salut

В тази публикация предлагаме 6 съвета, за да можете разработи дуела и преминете през нея по възможно най-малко травмиращия начин, по екологичен и уважителен начин със самата болка и без да я удължавате над необходимото.

Преодолейте мъката и загубите

Преодоляването на загубата на член на семейството, партньор, приятел или близък човек може да бъде едно от най-големите предизвикателства, пред които можем да се изправим в живота си. Тези загуби могат да ни причинят особено дълбока болка.

Поставете смърт от някой близък попитайте за време и свършете лична работа.

Няма „нормална“ продължителност на скръбта.

Двубоят има няколко фази. Пет, според класическия модел на Елизабет Кюблер-Рос в нейната книга „Смъртта и умиращите“, 1969 г. Това са: Отричане, гняв, преговори, депресия и приемане

Скръбта е процес, който не следва линеен ред и където скърбящият човек се движи между тези фази, а понякога всички тези етапи дори не присъстват. Нито един двубой не е същият като друг. Всеки човек има свой собствен начин и свой собствен ритъм, за да метаболизира значителна загуба.

Важно е да не травмирате загубата, която изисква да се даде място на преживената болка и да не се наказва.

В този пост предлагаме някои съвети, за да можете да подготвите мъката и да преминете през нея по възможно най-малко травмиращия начин, По екологичен и уважителен начин със самата болка и без да я удължава отвъд необходимото. Тези показания правят възможно преминаването на болката и да не изпадне в така наречения сложен двубой, който е този, при който скърбящият застоява или е прекомерно обусловен от загубата.

Съвети за разработване на дуел:

1. Дайте пространство и узаконете собствените си чувства

Човекът, който е загубил любим човек, може да изпитва много разнообразни чувства, някои дори изглеждат противоречиви. Важно е да узаконите собствения си опит и да потвърдите, че можем да изпитаме тъга и облекчение или любов и омраза към изгубеното същество.

Важното е да си дадете възможност да изпитате подобни чувства, дори ако от рационална гледна точка те изглеждат неподходящи, без да се наказваме за това, което чувстваме. Ние живеем това, което живеем.

2. Намерете хора за подкрепа

Този въпрос е важен особено в първата фаза, в момента на удара, двама или трима души, при които можем да подкрепим теглото си.

Важно е да не говорите твърде много или малко за загубата, нито с всички, нито с никого, с 2 или 3 пространства на доверие и близост е достатъчно, за да метаболизираме нашата болка. От определен момент нататък ще бъде важно да не говорим за това с никого и да се научим да поддържаме болката си, може би с подкрепата на терапевтично пространство.

3. Спомнете си истинското

Доколкото е възможно, особено в случаите, в които отношенията със загубения човек са били трудни, да се извикат добрите и лошите моменти. Свържете се с истинското ни изцеление. Не става въпрос за разкрасяване или грозота на реалността, живяна с починалия човек.

Ако сте били доволни от този човек, е било така, а ако сте били малтретирани, е било и така. Виждайки реалността ни дава сила.

4. Влезте в режим на самообслужване

Самообслужване на физическо и психологическо ниво.

Добрата диета, физическите упражнения, почивката и сънят достатъчно часове са много важни фактори за издържат на загубата, без да се разпадат. Нуждаем се от енергия, за да преминем през промяната в живота и да продължим напред.

Емоционалното самообслужване включва посрещане на нашите емоционални, когнитивни и соматични преживявания като изтощение, вина, импотентност, безпокойство, отчаяние, нечувствителност, облекчение, объркване, празнота, страх, ...

Тази грижа за себе си ни позволява да не изпадаме в самопренебрегване или изоставяне и може би тази грижа за себе си ще ни отведе до следващата точка.

5. Намерете специалист по поддръжката

Важно е да бъдете придружени, когато човек изпитва много силна болка, и да отидете при професионалист, който има карти и знае каква е територията. дуел. Този факт е още по-важен, ако човекът не е претърпял големи загуби и може да бъде още по-дезориентиран или объркан.

Освен това терапевтичната подкрепа може да улесни управлението и справянето със специални ситуации и дати: датата на рождения ден на починалия, първата Коледа, годишнината от смъртта им и т.н. Това са моменти, които могат да причинят малки рецидиви на болка, понякога изненадващи и деморализиращи. Те са абсолютно нормални и са част от процеса.

6. Намерете свои собствени ритуали

Важно е човекът да слуша и да гледа вътре какво трябва да кажеш сбогом, и че той създава от това слушане и може би също с помощта на професионалист ритуал, който му позволява да даде място за интимно сбогуване с изгубените. Ритуалите ни помагат да преминем през човешкия опит.

Добра скръб и такава, която ви преобразява и свързва с вашата способност за устойчивост и да продължите с живота си с повече сила, яснота и жизненост.

„Всеки опит за елиминиране на дуела само го дразни още повече. Трябва да изчакате, докато се усвои и след това забавлението ще разсее останките си. "