Хранете се здравословно, за да подобрите здравето и тялото си.

От Даниела Брачо

Петък, 19 април 2019 г., 11:13 ч.

отслабване

Патладжанът е един от най-хубавите зеленчуци там. В допълнение към хранителните си вещества, той е един от ефективните съюзници при отслабване.

Как да приготвим патладжан за отслабване

Пица с патладжан

Можете да постигнете вкусна пица, като използвате патладжана като основа. Само 252 калории осигурява тази здравословна рецепта със следните съставки:

1 супена лъжица зехтин

Сол и черен пипер на вкус

Доматена паста

1 чаена лъжичка смлян чесън

1 чаена лъжичка италианска подправка

Сирене по ваш избор

За изготвяне на рецептата; нарязайте фино патладжана, навлажнете със зехтин и поръсете със сол и черен пипер. Печете 20 минути при 400 градуса. Извадете от фурната и добавете доматеното пюре и добавете чесъна, италианската подправка и сиренето. Печете още 10 минути и вуаля.

Супа от патладжан с бял боб

Той има 440 калории, перфектно ястие за обяд и инжектиране на енергия в тялото ви. Необходими са ви само пет съставки, за да приготвите тази кремообразна и ароматна супа, която да ви държи по-сити за по-дълго.

2 супени лъжици зехтин

1 нарязан лук

Две чаши флотски боб

2-4 супени лъжици лимонов сок

Барове с патладжани, изпечени в стил пържени картофи

Това е здравословна и вкусна закуска, която осигурява само 141 калории. Те имат същия вкус като пържените картофи, само че патладжаните са здравословни и без празни калории.

1 патладжан, нарязан на ивици

¼ чесън на прах

¼ лук на прах

2 супени лъжици лимонов сок

2 супени лъжици ябълков оцет