мазнините

Напълнял си и този, който отговаря за разкриването на тези излишни килограми, не е кантарът, а коремът ти. Коремът е една от областите на тялото, които са склонни да натрупват най-голямо количество мазнини. Но че вече сте ясни и затова искате, или по-скоро трябва да разберете как да премахнете мазнините в корема.

В тази статия ще намерите 5 ключови отговора за постигането му. Защото намаляване на коремните мазнини това не е просто въпрос на естетика. Зад известната „крива на щастието“ се крият сериозни рискове за вашето здраве. И знаете, че със здраве не играете.

# 1 Какво е локализирана мастна тъкан в корема?

Можем да се идентифицираме три вида основната телесна мазнинал:

Триглицериди

Вид мазнини, които циркулират в кръвта, излишъкът от които води до артериално заболяване.

Подкожно

Мастен слой, който седи директно под повърхността на кожата. За да ви дадем представа, това е мазнината, която можете да прищипите директно с пръсти.

Висцерална мазнина

Самата коремна мазнина се намира под мускулите на корема и околните жизненоважни органи като стомаха, червата, черния дроб или сърцето. Той е отговорен за "надуването" на корема ви и се счита за най-вредната форма на телесни мазнини, тъй като може да представлява опасност за здравето, когато се натрупа в излишък.

# 2 Защо мазнините се натрупват в корема?

The прекомерна консумация на алкохол, на липса на физически упражнения и дори генетика те също влияят пряко върху увеличаването на коремните мазнини.

Не на последно място: липса на сън и стрес те ни карат да наддаваме. Когато сме под натиск, освобождаваме кортизол, хормон, отговорен за натрупването на калории около корема и други области на тялото, за да ги използваме по-късно.

Важно е да се отбележи, че дори да не сте с наднормено тегло или затлъстяване и дори да сте слаби, процентът на коремните мазнини може да е по-висок от желания. А) Да, двама души с подобен индекс на телесна маса може да имат много различни пропорции на коремните мазнини. Следователно, дори ако смятате теглото си за „нормално“, може да имате прекомерно ниво на коремни (висцерални) мазнини, което застрашава вашето здраве.

# 3 Какви са опасностите от натрупването на коремни мазнини?

Мазнините по корема, наднорменото тегло и затлъстяването са свързани Метаболитни заболявания, с повишен риск от страдание сърдечно-съдови заболявания, дихателна, диабет тип 2 и различни видове Рак като дебелото черво или гърдата.

# 4 Какво да ядем, за да изгорим коремните мазнини?

Напротив, плодове, на зеленчуци, на чист протеин (бяла риба, пуйка, пиле, прясно сирене, леща, яйчен белтък ...) и сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, грудки, бобови растения ...) трябва да бъдат част от ежедневния ви хранителен план.

# 5 Какви упражнения са подходящи за премахване на коремните мазнини?

Друго наистина ефективно упражнение е бърпи. Това е много проста сърдечно-съдова рутина за изпълнение и освен това забавление. Разгледайте.