паметта

Питаме се какво трябва да ядем, за да защитим паметта си и да гарантираме, че няма да забравим спомените си.

Как да се грижим за паметта чрез храната? Има много заболявания, свързани със стареенето, които засягат памет и за какво трябва да се погрижите със специален внимание. Невродегенеративни нарушения като болестта на Алцхаймер, Паркинсон, амиотрофична латерална склероза (ALS) или болест на Хънтингтън. Реалността на зависимостта е осеяна с хора, които се нуждаят от грижи, бдителност и наблюдение, свързани с грижата за паметта.

Според наскоро публикувано проучване, проведено в повече от 40 страни, Храната играе много важна роля, когато става въпрос за грижа за паметта на възрастните хора, особено за запазване на мозъчния капацитет при стареене.

Учените установиха, че сред 27 860 възрастни тези, които са сред петите с най-добро представяне на балансирано хранене, са по-малко склонни да покажат увреждане на паметта, вниманието и други мозъчни функции през следващите пет години.

В сравнение с други възрастни хора, които предпочитат червено месо и сладкиши, рискът от влошаване на мозъка при тези, които следват по-балансирана диета, е с 25% по-нисък. Сред тези с най-добри диети 14% показват когнитивно увреждане, в сравнение с 18% при хора с най-малко здравословни диети, така че диетата им помага да се грижат за паметта си.

Най-доброто меню за насърчаване на паметта и мозъчната функция насърчава добрия приток на кръв към мозъка, подобно на храната, изядена за подхранване и защита на сърцето. Нашите Средиземноморска диета е доказано, че помага на мозъка на възрастните хора да бъде пъргав и нарастващ брой доказателства свързва храни като средиземноморската диета с подобрена когнитивна функция, памет и бдителност.

Храненето на неврони с храни, които спомагат за съживяването на паметта, концентрацията и ученето, може да бъде от съществено значение за достигане до възрастните хора с добра памет и пълен мозъчен капацитет.

В допълнение към балансираната или средиземноморска диета, тук предлагаме и други съвети за хранене на мозъка:

  • Имайте достатъчно зеленчуци
  • Насладете се на плодовете на гората
  • Достатъчно количество омега-3 мастни киселини
  • Морска храна, водорасли и рибена мазнина
  • Включете в диетата си орехи

Най-доброто начин за предотвратяване на увреждане на паметта до a адекватното хранене е да поддържа мозъка активен с различни четива, кръстословици, судокус, изучаване на ново умение, инструмент, език. Грижата за мозъка ни е най-добрият начин да остаряваме по здравословен начин.

Изображение на резервоар на Juanjo Torres

Здравен директор, Cuidum