Въпреки че не всички жени страдат по същия начин с гестационно гадене, вярно е, че това е един от най-честите симптоми през първия триместър. Понякога може да се появи до 20-та седмица от бременността. Възможно е обаче да се справите с гаденето по време на бременност: ключът е да се храните балансирано и да посетите лекар, когато е необходимо.
Причината за гаденето всъщност е комбинация от различни фактори. Те действат върху тялото на жената на различни нива. Този симптом е наличен при 70% от бременните жени, причинявайки между 30 и 50% от случаите да завършат с повръщане.
Една от причините за сутрешното гадене е отделянето на по-големи количества хормони. Това е случаят с прогестерон или човешки хорион гонадотропин; последният се увеличава значително през първите месеци на бременността.
Освен това присъствието му в организма обикновено съвпада с датите на настъпване на световъртеж и повръщане. От своя страна, стресът е психологически фактор, свързан с този тип симптоми, и това обикновено се среща сред бременните жени.
Съвети за справяне с гадене по време на бременност
Макар че повечето бременни жени надрастват тези симптоми след дванадесет гестационни седмици, възможно е по-късно те да се появят отново. В най-лошия случай те могат да продължат до момента, в който раждате. Ако е така, най-добре е да посетите Вашия лекар, за да започнете лечение, което да Ви помогне да се справите с гаденето по време на бременност.
Важно е да запомните това гаденето и повръщането изчезват, когато тялото ви успее да регулира нивото на хормоните По време на бременност. Съществуват обаче и определени стъпки, които можете да предприемете, за да се справите с гаденето по време на бременност.
1. Хранете се здравословно
Първият момент, който трябва да вземете предвид, за да се справите с гаденето по време на бременност, е, че той се появява, когато стомахът е празен или сте яли прекомерно. Най-добре е да спазвате балансирана диета, основана на вашите калорични нужди и тези на бебето.
Най-общо казано трябва да спазвате балансирана и разнообразна диета. Това трябва да включва:
по същия начин, трябва да стоите далеч от кофеина, алкохолните напитки и наситените мазнини. Тоест вашата диета трябва да бъде възможно най-здравословна. Не забравяйте, че във вас расте нов човек. Развитието му зависи до голяма степен от това, което ядете.
Точно както трябва да се храните здравословно, също така е необходимо да имате следните съображения по време на хранене:
- Установете график за хранене.
- Яжте 3 силни ястия и 2 леки закуски.
- Не яжте набързо. Прекарвайте време с всяко свое хранене.
- Избягвайте да стоите много часове, без да ядете.
- Вечеряйте рано и не забравяйте закуската.
2. Дъвчете бавно
Няма значение колко напрегнат е денят ви. Когато ядете, трябва да отделите 100% от концентрацията си и най-вече от времето си. Храната трябва да е релаксиращо време. В противен случай ще имате лошо храносмилане и вероятно ще почувствате гадене, когато довършите храната си.
Ако дъвчете бавно, ще можете да смачкате храната в устата си. Следователно, когато стигне до стомаха, той не трябва да изразходва толкова енергия за отмяна на онова, което зъбите не са обработили. Освен това дъвченето бавно успокоява и успокоява възможния стрес, който може да имаме по това време.
3. Останете хидратирани
Ако имате разстроен стомах и сте започнали да чувствате гадене, много вероятно е да загубите много течности и да се дехидратирате. Ето защо е силно препоръчително да пиете много вода, настойки от чай или кубчета лед, за да попълните тялото си и да ви помогнат да се почувствате по-добре. Опитвам пийте течности малко по малко, за да не стимулирате желанието за повръщане.
4. Избягвайте силните миризми
Може би си мислите, че вземането на балонна вана може да е добър вариант за справяне с гадене по време на бременност. въпреки това, по време на бременност обонянието значително се засилва. В резултат на това ароматите, които преди ви се струваха приятни, по време на бременност могат да ви накарат да повърнете.
Твърде силните парфюми ще влошат стомаха ви. Като цяло избягвайте аромати с много силни аромати. Усещането за вкус и мирис са свързани, следователно силната миризма ще ви накара да се чувствате също толкова замаяни, колкото лош вкус.
Поради това е най-добре винаги да държите прозорците отворени, за да може свежият въздух да премине и да се избегне гадене поради интензивни миризми.
5. Избягвайте гореща среда
За справяне с гаденето по време на бременност, най-добре е да избягвате много затворени пространства и гореща среда. По същия начин е важно, когато се обличате, да избирате дрехи, които да ви поддържат свежи.
Топлинен удар може да бъде много често по време на бременност, и до голяма степен това се дължи на хормоналните промени, които претърпявате на този етап. Също така, високите температури могат да причинят виене на свят и гадене.
6. Контролирайте ума си
Умът контролира тялото. За да се справите с гаденето по време на бременност, е важно да оставите тревогата и тревогата настрана. Не забравяйте, че стресът може да причини и дори да засили гаденето и световъртежа. Ако се чувствате много съкрушени, най-добре е да практикувате релаксираща дейност като медитации или йога за бременни жени.
Завършеност
Гаденето и повръщането обикновено се появяват през първите три месеца от бременността, Но в някои случаи те стават дълги и могат да се превърнат в проблем за напълняване. Ако това е вашият случай, не бива да се тревожите. Природата е мъдра и тялото ви не би причинило никаква реакция, която да навреди на вашето бебе, но се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар.
Ако бременна жена не може да се храни нормално поради гадене и повръщане, бебето продължава да расте. Това става чрез извличане на основните вещества от резервите на майчиния организъм.
Не забравяйте, че с добра диета и като се вземат предвид препоръките на Вашия лекар, можете да се справите с гаденето по време на бременност без проблем.