Индекс на съдържанието

Малко неща могат да изглеждат толкова непривлекателни и сложни, колкото разглеждането как да се храним здравословно, особено когато нямате време за готвене или нямате достатъчно пари, за да инвестирате в гурме продукти, които понякога изглеждат изключително здравословни.

Ако това беше вярно, здравословното хранене би означавало да се откажете от толкова много неща във финансово и времево отношение, че почти би било равносилно да загубите здравето си при това. Какво голямо противоречие! За щастие за яжте добре и здравословно по никакъв начин не трябва да търпим излишен стрес или да се задължаваме до безумни граници, а днес ще обясним как да го постигнем с 6 бързи съвета които се надяваме да ви помогнат във всеки ден.

Ти търсиш здравословни и вкусни рецепти? Изтеглете нашето безплатно ръководство за здравословно хранене: 12 рецепти за здравословно хранене и ще видите колко лесно може да се насладите на здравословна и естествена храна.

съставки

Как да се храним здравословно, без да умираме в опита: 6 полезни съвета за ежедневието

1. Яжте разнообразно

В сорта е подправката. и здраве! Проектирайте и планирайте менютата си, като винаги имате предвид хранителна пирамида, като се дава приоритет на онези продукти, които са част от неговата основа, като зърнени храни, тестени изделия или ориз, комбинирането им със зеленчукови сосове, гаспачо и сокове. Ако направите бързи акаунти, ще видите, че повечето от тези продукти могат да бъдат намерени на съвсем нормални цени и нищо изключително в магазини за зеленчуци, зеленчуци и магазини за справедлива търговия (с които, освен че съдържате бюджета си, ще допринесете за насърчаване на търговията мрежи солидарни).

Хранете се здравословно и разнообразно Не е задължително да противоречи на менютата с едно ястие, а точно обратното: в едно ястие на хранене можете да включите всички необходими продукти, за да поддържате здравословна и балансирана диета, с което също ще спестите много време в кухнята.

2. Планирайте храненията си

Като планирате менютата си седмично, ще имате важен инструмент, който да ви помогне запази и се уверете, че ядете всичко, с разнообразие необходимо. Импровизацията в кухнята почти винаги включва по-големи разходи на време и пари и има големи рискове да се наложи да прибягвате до варени и други храни с по-ниско качество на храната.

3. Избягвайте предварително варени

Както във всичко, така и сред готови и консервирани храни можем да намерим висококачествени продукти. Това обаче не е най-разпространеното на пазара и обикновено те не само имат цени много по-високи от средните, но съдържат и много високи нива на соли и захари.

Ако планирате ежедневните си менюта предварително, можете да се възползвате от престоя си до пригответе ястията си няколко дни преди това, че можете да замразите (в повечето случаи), без да се притеснявате, че имате достатъчно време да готвите ежедневно.

4. Консумирайте биологични продукти

На пазара можем да намерим, с нарастващо количество и разнообразие, продукти, които идват от екологично земеделие и животновъдство, с уважение към околната среда и получени без използване на химикали, вредни за здравето, като пестициди или изкуствени земеделски торове, или лекарства и лекарства, които повишават производителността на добитъка, значително намалявайки качеството на продуктите и критично намалявайки качеството на живот на животните.

Вярно е, че биологичните продукти са малко по-скъпи от останалите, но техните ползи за здравето и околната среда напълно оправдайте тази малка разлика в цената. За пореден път в Магазини за справедлива търговия можете да получите всички видове екологични продукти, които освен това идват от търговски и производствени мрежи, базирани на принципите на солидарна икономика.

5. Заменете домашния хляб с бял хляб

Да, ще ви отнеме известно време, за да си приготвите домашен хляб. Но колко? Ако имате домашна пекарна, няма да ви отнеме повече от 5 минути, за да приготвите тестото. И ако трябва да го направите във фурната, след по-малко от 10 минути ще имате готово собствено тесто за хляб, към което можете да добавите зърнени храни, плодове, подправки. Дори направи пълнозърнест хляб с нерафинирано брашно от различни видове!

6. Комбинирайте алкохолните напитки с вода

Вино или бира, консумирани отговорно, имат много полезно за здравето. Ако обаче изпиете повече от едно питие, опитайте комбинирайте чаша вода Сред тях: ще намалите усещането за жажда, ще се насладите повече на вкуса на напитката си и ще намалите дехидратацията, причинена от алкохола, когато тялото я метаболизира.

Поемете по пътя към здравето с нови навици, които ще подобрят живота ви! Както можете да видите, здравословното хранене е просто и не трябва да струва повече време или пари. Изтеглете нашето ръководство за 12 здравословни, балансирани и вкусни рецепти безплатно и започнете да се наслаждавате на естествено и здравословно хранене.

2 коментара

Нека млякото на животните направи добро за себе си и животните, разследвайте, ако не вярвате.
Забравете газираните напитки, всякакви газирани напитки и пригответе своите сокове и смоти. Половината месо по-добре. И бързо хранене, изхвърлете го. Нанасте.

Коментар от Noan9 - 26 март 2015 в 14:57

Колкото по-малко млечни продукти, толкова по-добре, има много начини за осигуряване на калций в организма при добра диета. Опакованите млека нямат много общо с оригиналното краве мляко и въпреки това се доказва, че млечните продукти от животински произход са свързани с храносмилателни проблеми, които могат да бъдат тежки и с дерматит. Плодове, зеленчуци, месо в умерени количества и риба. Хляб в умерени количества, както и много течности, както вода, така и плодови сокове. Плодът винаги е добре измит или дори без кожа, ако е възможно въпреки митовете. Много токсини и химикали се отстраняват чрез измиване на плодовете добре или отстраняване на кожата им. Ръждясалият плод, както и кафето по-добре да го премахнете. Чисти оксиданти. Най-добрият чай и винаги пресни плодове. Аз, като правя нормална диета, контролирана от лекар, не правя глупости, но оставам гладен (и измамите с чудодейни диети) и спортувам малко умерено, отслабвам с добри темпове. Аааа, пиенето на 2 литра вода на ден ми върши работа. Повече не е необходимо и наказва бъбреците в излишък (както и пиенето на малко). Елиминирах безалкохолните напитки, както и продуктите с подсладители и захарини. Ако пия кафе, добавям малко тръстикова захар и това е всичко. Поздрави на всички.

Коментар от FruityDeluxe - 27 март 2015 в 18:23