Пътуването спокойно и успешно е това, което искате, така че трябва да се грижите достатъчно за себе си, като избягвате да ядете неща, които не трябва, въпреки че изкушението винаги присъства по време на пътуване.

напълняваме

Пътуването не е само самолети, автогари, пейзажи, снимки и ангажименти. Това е и здравето на нашето тяло, на някое от местата, където се намираме. Забелязах, че много от моите пътуващи приятели те оставят диетата и навиците, за да са в състояние да са вкъщи, сякаш това е мебел или картина, която е на стената. Когато се върнат, трябва да положат двойни или дори тройни усилия, за да се върнат към идеалното си тегло или здравословно състояние. Ако сте от тези, които пътуват често и това се случва с вас, трябва да поддържате навика да се храните здравословно и да не наддавате, докато пътувате заради вас и това е толкова важно, дори и заради бъдещите ви приключения.

Напълно разбирам, че храната, която се сервира в хотелите, е провокативна, това е идеален повод да опитате вкусовете и текстурите на нова култура, но липсата на контрол върху ваканция или командировка може да има последици за всеки ден, които буквално ще ви натежат.

Имам няколко съвета, които съм събрал от някои приятели. Опитах се да ги разбера, за да ги заловя по хомогенен начин и това да се адаптира към всички видове пътувания, от тези разходки за разсейване на ума, до онези внезапни работни срещи извън града, които ви принуждават да ядете това, което получавате на бюфет.

Правейки всичко възможно да се храните здравословно и да не напълнявате, докато пътувате

Не спирайте да закусвате

Дългите графици на ангажименти, умора и други професии могат да ви накарат да се загубите "Най-важното хранене за деня", Дори много хора имат абсурдното убеждение, че ако спрат да закусват, могат да отслабнат, но реалността е различна.

Един обикновен сок или зърнена закуска няма да ви задоволи и ще ви даде достатъчно енергия, за да извършвате ежедневните си дейности, особено ако не сме в контролирана среда като дом или офис, където някой друг може да ви познава в тези аспекти или рутината позволява тази задача да бъде по-удобна в списъка с ежедневни задължения.

В този случай пропускането на закуска ще направи пътешествието ви пълно мъчение и определено няма да му се насладите. Опитайте се да ядете храни, които ви осигуряват хранителни вещества и енергия за извънкласни дейности, които може да ви дойдат през целия ден.

Научете се да избирате храна

Въпреки че ви причинява всичко ново, това, което изглежда екзотично и че наистина ви е любопитно да опитате, опитайте да пропуснете мазни или изключително сладки храни, не забравяйте, че те не само ви карат да наддавате, те също така повишават нивата на холестерола, триглицеридите и глюкозата.

Вече в този момент ви предупреждаваме за опасностите, които лошата диета може да представлява на друго място далеч от дома. Така ставаме по-сериозни от обикновено.

Внимание към количествата храна

Все още не съм пътувал до Перу, но ми беше казано, че ястия отвсякъде, дори и за гурме ресторанти Те сервират гигантски порции, както е обичай. Въпреки всичко това, трябва непрекъснато да следите частта от храната, която ядете, защото ако метаболизмът ви вече приема определено количество, консумирането на повече, по навик, може да навреди на теглото ви.

За този тип ситуации не е необходимо да ядете всичко и да страдате от болки в стомаха през останалата част от деня, може да споделите тази порция храна или просто го поръчайте и си гарантирайте вечеря.

Опитайте се да не ядете късно

Това е съвет, свързан с първия, защото ако не ядете закуската си рано, със сигурност първото ви хранене ще бъде тежък обяд по-рано и вечерята може да бъде огромна закуска, а последното хранене може да бъде в леглото, пристигайки в полунощ, в квадратна кутия, с нещо кръгло вътре, нарязано на триъгълници ... Да, това е пица.

Може да пропуснете времето за хранене и това ще ви накара да го направите по-гладни от нормалното, така че избягвайте подобни ситуации. Също така трябва да се опитате да ядете подходящите количества и да не надвишавате дневната граница на храната, може да се чувствате нормално в момента, но няколко дни по-късно тялото ви ще ви покаже последиците от това, че сте яли повече, отколкото обикновено.

Не яжте твърде много нездравословна храна или алкохол

Тоест, не се изкушавайте, което е технически невъзможно, особено в онези хотели, които имат минибар, в който можете да поръчате десерти без състрадание към себе си и ястия, както искате.

Поддържайте хидратация

Да имаш бутилка вода в чантата си е навик, за който знам, че става популярен не само при жените, но и при мъжете. ОКО, Това не е маркетингова стратегия, така че ще купувате специален контейнер с тези, които хората винаги имат в Пазаруването или в фитнес залата, просто казвам, че бутилка вода може да даде повече полза отколкото комплект за грим или кутия цигари.

Какво още, водата осигурява усещане за ситост и ще ви попречи да гладувате след часове. Винаги имайте предвид, че водата ви помага да останете енергични и подобрява функционирането на всички органи на тялото ви.

Времена и интервали за обяд

Повечето диети препоръчват да ядете поне на всеки 5 часа, закуска за сандвичи, обяд и вечеря със закуски с плодове и здравословни закуски. Това "хореография" Това е основата за здравословно хранене и не напълняване по време на пътуване, защото въпреки че постоянно поглъщате нещо, поддържате метаболизма си работещ и усвоявате добрата храна.

Яжте много протеини

В шейкове или в ежедневно хранене, трябва да консумирате много протеини, за да имате пълен контрол нива на кръвната захар, триглицериди и холестерол. От друга страна, протеинът ще даде на тялото ви сила, така че да можете да се движите и да не се чувствате слаби. Ако не можете да намерите храни с количеството протеин, от което се нуждае тялото ви, опаковайте добавки.

Упражнения на почивка

За мнозина идеята да спортувате по време на почивка не е на място, но в действителност това е нещо, което ще правите несъзнателно. Само като посетите туристическите места на мястото, до което сте пътували, вие вече тренирате, давате движение и леко тонизирате мускулите си. Не забравяйте, че упражняването не е само да правите коремни преси, ходенето е от съществено значение.

Яжте плодове

Без значение колко ядете на ден, просто го направете, с тях ще подхранвате тялото си, ще ви засищат и познавайте гастрономията на мястото, до което сте пътували. Ако отидете в ресторанти и забележите, че в менюто има плодови ястия, не се колебайте да поискате порция.

Общността винаги оценява, когато се създават дискусии в областта за коментари по тези теми, които за мнозина са тривиални, но са по-практически съвети, отколкото можете да си представите, така че коментирайте, споделяйте, наслаждавайте се и ценете всеки принос, който мрежата ви дава, така че преживяванията ви да стават все по-страхотни.