Добра и здравословна алтернатива за тези, които искат да отслабнат с повече от 10 килограма, е консултация с ендокринолог, лекар, специализиран в лечението на заболявания, свързани с метаболизма, хормонални и хранителни проблеми.
Когато става въпрос за затлъстели хора, които не могат да отслабнат, като спазват диета от многото съществуващи днес, най-доброто нещо е да посетите ендокринолог, тъй като проблемът може да е в различни причини, които не се ограничават само до спазването на диета с ниско съдържание на калории.
Здравословни характеристики на диетата за отслабване
Диетата за отслабване трябва да има определени характеристики, които я правят ефективна, но и здравословна и която ви позволява да придобиете нови и по-адекватни хранителни навици. Виждаме някои от тези функции:
- Лесно се прави
Много сложната диета почти винаги води до отказ от нея. Най-добре е да следвате план за хранене, който е най-близък до нормалния начин на живот на човека, който ще го изпълнява, и постепенно да правите диетични промени и промени, за да следвате здравословна диета.
- Удобна
Балансираното хранене не би трябвало да е проблем за провеждане както у дома, така и в офиса или на почивка.
- Разнообразен
Балансираната диета за отслабване също трябва да бъде разнообразна, като се избягва монотонността, улеснява се спазването на плана за отслабване, който не е скучен и отговаря на хранителните нужди на тялото.
- Не гладувайте
Първото нещо е да намалите поетите калории, но не и количеството храна. Препоръчително е да правите промени постепенно, защото колкото по-малко ядете, толкова по-малко сте гладни.
- Здравословна диета
Това е синоним на увеличаване на храните с антиоксиданти като плодове, зеленчуци, настойки или подправки, намаляване и премахване на нездравословни храни като въглехидрати и лоши мазнини.
- Смилаема диета
Осигурете добро храносмилане и това е синоним на по-бързо храносмилане, без тежест и с по-голяма енергия след всяко хранене.
Здравословната и смилаема диета за отслабване има по-голям шанс да ви помогне да отслабнете, но и да поддържате идеалното си тегло.
Отслабването по здравословен начин и завинаги е възможно само с добри напътствия от експерт по ендокринология, тъй като това е синоним на научаване на добър начин за ядене и използване на храна.
Ендокринна диета
Това е проста диета и следва някои основни принципи, които сме виждали в други статии на Fape Point за диети за отслабване. С пет хранения на ден, избягването на транс-мазнини и захари улеснява започването на нови хранителни навици.
Сред препоръките на този тип диета са да се яде готвене с малко масло, като се избягват пържени храни, за предпочитане на скара, печени, печени или приготвени на пара.
Яжте постно говеждо, като избягвате свинско, за предпочитане е да ядете пуйка или пиле. За подправка на храната идеални са подправките и пресните билки
Също така се препоръчва да се избягват сладки безалкохолни напитки и тестени изделия и бобови растения поне докато първите 5 килограма са загубени.
Примерно меню на ендокринна диета
- Кафе с обезмаслено мляко и без захар.
- 1 шепа зърнени храни без захар.
- 1 пълнозърнест препечен хляб с леко сладко.
- 1 ябълка или круша.
- Салата от маруля, сирене Бургос и разфасовки.
- 100 гр. пилешки гърди на скара, гарнирани със зеленчуци.
- 1 обезмаслено кисело мляко.
- 1 печена ябълка с чаена лъжичка мед.
- 1 телешко филе на скара.
- 3 омлет от белтъци.
- 1 обезмаслено кисело мляко с нарязани червени плодове.
Кога да посетите ендокринолог
Специализиран в изучаването на възможните заболявания и функции на ендокринната система, този здравен специалист третира както хормонални, така и жлезни проблеми, но също така лекува заболявания като диабет, безплодие, хипертония, проблеми с растежа и затлъстяване.
Основната причина да посетите ендокринолог е, когато имате затлъстяване или проблеми с храненето. В крайна сметка доброто здраве идва от добрата диета, тъй като всички се хранят, но не всеки го прави правилно.
Следователно посещението при ендокринолог и впоследствие при диетолозите е необходимо, за да има всички подходящи инструменти за лечение на проблеми със затлъстяването.