Яденето на водорасли не изглежда нещо привлекателно, но нека опитаме тази храна. Някои от най-хранителните добавки идват от водорасли като хлорела или спирулина, водорасли, които все повече се признават.

Хлорелата, тъй като е напълно естествена храна и не е лекарство, може да се добави към вашата диета като ежедневна добавка.

Хлорела водорасли Как да го приемате?

приемате

Можете да го вземете прах, таблетки, капсули и можете също да го приемате в течна форма. Преди да вземете хлорела, трябва да знаете:

1. Останете добре хидратирани, пиене на много вода, докато се допълва с водорасли хлорела. Това ще помогне за по-добро усвояване.

две. Когато го използвате като още една съставка не се препоръчва да го добавяте към горещи храни или загрейте храната след добавяне, по-добре е да ги включите във вашите смутита, сокове, кисело мляко или салати, за да избегнете евентуално разграждане на микроелементите.

3. Когато приемате хлорела, уверете се, че идва от надежден източник което удостоверява, че е отглеждано във води, свободни от замърсяване с токсични тежки метали. Водораслите абсорбират токсините, ако те присъстват в растежната среда. Ако ще купувате хлорела, качеството е на първо място.

4. Уверете се също, че производителят посочва на своя продукт, че водораслите хлорела имат счупена клетъчна стена., за да се получат всичките му предимства и може да бъде смилаем.

Хлорела може да се приема по всяко време на деня, наведнъж, но по-препоръчително е да се разпределя в малки дози през целия ден. Приемайте ги по време на хранене Също така благоприятства растежа на полезни бактерии за здравето на чревната микробиота (флора). Хлорелата може да помогне за подобряване на храносмилането и усвояването на хранителните вещества по-ефективно.

В допълнение към употребата на хлорела водорасли през устата, можем да го използваме и локално. Неговата противовъзпалителна и лечебна сила кара много козметични марки да го включват в своите съставки.

Препоръчителна дозировка на хлорела

Оптималните дози за добавяне на хлорела обаче не са известни, обикновено препоръчителните дози варират от 3 до 10 грама дневно. По-високите дози все още не са показали своята ефикасност.

Дозата също ще зависи от това за какво се приема. Винаги започвайте с малка доза и постепенно увеличавайте приема си, за да сведете до минимум възможните странични ефекти.

Дози, използвани при изследвания върху хора:

➤ За укрепване на имунната система беше допълнено 5 грама хлорела за 8 седмици .

➤ За намаляване на риска от анемия, протеинурия и отоци използваната доза беше 6gr дневно в продължение на 22-28 седмици за бременни жени .

➤ За намаляване на болката, причинена от фибромиалгия допълнени пациенти за 2 месеца с два търговски продукта хлорела (10 g „Sun Chlorella“ и 100 ml течност „Wakasa Gold“).

➤ За намаляване на оксидативния стрес и липидната пероксидация допълнени пациенти с тютюнопушене 3.6 гр/ден в продължение на 6 седмици.

➤ За да помогне за отслабване, използваната доза е 5 g на ден в продължение на 12 седмици.

➤ За намаляване на холестерола и понижаване нивата на кръвната захар е допълнен с хлорела за 16 седмици.

➤ За да се преодолее дефицитът на витамин b12 при вегетарианци и вегани беше допълнено с 9 грама дневно хлорела.