наднорменото

Липса на енергиен баланс

При повечето хора наднорменото тегло и затлъстяването са причинени от липсата на енергиен баланс. За да има енергиен баланс, погълнатата в храната енергия трябва да бъде равна на изразходваната.

Енергията, която ядете, е количеството енергия или калории, които получавате от храната и напитките. Похарчената енергия е количеството енергия, което тялото използва за функции като дишане, смилане на храната и поддържане на активност.

За да поддържате здравословно тегло, енергията, която приемате, и енергията, която изразходвате, не трябва да бъдат точно балансирани всеки ден. Това, което служи за поддържане на здравето, е балансът във времето.

  • Ако с течение на времето поетата енергия и изразходваната енергия са еднакви, теглото остава същото.
  • Ако погълнатата енергия е по-голяма от изразходваната, след известно време теглото се увеличава.
  • Ако изразходваната енергия е по-голяма от погълнатата, след известно време теглото намалява.

Други причини

Неактивен начин на живот

Много американци не са физически активни. Една от причините, поради които това се случва, е, че много хора прекарват часове пред телевизора и компютъра в работа, домашни и като хоби. Всъщност прекарването на повече от 2 часа на ден в редовно гледане на телевизия е свързано с наднормено тегло и затлъстяване.

Други причини за неактивност включват следното: хората използват коли, за да се придвижват, вместо да се разхождат; технологиите и съвременните удобства са намалили физическите изисквания по време на работа и у дома; Липсата на часове по физическо възпитание за деца в училищата също е повлияла.

Хората, които не са активни, са по-склонни да наддават на тегло, защото не изгарят калориите, които консумират с храна и напитки. Неактивният начин на живот също повишава риска от коронарна артериална болест, високо кръвно налягане, диабет, рак на дебелото черво и други здравословни проблеми.

Заобикаляща среда

Нашата среда не винаги допринася за здравословни навици; всъщност стимулира затлъстяването. Това се дължи на причини като следните:

Гени и фамилна история

Изследвания на еднояйчни близнаци, отгледани в различни домове, показват, че гените имат голямо влияние върху теглото на човека. Наднорменото тегло и затлъстяването обикновено се срещат в семейства. Вашите шансове за наднормено тегло са по-високи, ако единият или двамата ви родители са с наднормено тегло или затлъстяване.

Гените ви също могат да повлияят на това колко мазнини съхранявате в тялото си и къде натрупвате излишни мазнини. Тъй като семействата споделят и хранителни и упражнения, има връзка между гените и околната среда.

Децата възприемат навиците на родителите си. По този начин, дете на родители с наднормено тегло, които консумират храни с високо съдържание на калории и не са много активни, вероятно също ще напълнее. От друга страна, ако семейството възприеме здравословни навици по отношение на храната и упражненията, шансовете детето да наднормено тегло или затлъстяване ще намалеят.

Здравни състояния или проблеми

Някои хормонални проблеми могат да причинят наднормено тегло и затлъстяване, включително хипотиреоидизъм (ниска активност на щитовидната жлеза), синдром на Кушинг и синдром на поликистозните яйчници.

Хипотиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно тиреоиден хормон. Липсата на тиреоиден хормон забавя метаболизма и причинява наддаване на тегло. Освен това произвежда умора и слабост.

Синдромът на Кушинг е състояние, при което надбъбречните жлези правят твърде много хормон, наречен кортизол. Синдром на Кушинг може да се появи и при хора, които получават продължително лечение с високи дози някои лекарства, като преднизон.

Хората със синдром на Кушинг напълняват и имат затлъстяване в горната част на тялото, заоблено лице, мазнини около врата и тънки ръце и крака.

Синдромът на поликистозните яйчници (наричан още заболяване на поликистозните яйчници) засяга 5 до 10 процента от жените в детеродна възраст (в детеродна възраст). Жените със синдром на поликистозните яйчници често са затлъстели, имат излишни косми по тялото и страдат от репродуктивни нарушения и други здравословни проблеми. Тези проблеми се дължат на високи концентрации на хормони, наречени андрогени.

Лекарства

Някои лекарства могат да причинят наддаване на тегло. Те включват някои кортикостероиди, антидепресанти и антиконвулсанти.

Тези лекарства могат да намалят скоростта, с която тялото изгаря калории, увеличава апетита или кара тялото да задържа повече вода, като всичко това може да доведе до наддаване на тегло.

Емоционални фактори

Някои хора ядат повече от обикновено, когато са отегчени, ядосани или стресирани. С течение на времето преяждането ще доведе до напълняване и може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване.

Навик за пушене

Някои хора напълняват, когато откажат цигарите. Една от причините това да се случи е, че храната често има по-добър вкус и мирис.

Друга причина е, че никотинът увеличава скоростта, с която тялото изгаря калории, така че човек да изгаря по-малко калории, когато се откаже от пушенето. Пушенето обаче представлява сериозен риск за здравето и отказът е по-важен от възможността за напълняване.

Възраст

С напредване на възрастта сте склонни да губите мускулна маса, особено ако спортувате по-малко. Загубата на мускулна маса може да намали скоростта, с която тялото ви изгаря калории. Ако човек не намали приема на калории с напредването на възрастта, той може да наддаде на тегло.

Увеличаването на теглото при по-възрастните жени се дължи главно на остаряването и начина на живот, но менопаузата също участва. Много жени качват около 5 килограма по време на менопаузата и имат повече мазнини около кръста, отколкото преди.

Бременност

По време на бременността жената напълнява, за да подпомогне растежа и развитието на бебето. След раждането някои жени трудно отслабват. Това може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване, особено след многоплодна бременност.

Липса на сън

Липсата на сън е доказана в изследванията, за да увеличи риска от затлъстяване. Например, проучване, проведено при юноши, показва, че шансовете за затлъстяване се увеличават с всеки час загубен сън. Липсата на сън също увеличава риска от затлъстяване в други възрастови групи.

Хората, които спят по-малко часове, също предпочитат храни, които съдържат повече калории и въглехидрати, което може да доведе до преяждане, наддаване на тегло и затлъстяване.

Сънят поддържа здравословен баланс на хормона, който ни кара да се чувстваме гладни (грелин) и които ни карат да се чувстваме сити (лептин). Когато не спите достатъчно, концентрацията на грелин се увеличава и тази на лептина намалява. Тогава се чувствате по-гладни, отколкото когато сте си починали добре.

Сънят влияе и върху начина, по който тялото реагира на инсулина, хормона, който контролира нивото на глюкозата (захарта) в кръвта. Липсата на сън причинява по-високи от нормалните нива на кръвната захар, което може да увеличи риска от диабет.

Но не се притеснявайте, ние ще ви помогнем да постигнете и постигнете тези цели за отслабване тази година, с нашите нови, прекрасни и ефективни 100% натурални и гарантирани продукти за отслабване. .