Поддръжка на клиенти

От понеделник до петък от 8 до 21 часа Събота от 9 до 16 часа.

съвети


Първа верига от супермаркети в Европа, получила този сертификат.

Съвети

Основи за правилно хранене

  • Драстично намалява промишлената обработка. Това е най-добрият съвет от всички ... и най-трудният за прилагане. Те са хиперкалорични, съдържат малко хранителни вещества, променят нашите механизми на ситост и ни карат да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Здравните власти ги свързват директно с епидемията от затлъстяване и заболявания като диабет. Затова яжте зеленчуци, плодове, риба, месо, бобови растения, ядки и семена.
  • Яжте повече прясна храна: като цяло те съдържат повече хранителни вещества от преработените и също така осигуряват живи ензими и бактерии, интересни за нашето здраве.
  • Зеленчуци на всяко хранене. В по-големи или по-малки количества, тъй като те са ключовете за осигуряване на микроелементи, ензими и фитохимикали.
  • Яжте разнообразно. Разнообразието от храни във всяка чиния, всеки ден, гарантира, че получаваме всякакви хранителни вещества.
  • Екологично, винаги. Проучванията показват, че те съдържат повече хранителни вещества, отколкото неорганичните. И те са без химически добавки.
  • Изберете цели храни. Думата идва от интеграл, което означава цяло. Процесът, който превръща цяла храна в рафинирана, изоставя множество хранителни вещества по пътя си: витамини, минерали, мастни киселини и фибри.
  • Избягвайте трансмазнините. Те се намират, разбира се, в преработените храни и често се появяват на етикетите като „частично хидрогенирани мазнини“. Те са свързани с всякакви заболявания на кръвообращението.

Как да си набавим трите основни хранителни вещества?

  1. Кажете „да“ на добрите мазнини. Те са от съществено значение за здравето. Като цяло се препоръчва да се намалят наситените мазнини (макар и с изключения, тъй като последните проучвания показват, че има някои наситени мазнини, които са добри), и да се увеличат ненаситените мазнини: риба, особено синьо, зехтин, лен, авокадо, ядки или семена те са добри източници.
  2. Достатъчни количества протеин. Би трябвало да е около 0,8 грама на кг, но всичко зависи от нашата възраст и нивото на физическа активност, която имаме. Освен че се съдържа в месото, млечните продукти, рибата и яйцата, той присъства и в растителни източници: бобови растения, комбинирани със зърнени храни, ядки, соя, киноа, тофу или амарант.
  3. Качествени въглехидрати. Те са нашата енергия, но също така осигуряват важни хранителни вещества, така че най-добре се получават от пълнозърнести храни, бобови растения, грудки и плодове.

Свързано съдържание

Настроение и храна

Връзката между нашето настроение и храна.

Значението на рН за балансиране на тялото

На практика всеки е чувал за рН от.

Макробиотици: яжте, за да бъдете щастливи

Макробиотиците съветват да се ядат зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, получени от.

Поддръжка на клиенти

От понеделник до петък от 8 до 21 часа Събота от 9 до 16 часа.


Първа верига от супермаркети в Европа, получила този сертификат.