грижим

Абонирайте се за Vitónica

Правенето на спортни изисквания всеобхватна дисциплина, която включва цял начин на живот, особено ако се практикува често или полупрофесионално. По този начин редовните упражнения са придружени от цяла рутина, която отбелязва тренировъчния календар, от разгряващи сесии и разтягане, до спортни уреди, посещения при физиотерапевт и дори поддържане на специфична диета.

Този начин на живот също пречи на нашия ежедневна лична хигиена, тъй като приемаме това за даденост душът е задължителен и необходим след извършване на всякакъв вид упражнения. Но какво ще кажете за косата? Необходимо ли е да се измива след всяка тренировка? Можем ли да избегнем измиването, ако тренираме в басейна?

Истината е, че ако искаме да поддържаме здрава и красива коса, както и предотвратяване на дългосрочно падане, ние трябва да се грижим за грижите им като част от тази ежедневна (или честа) рутина, която включва да бъдеш спортист. Може да ни изненада да разберем, че ако тренираме 5 дни в седмицата, ще са ни необходими 260 допълнителни измивания на коса годишно в сравнение с човек, който не спортува. Няма ли да се развали, ако го мием толкова често?

По-долу изчистваме всички съмнения относно това как грижа за косата ни преди, по време и след спорт.

Грижа за косата за спортисти

Първият въпрос, който обикновено възниква по отношение на грижата за косата, когато човек изпълнява ежедневни тренировки (или почти), е необходимата честота на измиване. И тук трябва да прогоним мита, че измиването на косата всеки ден води до падането ѝ. Защото е точно обратното: „Мазният скалп благоприятства косопада„Според д-р пастор Еспиноза, експерт по здравето на косата в клиника„ Инспаря “.

И така, както след всяка тренировка правим душ, за да премахнем потта и токсините от кожата си, трябва да направим същото с кожата на главата и косата, за да ги поддържаме здрави. И е, че изпотяването, което се случва по време на физическа активност, причинява омазняване на косата, особено в зоната на корените. Ето защо измиването е от съществено значение след всяка сесия.

Важно е особено в случаите, когато въпросната физическа активност включва използването на фиксиращи продукти. Те оставят остатъци в косата, които в комбинация с изпотяване се превръщат в опасен коктейл за здравето на косата ни.

Съвети за измиване след тренировка

Трябва обаче да имаме предвид това косата става по-мазна с много гореща вода. Така че, въпреки че след интензивна тренировка може да се чувстваме като много горещ душ, особено през зимата, трябва да го избягваме. Причината е в това прекалено гореща вода причинява удебеляване на скалпа нищо полезно за здравето на косата.

След тренировъчната рутина е препоръчително измийте косата с качествен неутрален шампоан, винаги в комбинация от балсами или маски които улесняват разресването и предотвратяват счупването на влакната на косата при четкане.

По-късно това ще бъде от съществено значение изсушете косата си със сешоар за осигуряване на добро здраве на косата и скалпа. Най-сигурният начин да направите това е след избърсване на влагата с кърпата и винаги при ниска температура, спазвайки безопасно разстояние за да не се повреди косата. На първо място, трябва да избягваме да го оставяме мокър, дори ако сме през лятото, тъй като това е допълнително малтретиране на косата.

Спорт в басейна

Спортът и заниманията, които се практикуват в басейни, изискват по-изчерпателна грижа за косата, тъй като тя е постоянно изложена на хлор и алгециди които се използват за поддържане на водата чиста. По този начин, когато влакното на косъма абсорбира водата в басейна, се установява продължителен контакт с ниското рН на хлора, вредно за косата, което става чуплива, суха и по-податлива на падане.

В този смисъл е препоръчително да се използва шапка за плуване за запазване на косата от увреждане на водата в басейна. Но не каквато и да е шапка: на силикон, латекс или полиуретан те са единствените, които пречат на косата да се намокри напълно с водата в басейна. Напротив, шапки от плат те няма да попречат на косата да абсорбира хлорирана вода, така че няма да можем да разчитаме на тази защитна функция по време на физическа активност.

Трикове за минимизиране на щетите

Ако по някаква причина, когато практикуваме някаква дейност в басейн, не можем да носим шапка и ще намокрим безвъзвратно косата си, препоръчително е преминете през душа, преди да влезете във водата, така че влакното да абсорбира възможно най-малко количество хлор и алгециди.

Освен това можем възползвайте се от използването на водоустойчиви капачки за прилагане на процедури които подобряват здравето и външния вид на косата. Поради това е препоръчително да кандидатствате маски за коса или масла, това също ще попречи на косата да абсорбира водата в басейна в случай, че нишка се е измъкнала от капачката.

