Как да отслабнем - Extreme Health (Mario Luna) 001

здраве

Колко милиона хора са пострадали в собствената си плът т.нар диети за отслабване? Всяка година се появяват десетки от тях "Чудо диети" които стават модерни толкова бързо, колкото губят доверие и популярност.

Хората - може би заслепени от желанието да загубят тези излишни килограми - продължават да приемат стръвта. Последицата: a отрицателно въздействие върху здравето и толкова страхът ефект отскок.

Защото - въпреки всички тези „диети за отслабване“ - истината е такава процентът на гражданите със затлъстяване или наднормено тегло не спира да расте в западния свят. И знаете ли кое е най-ироничното и трагично от всички? Какво най-добрият метод за отслабване е лесен и почти без усилия.

Всъщност дори не е нужно да гладувате или да броите калории, защото,
както обяснявам в следното видео:

Ключът е да не се броят калориите. Калориите се броят.

Какво чакаш? Натиснете "пусни" ...

Много тези "чудо диети" имат хранителен дефицит и единственото, което постигат е да губите течност или - много по-лошо - мускулна маса. Нещо, което - дори да оставим настрана колко нездравословни са и се съсредоточим само върху загубата на мазнини - се превръща в нож с две остриета, защото:

  1. Гробното състояние на недохранване С какво ви оставят тези диети? ще ви огладнее и поставете тялото си в "режим на запазване", като забавите метаболизма си (и заедно с това изгаряте мазнините).
  2. The загуба на мускулна маса, по същото време, това ще намали основния ви метаболизъм и следователно тенденцията ви да наддавате ще се увеличи.

Искам да кажа, какво известният отскок ефект не е случайно.

За да разберете. The основен проблем пред които сме изправени в съвременните общества е ...

Висококалорична, но бедна на хранителни вещества диета.

Така, нашият враг не са калории, а празни калории.

Всеки път, когато пиете безалкохолна напитка, сок, консумирате сладкиши, шоколади, ядете тестени изделия и т.н., вие наказвате тялото си с това, което е известно като „Инертна храна“, чието съотношение на хранителни вещества на калория е много по-ниско към истинската храна. Когато консумирате тези неща ...

Обърквате продуктите с храната.

Две неща, които не е задължително да съвпадат.

Тогава? Какво е решението на проблема? Е, това е толкова просто, колкото и причината:

Нискокалорична, но хранително плътна диета.

Има смисъл правилно?

Ако основната причина за наднорменото тегло е диета с високо съдържание на калории, основното решение е нискокалоричната диета, която е много богата на хранителни вещества.

(На практика имам предвид вида диета, който ще намерите в статиите, видеоклиповете и рецептите на този проект).

Що се отнася до храненето хипокалоричен, тялото ви е просто принудено използвайте остатъци от мазнини за гориво.

И обратно, като сте много богати на хранителни вещества, вие изпитвате по-малко апетит докато се наслаждавате повече енергия, което от своя страна ще се превърне в повишена активност (което ще изгори повече калории и ще изгради повече мускулна маса, което ще ви даде по-висок базален метаболизъм).

Ако добавите към това, че диета с ниско съдържание на калории - но балансирана и пълна с всичко, от което се нуждае тялото ви - ще предотвратява и се бори с проблеми и заболявания като:

  • Натрупването на токсини
  • Инсулинова резистентност (и диабет в екстремни случаи)
  • Нарушения на съня
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Рак
  • Много други ендокринни и метаболитни нарушения

(много от които от своя страна карат тялото ви да натрупва повече мазнини), ще ви бъде лесно да разберете как с хранително плътна хипокалорична диета се борите с наднорменото тегло на няколко фронта наведнъж.

Започваш ли да виждаш синергии и добродетелни кръгове?

Разбира се, говорил съм за "основен проблем" и "основно решение", защото диетата не е единственият фактор, когато става въпрос за отслабване. Естествено, вие имате други съюзници в тази игра, наречени гони екстремно здраве (упражнения, почивка, управление на стреса, гладуване и др.)

Ако искате да се задълбочите малко по-дълбоко Колко тънък, Препоръчвам това статия, в която ви предлагам пет други стратегии за изгаряне на мазнини.

А ти какво си опитът ви при отслабване или изгаряне на мазнини? Каня ви да го споделите в раздела за коментари.

Между другото, предполагам, че вече сте абонирани за този блог, но ако не, можете да го направите в полето по-долу (и не забравяйте да потвърдите имейла, който ще достигне до една от вашите тави ... проверете ги! ).