Вчера правех бисквитки. Обичам да включвам фурната и да правя бисквитки.
И така, тук имате още една здравословна рецепта за вашите гастрономически капризи, виждате, че тук няма ограничителни дисти, но най-важното ни мото е „яжте здравословно и не скучайте“
Защото наистина; Някой може да прекарва месеци и месеци на маруля и гърди ... помислете особено, ако имате много килограми за сваляне, вярно, че ние също харесваме каприз, доставете ни малко удоволствие на масата?
Е, много е важно, когато дойде това време, да имате здравословни възможности. Какво приготвяте у дома тези здравословни бисквитки и сладкиши и не прибягвате до ултрапреработени сладки, закупени с много добавена захар, нездравословни мазнини и да не говорим за рафинирани брашна ...
И тъй като искам да имате няколко здравословни варианта, днес предлагам някои бисквитки ... те са супер добри и тъй като е време на Коледа, те също могат да бъдат добър вариант за подарък заедно с тази рецепта за ТУК и до този друг ТУК. Да подарите нещо направено от вас и да се грижите за здравето на този, когото обичате най-много.
Основният компонент на тези бисквитки е настърган кокос; кокосът е доста калоричен компонент, приблизително 600 kcal на 100 грама. Така че бисквитките са здравословни, но те също имат своите калории ... не повече от една бисквитка за лека закуска, добре?
Сред предимствата на кокосовия орех е голямото количество фибри, които той има, поради което ни помага да регулираме чревния транзит, да имаме по-голямо чувство за ситост, а също така е добре за хората с диабет, които трябва да увеличат фибрите в диетата си още повече по-добър контрол на глюкозата.
В допълнение, кокосът също е много богат на калий и както всички храни, богати на калий, има диуретичен ефект.
Да отидем с рецептата; С тези съставки излязох 11 бисквитки; Не съм стигнал до дузината хахахаха.
Ако искате да направите повече бисквитки, просто трябва да увеличите съставките.
Съставки
- 140 грама настърган кокос.
- Две супени лъжици овален овес.
- 50 грама овесени ядки.
- Две лъжици зехтин.
- Яйце.
- Цедра от кожата на мандарина.
- Сок от мандарина.
- Стевия на вкус.
Разработка: Приготвянето е толкова лесно, толкова лесно, колкото да съберете всички съставки и да ги омесите, така че да се обединят добре.
Ако тестото е малко леко, можете да добавите още малко овесени ядки, докато има правилната консистенция, за да направите няколко топки с него.
Ще покрием с хартия за печене източник, където ще поставим топчета от бисквитеното тесто.
Натрошете всяка от топките с помощта на лъжица.
Загряваме фурната до 170ºC и печем около 15 минути.
Бисквитките трябва да са златистокафяви и ще се напукат малко, това е добре, като тези на снимката.
Е, остава само да изчакаме да се охладят ... не се тревожете. И се насладете на тези здравословни бисквитки, идеални за цялото семейство.