Във всеки случай, при излизане от басейна, ще трябва незабавно да преминем през душа, за да премахнем остатъците от тези химикали от косата. Освен това внимателно измиване с a ремонт шампоан и прилагането на овлажняваща и възстановяваща маска, която облекчава щетите. Последната стъпка винаги ще бъде сушенето, с помещенията, които сме посочили по-горе.

"Дейности на открито

Когато говорим за дейности на открито, като „бягане“, туризъм или игра на тенис, това ще бъде от съществено значение предпазвайте косата от излагане на слънце. И то е, че слънцето допринася за окисляването на косата, увреждайки структурата му и променяйки оцветяването. Резултатът е дехидратирана коса, без блясък и жизненост.

За да избегнем тези вредни ефекти, когато спортуваме, най-добре е да прибегнем до тях използване на капачки Y. специфични слънцезащитни продукти за коса, мерки, които можем да прилагаме отделно или в комбинация, в зависимост от характеристиките на дейността, която ще извършваме. Например, ако носим шапка, докато спортуваме, трябва да е лек материал, който позволява дишане и предотвратяват натрупването на влага върху скалпа в резултат на изпотяване.

По същия начин, ако говорим за тренировки от няколко часа, това е удобно изпускайте гривата от време на време, така че да диша и косата да не се влияе от влага. В случай, че носим опашка, най-добре е да я отменяме от време на време като почивка за скалпа и косата. Дори в дейности, които изискват използването на каска като колоездене или катерене, дайте на косата си почивка от време на време, за да може леко да изсъхне, така че влагата да не уврежда скалпа.

В случай, че има косопад в някои области на главата ще бъде от съществено значение да я покриете с капачка. Не трябва да забравяме, че за скалпа плешивостта (частична или тотална) предполага загуба на вашия естествена защита срещу вредното действие на продължителното излагане на слънце, което го прави по-уязвим към появата на рак на кожата.

Спортуване с дълга коса

В случай че жени и мъже с дълга коса, Идеалното нещо за спорт е да го поддържате по време на физическа активност с пигтейли или лъкове, които позволяват изчистването на лицето. Но бъдете внимателни, защото начинът, по който събираме косата си, също може да допринесе за влошаване на косата и дори за дългосрочна загуба. Отбележете какво трябва да направите:

  • Никога не се събират тиранти: някои дисциплини като художествена гимнастика, художествена гимнастика или синхронно плуване изискват полирани усъвършенствания за практиката си. В дългосрочен план това може да доведе до загуба на коса от постоянен стрес върху скалпа. Това е това, което е известно като тракционна алопеция и засяга областта на челото и слепоочията.
  • Пазете се от гуми: заложете на широки еластични ленти, които не чупят косата и не упражняват прекалено голямо напрежение. Неправилният тип гума също може да доведе до нездравословно напрежение на скалпа.
  • Косата трябва да е суха: Правенето на опашка или кок с все още влажна коса може да бъде примамливо, особено за борба с горещите летни температури. Но трябва да знаем, че е вредно за косата.

Накратко, пигтейли и събрани да, но спокойни, без напрежение и без влага, за да се запази косата от падане и по начин, който да избегне прекомерното заплитане на косата при движение.

Ами ако косата ни падне?

Ако е твърде късно, за да се предотврати косопад и това вече е проявено или първи симптоми на алопеция в някои области на главата не е причина да се пренебрегва здравето на косата. Всъщност има редица възможности, предлагани от престижни центрове като фризьорската клиника Insparya, която разполага с специализиран медицински екип, през чиито ръце са преминали някои известни спортисти.

От една страна, ще намерим лечения за подобряване на качеството на косата и предотвратяват алопеция, като мезотерапия на косата или Богата на тромбоцити плазма (PRP). И от другата, единственото окончателно и ефективно решение за възстановяване на загубена коса: присаждане на коса.

Как се случва, когато искаме да започнем да се занимаваме със спорт или с физическа рутина, най-добре е да се предадете в ръцете на най-добрите професионалисти, в този случай специализирана в здравето на косата и с най-иновативните технологии за борба с косопада. Само тогава ще постигнем най-добри резултати.

Изображения | Unsplash, Pexels, Pixabay

Ако искате да научите повече за грижата за косата и леченията, които съществуват при алопеция при мъже и жени, ние ще ви дадем повече съвети в Insparya Space.

Споделете как да се грижите за косата си, страхотното забравено в спортните съчетания