще намерите вкус, който ви харесва и се чувствате като него.
Забравете, че леките или безалкохолни газирани напитки са подходящи за отслабване.
Вечери почти за лека закуска
В Испания сме свикнали да вечеряме твърде късно. И виждаме, че когато пътуваме, трапезариите са пълни в средата на следобеда с чужденци, които искат вечерята им.
Това е навик, който може да ви е трудно да промените. Но е време да опитате, не мислите ли?
Най-хубавото е да вечеряте рано и леко, без да се натъпквате. Ако искате да премахнете излишъците от празниците, можете да изберете почистващи плодове като ананас, в салата, обезмаслено прясно сирене и обезмаслено кисело мляко.
Идеята е в това минават поне два часа от момента, в който приключите вечерята, докато си легнете, но ако е повече, по-добре.
Започнете с промяна на закуската
Кафе с мляко, две супени лъжици захар и няколко тоста с масло и сладко.
Звучи ли ви познато? Ако не е обичайната ви закуска, може да е още по-лошо.
Защото у нас е много типично да се пие кафе и нещо сладко за закуска. Или тост с шунка, домат и масло.
Не казваме, че е погрешно. Но вие искате да отслабнете и това не ви помага.
Най-хубавото е да изхвърлите зърнени култури (не тези от супермаркета, пълни със захар), а овесени люспи, ядки като лешници, бадеми, орехи .... Плодове и малко млечни продукти.
И ние също ви даваме идеи в тази публикация за закуски, които не включват кафе, ако ви е скучно да имате винаги една и съща.
Какъв съвет намирате за най-труден и кой е този, който ви е ясен, че ще започнете да следвате от утре? Ако имате още идеи, оставете ни коментар и споделете с общността Escudiet.