Черният дроб е един от най-важните и най-малко запомнени органи. Алкохолът и диетата ви влияят много. Как трябва да се грижим за черния си дроб? Даваме ви ключовете.

Добави към любими

черния

Няма „диета на черния дроб“ като такава. И няма единна диета за всички хора, но това, което трябва да вземете предвид, са препоръките да се храните здравословно, да отслабнете и да подобрите нивата на холестерола, триглицеридите или кръвната захар, тъй като всичко това засяга черния ни дроб. Ако имаме мастен черен дроб, Или подозираме, или ако имаме високи триглицериди, трябва да се стремим да отслабнем, но експресна диета, операция с бикини или добавки за изгаряне на мазнини не си заслужават. Необходимо е да прегледаме целия си начин на живот. Ето защо сме подготвили следните съвети, с тях черният Ви дроб ще бъде здрав и никога няма да Ви причини главоболие.

Спортувайте за здравето и черния си дроб

Движете се повече. Ходете всеки ден поне половин час или до 10 000 стъпки. Не е нужно да бягате, ако не е вашето нещо или трябва да се биете във фитнеса. За да се избегне присъствието мазнини в черния дроб просто тръгнете по стълбите, вместо да се качвате с асансьора или да се прибирате от работа. Друга жизнеспособна опция е да направите определени пътувания с автобус или нещо, което никога не се проваля за най-мързеливите, да слезете от спирка по-рано, когато отидете с метро.

По-малко мазнина

Запишете тази максима и я имайте предвид: преди да се храните добре, спрете да се храните лошо. Понякога това, което правим, не е толкова важно, колкото това, което спираме да правим. Започнете с премахване на всички онези храни и напитки, които са нездравословни и съдържат редица нездравословни мазнини много високо. И преди всичко много вода или неподсладени сокове. Не забравяйте, че алкохолът е особено обезкуражен, когато имате мастен черен дроб.

Яжте повече фибри: по-добро храносмилане, по-добра загуба на тегло

Изберете стратегически фибрите, които ще консумирате: оставете зеленчуците и зеленчуците да навлязат в килера ви. Ключът е, че има повече фибри (също присъстващи в пълнозърнести храни, като тестени изделия и ориз), по-малко прости захари (т.е. рафинираните, независимо дали са добавени от вас или идват в преработени храни), по-малко вредни мазнини (наситен, транс, хидрогениран, палм.) и без алкохол, не забравяйте, че алкохолът е вашият голям враг, когато става въпрос за грижа за черния дроб.

Здравословна калорична диета

Вземете добър съвет. Що се отнася до отслабването, първото нещо, за което мислим, е намаляването на калориите. Има обаче калорични храни, които са много здравословни и с които можем да отслабнем много, да отслабнем малко или да поддържаме здравословна. Авокадото и орехите например са калорични, но имат здравословни мазнини и фибри и ни помагат да задоволим апетита си. Много е важно да имате вашия лекар и вашия диетолог, не правете нищо без медицинско наблюдение.

Внимавайте с лекарствата, които приемате

Наркотиците и храната винаги си взаимодействат. Ако приемате лекарства за някое от свързаните метаболитни нарушения (като триглицериди, хипертония или холестерол), още по-важно е вашата диета да бъде под наблюдението на диетолог. Фибрите например са много добри за понижаване на холестерола, много важни за здрав черен дроб. Но ако приемаме и лекарства, това може да измести полезните ефекти, така че винаги, винаги, винаги се консултирайте с експерт, преди да вземете решения, които могат да повлияят на вашето здраве.