С настъпването на зимата е необходимо да се погрижим специално за защитните си сили и да се подслоним, за да поддържаме телесната топлина. В допълнение към обличането на повече дрехи, различните храни могат да бъдат много полезни, когато става въпрос за осигуряване на допълнителна топлина на нашето тяло. Чрез храната можем да поддържаме появата на грип, настинки и настинки под контрол. Нашето тяло, знаейки кое е най-доброто за него, изисква от нас топла храна, за да му помогне да поддържа температурата си постоянна. Сред нашата книга с рецепти можете да намерите ястия, специално проектирани да ни доставят малко топлина, това е, наред с други, нашата супа от галета или нашата рецепта за традиционната мадридска яхния.

рецепти

Храни за борба със студа

Един от най-добрите начини да поддържаме усещане за благополучие и топлина е да ядем храни, които ни осигуряват топлина и добри хранителни вещества. След това изброяваме някои от тях.

  • Бульони. Тази храна не може да отсъства през зимата, тъй като е чудесен източник на топлина. Освен това бульоните ни осигуряват основни хранителни вещества. Те могат да бъдат приготвени с много съставки; целина, морков, лук, тиква, пиле и др. Сред нашите рецепти можете да намерите вкусно конзоме, идеално за студените дни.
  • Инфузии. Те са друга чудесна алтернатива за поддържане на телесната топлина. Освен това те ни предоставят множество предимства. Те могат да бъдат приготвени от голям брой растителни видове, като осигуряват антиоксиданти, насърчават храносмилателните процеси и помагат за пречистването на тялото ни. В този смисъл ви каним да опитате нашата вкусна запарка от маруля и мента.
  • Горещи напитки. Освен настойки, полезно е и да се пие кафе, мляко или горещ шоколад.
  • Енергична храна. Храни с добър калориен индекс също ни помагат да поддържаме тялото си топло. Сред най-препоръчителните са тези, богати на бавно усвояващи се въглехидрати, като ориз и бобови растения. Освен това те са чудесен източник на фибри, витамини и протеини. Сред всички рецепти, които могат да бъдат направени с този вид храна, ние избираме оризовата паеля с пиле.

Храни, които спомагат за повишаване на защитните сили

В допълнение към яденето на храни, които ни поддържат топло, през зимния сезон е важно да се грижим и за имунната си система, така че тя да остане силна и да е в състояние да се справи с настинки и настинки. В този смисъл е препоръчително да въведете някои от следните храни в диетата: