преодолеем

Страхът от публично говорене, наричан още глософобия, е една от най-често срещаните фобии. Заставането пред публика и говоренето, докато всички очи са насочени към високоговорителя, може да ви парализира за секунди, ако не можете да контролирате нервите си. Но как да преодолеем този страх?

Говоренето е трудно за овладяване изкуство, но подобряването му е просто въпрос на практика. Важно е разбират симптомите и причините за страх от публично говорене да работят вътрешно за тяхното усъвършенстване.

Какви са симптомите на страх от публично говорене?

Всеки човек реагира различно на стреса от публичното говорене. Следователно е необходимо да сте наясно с всички признаци. Като цяло страхът се проявява чрез следните симптоми:

Някои хора сравняват нервите с ухапване от змия. Когато човек започне да усеща тялото си, то се парализира, както се случва с ухапването поради отрова.

Тези симптоми са сигнал за събуждане от тялото, когато се чувствате под натиск или застрашени. Инстинктът за оцеляване на индивида активира защитния му механизъм и когато се паникьосва, може да почувства необходимостта да избяга от стресовата ситуация.

Какви са вашите причини?

  • Несигурност
  • Всяко травмиращо преживяване, свързано с публично говорене
  • Страх от отхвърляне
  • Ниско самочувствие

Ако човек е имал срамно преживяване, докато е говорил публично, вероятно е това да го е маркирало психологически. Това може да ви накара да се почувствате потиснати, до степен на паника, когато сте изправени пред публика.

Като индивиди от социален характер, хората често търсят одобрението и съчувствието на другите, за да се чувстват добре. В този смисъл страхът от това да се направят глупак е нещо, което ги ограничава, когато изразяват своите идеи и чувства. въпреки това, тези страхове могат да бъдат преодолени с много търпение и психологическа работа.

Как да го преодолеем?

Преодоляването на страха от публично говорене е индивидуална работа. Дори да получат помощ от семейството и познатите си, за да се справят със страховете си, човекът е този, който има силата да промени ситуацията си.

Ето някои неща, които могат да бъдат направени за преодоляване на страха:

Пригответе се

Познаването на темата в дълбочина и боравенето с нея много е важно, за да може речта да се получи според очакванията. Никой не познава темата повече от оратора или оратора. Дори обществеността. Следователно, колкото по-добре овладеете темата, толкова по-уверени ще се чувствате.

От друга страна също е важно да познавате публиката, към която е насочена речта, да мислите като него и да подготвяте отговори на възможни въпроси. Колкото повече опознаваме публиката, толкова по-лесно ще бъде да говорим и да си взаимодействаме с нея.

Практика

Добра техника за преодоляване на страха ви от публично говорене е да практикувате това, което ще кажете на глас няколко пъти. Освен това, с помощта на огледало, роднини или познати, тази техника може да бъде много полезна за подобряване на публичното говорене.

Препоръчително е да практикувате стандартни отговори, за да оставите по-малко място за импровизация.

Дишай дълбоко

Правенето на дихателни упражнения ще бъде от голяма помощ за запазване на контрола върху тялото и ума при започване на публична интервенция. В този смисъл упражненията за медитация също могат да бъдат част от ежедневието за облекчаване на безпокойството.

Обърнете специално внимание на езика на тялото

Заемането на уверена, уверена позиция на говорене ще направи голяма разлика при публичното говорене. Например отпускането на раменете, придвижването около сцената или близо до публиката ще даде по-голямо чувство за сигурност на оратора.

Взаимодействайте с обществеността

Въпреки че в началото може да е малко трудно поради срамежливост, гледането на хората в очите и взаимодействието с тях ще повиши доверието на оратора.

  • За начало се препоръчва да търсите в аудиторията си хората, които изглежда се интересуват най-много от темата и да вдъхнат доверие. Ако фокусираме погледа си върху тях, всичко ще бъде много по-добре.

Страхът от публично говорене не е постоянен, а нещо напълно контролируемо. Умът има силата да увеличава или преодолява страховете, и решението да бъдат доминирани от тях или да доминират над тях е във всеки човек.

А вие, какво ще правите следващия път, когато спрете да говорите публично?