Как да се измъкнем от захарите?

español

Може би е невъзможно, въпреки че можете да изберете друго качество на сладкото.

Газирани напитки, бисквитки, леки закуски ... изглежда всичко има захар. А има хора, които биха искали да консумират по-малко захар, за да не наддават на тегло, други, които го намират за вредно. Но възможно ли е да се избягва това вещество всеки ден?

Ана постоянно изпитваше нужда да яде нещо сладко, било то шоколад или парче торта. Днес той не е спрял да го прави, но търси друго качество на сладкото: приготвяйте си торти и яжте повече ядки и други подсладители.

Разбира се, винаги можете да бъдете по-непримирими. Има хора, които предпочитат да избягват дори консумацията на плодове. „Това от моя гледна точка няма смисъл“, коментира диетологът, „тъй като плодовете съдържат основни елементи като витамини и минерали, които са съставна част от нашата диета“.

От друга страна, захарта, която човек консумира в сладкиши и сладкиши, не осигурява повече от калории, с които може да се откаже перфектно.

Ана не се е отказала от захар сто процента, но избягва да консумира рафинирани захари. Сега той уверява, че тази "диета" значително е подобрила качеството му на живот. „Кожата изглежда по-свежа и по-здрава, започнах да се чувствам по-малко уморен и отчаяното желание да ям нещо сладко изчезваше“.

Прочети: Когато отслабнете, къде отиват мазнините?

Както и да е, най-трудният е първият етап, както винаги. Не всички продукти посочват на етикета колко захар съдържат, поради което през първата фаза е необходимо да се инвестира известно време, за да се разграничат някои храни от други.

Отначало не е толкова лесно да се разграничи какво представлява захарта. Но независимата помощ за информация за храненето показва, че всички съставки като глюкоза, лактоза или малтоза, накратко, това, което завършва на „ose“, обикновено е показател за захар.

Обезмаслено мляко на прах, екстракт от ечемичен малц и плодови пюрета или екстракти са други храни, които осигуряват захари.

Има и храни, които се купуват вече приготвени в супермаркета, които могат да съдържат захар.

Но след като сте направили разликите и сте организирали храненето си, храненето без бяла захар е много по-малко сложно, отколкото звучи. "Опасностите" обикновено не са на кухненския рафт, а по-скоро в ресторанти или кафенета.

"Човек може внимателно да оцени менюто или просто да избегне консумацията на непознати продукти. Винаги е добре да приготвите нещо у дома и да го носите навсякъде", съветват специалистите.

Тези, които започват да правят първите си преживявания в тази област, не трябва да спират да консумират захари от един ден до следващия, за да не се пренапрягат от първия момент. Винаги е по-добре да преминете стъпка по стъпка и да намалите храните, които съдържат захари, като същевременно ги замените с други елементи, например банан вместо шоколад.

Много хора заменят бялата захар с алтернативни вещества като мед. Не е лошо, тъй като като естествен продукт е много по-здравословен. Трябва обаче да се има предвид, че количеството калории не е по-малко. Ето защо се препоръчва тези алтернативи да се използват малко.

Въпреки че принципът не е съвсем прост, с течение на времето тялото изисква все по-малко захари и ползите са забележителни. Преди да се усетите, тортите ще бъдат "прекалено сладки".