Те са много здравословни и по-малко тежки от традиционните крепчета, приготвят се за миг и са вкусни.
Актуализирано на 23 октомври 2020 г., 14:35
Ако искате да се възползвате максимално от здравословните свойства на овеса, трябва да опитате тези вкусни крепчета от овесени ядки. Те са по-леки от палачинките с овесени ядки и традиционните крепчета и дават много игра. Те се приготвят за един момент и могат да се приготвят за здравословна закуска, както и за приготвяне на предястия или уникални ястия. Те са толкова леки, че са подходящи и при диета за отслабване.
Съставки
- За 4-5 крепа: 2 яйца | 1 чаша овесени ядки или овесени ядки | 1 чаша краве мляко или растително мляко | ½ чаена лъжичка ванилов екстракт от ванилия (по избор за сладки версии) | 1 щипка сол | олио за омазняване на тигана.
Как да направите креп от овесени ядки стъпка по стъпка
- Ако ги правите с овесени люспи, натрошете ги предварително с помощта на кухненски робот или кухненски робот, докато станат като хомогенно брашно, без големи парчета.
- Поставете всички съставки в купа: овесените ядки, млякото, яйцата, солта и, ако искате да ги направите сладки, екстракта от ванилия. И ги бийте с някои ръчни или електрически пръти, докато всички те са добре интегрирани.
- Загрейте тиган с размерите на крепчета на средно висока температура. Налейте конец масло и намажете цялата тава с помощта на сладкарска четка или кухненска хартия.
- Изсипете няколко супени лъжици тесто и преместете тигана от една страна на друга, така че да се разстила по цялата повърхност.
- Оставете го да се стегне за около минута или така, или докато видите, че краищата започват да потъмняват.
- С помощта на една или две шпатули внимателно го обърнете (креповете от овесени ядки са по-крехки от пшеничните) и оставете да завърши закрепването от другата страна за още няколко минути.
- Извадете крепа, намажете отново тавата, оставете я да се загрее и повторете стъпките с останалото тесто, докато приключи.
- Докато ги правите, не ги подреждайте директно една върху друга, поставете между тях кухненска кърпа или зеленчукова хартия, за да не омекнат.
Идеи да придружавате и да се възползвате от крепчета с овесени ядки
Можете да напълните или придружите крепчетата както със сладки, така и със солени съставки.
- Ако търсите много здравословен вариант, киселото мляко, пресните плодове и ядките са добър избор.
- Вкусни са и с домашно приготвени плодови компоти и смляна канела или разтопен шоколадов конец.
- Ако ги предпочитате солени, можете да ги напълните с прясно сирене, шунка, хумус, гуакамоле.
- И можете да ги използвате като основа за предястия или уникални ястия със салата, сотирани гъби, пиле на скара, печени зеленчуци, пушена сьомга, скариди и скариди.
- Диета с овесени ядки - Безплатни диети за отслабване
- Диети за изгаряне на мазнини с овесени ядки и диета със зелена ябълка за отслабване
- ДИЕТИ С КВИНОА »Бърза рецепта за отслабване
- Турска диета за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Как да отслабнете с 5 килограма за седмица Диети за отслабване с 5 килограма как да отслабнете с добро хранене