Нашето тяло трябва да бъде като храм за нас, тъй като това е единственото място, където винаги ще живеем, но в сегашния модел на живот поглъщаме токсини, които идват от множество пътища: храна, околна среда, козметика, токсични. . и т.н.

Това води до претоварване на органите, които са отговорни за пречистването ни, главно на черния дроб и бъбреците и в резултат на това можем да развием различни проблеми.

Пречистващата диета използва храна за прочистване на организма.

Каква е прочистващата диета и от какво се състои?

Пречистващата диета е хранителен план, чиято цел е прочисти тялото ни на отстранени токсини, като по този начин облекчава органи като черния дроб или бъбреците и балансира нашето здраве и благополучие.

Това е диета, която не трябва да се спазва дълго време, тъй като е ограничителна, но някои от нейните стълбове, като обилната консумация на плодове и зеленчуци, трябва да бъдат част от нашите житейски навици.

Като цяло можем да кажем, че почистващата диета се основава на следните клавиши:

  • Обилна консумация на плодове и зеленчуци, за предпочитане пресни, сезонни и органични.
  • Консумация на прясна храна с нулева степен на обработка.
  • Умерен прием на протеини, който разчита много на животински протеини.
  • Методи за готвене като пара, гладене, печене, леко сотиране и традиционно готвене.
  • Трябва да се избягват солта, захарта, белите зърнени храни, газираните напитки, кафето и индустриалните сокове.
  • Консумацията на млечни продукти ще бъде максимално ограничена.
  • Той ще бъде подправен с екстра върджин зехтин, оцет и лимонов сок.
  • Изкуствените подсладители ще бъдат избягвани, ще бъдат подсладени с мед или стевия.

Как да направя прочистваща диета? Седмично почистващо диетично меню

По-долу ви предлагаме седмично меню от прочистваща диета, благодарение на което ще можете да получите представа за това как се провежда тази диета и ще видите, че това е ограничителна диета в храната, но не в количества, в в същото време като много питателна и здравословна.

Ако сте гладни, вместо да вземете 1 парче плод, можете да увеличите това количество, ако е необходимо.

Понеделник

  1. Закуска: 1 запарка от зелен чай. 2 филийки ръжен хляб с домат и олио. Плодова салата
  2. Полунощ: 1 парче плод
  3. Обяд: Зеленчукова супа Жулиен. Нахут с гъби и лук. 1 парче плод
  4. Закуска: Плодова салата с овесени люспи. 1 инфузия на хвощ
  5. Вечеря: Тиквички на скара. 1 картоф на пара. 1 парче плод

Вторник

  1. Закуска: Смути от плодове и зеленчуци. 2 филийки ръжен хляб с домат и зехтин
  2. Полунощ: 1 парче плод. 5 ореха
  3. Обяд: Кафяв ориз, задушен със зеленчуци. Плодова салата
  4. Закуска: 1 парче плод. 1 инфузия на зелен чай
  5. Вечеря: Зелена салата с бобови растения. 1 парче плод

Сряда

  1. Закуска: Натурален портокалов сок. Препечен овален овес. 1 инфузия на зелен чай
  2. Полунощ: 1 шепа лешници. 1 парче плод
  3. Обяд: Нахут със спанак и кедрови ядки. 1 парче плод
  4. Закуска: Занаятчийски ябълков компот. 1 инфузия на хвощ
  5. Вечеря: Зеленчуци на скара. Варена киноа като гарнитура. 1 парче плод

Четвъртък

  1. Закуска: 1 запарка от зелен чай. 2 филийки овесен хляб с домат и олио. 1 пресен портокалов сок
  2. Полунощ: 1 парче плод
  3. Обяд: Кафяв ориз и салата от твърдо сварени яйца. Плодова салата
  4. Закуска: 1 парче плод. 1 инфузия с получер шрифт
  5. Вечеря: Сотирани асорти зеленчуци. 1 парче плод

Петък

  1. Закуска: 1 запарка от зелен чай. Плодова салата
  2. Полунощ: 1 филийка ръжен хляб с домат и олио. 5 ореха
  3. Храна: Изпечен артишок. Супа Жулиен със зеленчуци и нахут. 1 парче плод
  4. Закуска: Плодова салата. 1 инфузия на хвощ
  5. Вечеря: Асортирана зелена салата с леща. 1 парче плод

Събота

  1. Закуска: 1 запарка от зелен чай. Плодова салата с овесени люспи
  2. Полунощ: 1 парче плод. 1 шепа естествени бадеми
  3. Обяд: Зеленчукова пица с естествен домат и пълнозърнесто тесто. 1 инфузия с получер шрифт
  4. Закуска: 1 парче плод. 1 чаша соево мляко
  5. Вечеря: Жулиен от зеленчуци. 1 френски омлет. 1 парче плод

Неделя

  1. Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио. Плодова салата. 1 инфузия на зелен чай
  2. Полунощ: 1 парче плод
  3. Обяд: Зеленчукова паеля. 1 парче плод
  4. Закуска: Плодова салата. 1 инфузия с получер шрифт
  5. Вечеря: Зеленчуци на скара. Кафяв ориз като гарнитура. 1 парче плод [sc: adsense]

Адекватна ли е почистващата диета за отслабване?

Трябва да сме наясно, че почистващата диета Той не е предназначен за отслабване, а за пречистване на тялото, Това, което се случва е, че насищането с токсини, които съхраняваме, е такова, че с прочистваща диета, която дава приоритет на консумацията на пресни и натурални храни, ние отслабваме.

диета

Във всеки случай би било диета, която да вземете предвид, когато искате да започнете програма за отслабване, тъй като тя подготвя тялото ни, като го балансира и оптимизира функционирането на такива важни органи като черния дроб.

Не трябва обаче да се спазва повече от седмица, след това останалите храни трябва да се въвеждат постепенно и в съответствие с целта, която сме си поставили.

Видео за прочистващата диета

По-долу ви показваме пълен видеоклип за прочистващата диета, нейното използване и ползите, това ще ви помогне да имате по-добри познания за този модел на хранене и да можете да го прилагате на практика по здравословен начин.

Здравей, добро! Аз съм Марина, автор на този блог и неуморен диетен „тестер“ (какво средство за защита!). Опитах всякакви методи за отслабване, както добри, така и лоши, и споделям всичко, което знам за тях в този блог.

На 26 години съм и имам син, но хората ми казват, че все още изглеждам като на 18. Искате ли да знаете как? Каня ви да прочетете моята история и да я откриете.