Следвайте нашите съвети и открийте как да се упражнявате на стъпкова машина. По този начин можете да обясните на членовете на фитнеса си как да използвате това фитнес оборудване безопасно и ефективно.

Въпреки своите предимства и множество предимства, стъпковата машина е голямото непознато във фитнес залите. Много потребители предпочитат да използват бягащи пътеки, велосипеди на закрито или фитнес елиптици в своите кардио тренировки. Главните герои на нашата статия днес обаче са също толкова ефективни или дори по-ефективни от своите колеги.

В Rocfit имаме решението потребителите на вашите съоръжения да бъдат насърчавани да включват тази станция в своите сесии. Ние ви казваме как да се упражнявате на стъпкова машина безопасно, за да се възползвате максимално от времето си. Разбирам!

стъпкова машина

Индекс на съдържанието

Насърчавайте членовете на вашия клуб да тренират със стъпална машина

При лошо време бягането и упражненията на открито се превръщат в трудна задача, която понякога е трудна за изпълнение. Висок процент от населението решава да отиде на фитнес през зимните месеци, за да не преустанови тренировките си.

Тук влизат в действие кардио тренировъчните машини, едно от най-търсените фитнес уреди във всеки център и което почти винаги работи цял ден.

Във всеки спортен център има различни модели кардио уреди, но ако погледнете, ще видите, че пътеките за бягане, велосипедите и елипсовидите са заети през повечето време. Причината е много проста: много клиенти не знаят как да се упражнявате на стъпкова машина.

По-долу можете да видите колко лесно е да тренирате тялото с това оборудване с четири практични съвета за разработване на схема за упражнения на тази фитнес машина и кои мускули се работят. Така че по-късно можете да го обясните на вашите потребители!

4 стъпки за упражняване на стъпална машина

  • Когато някой от членовете на вашата фитнес зала изпълнява рутина в a стъпкова машина напомнете й за важността да поддържате корема си винаги активен. Това е така, защото ядрото са стабилизиращите мускули на тялото, които предпазват долната част на гърба.
  • Разбира се, той препоръчва да се направи упражнение преди тренировка на стъпкова машина. Важно е глезените и мускулите на краката, квадрицепсите, прасците, бедрата и задните части да са добре подготвени.
  • Не забравяйте да обясните на всеки потребител коя е оптималната поза. Необходимо е да се държите здраво за кормилото, да стоите с полусвити колене, за да намалите въздействието върху ставите и да стоите с прав гръб.
  • Съветва, че вашият стъпково обучение преминете от по-малко към повече. С всяка нова сесия броят на минути упражнения може да се увеличи. Ключът тук е да регулирате ъгъла на педала, дължината на крачката и нивото на съпротивление и скорост.

Причини за обучение на стъпаловидна машина

1. The машини за стълби Те ви позволяват да изпълнявате упражнения за гъвкавост, координация и тонизиране. Извършването на продължителна физическа активност в тях ще ви помогне да укрепите мускулите на долната част на тялото с голяма интензивност.

2. Практикуването на физически упражнения с a стъпкова машина това е много ефективен начин да отслабнете, да отслабнете и да влезете във форма. Чрез симулиране на ефекта от изкачването и слизането по стълбите се активират сърдечно-съдовата и дихателната системи. В резултат на това има голямо изгаряне на калории.

3. Въпреки някои митове, които говорят за увреждането, което може да се случи на ставите на коленете и глезените, нищо не е по-далеч от истината.

Вярно е, че при хора с наднормено тегло или неопитни спортисти тези режими могат да имат отрицателно въздействие върху някаква мускулна област, тъй като в първия случай ставите поддържат големи тежести, а във втория, липсата на тренировъчен навик може да доведе до претоварване на прасците, квадрицепсите или подколенни сухожилия. въпреки това, работа със стъпкови машини поддържа ставите активни, тъй като кръвообращението се подобрява, стимулирайки усвояването на витамини.

Какви мускули се работят при упражнения на стъпална машина?

Долната част на тялото е частта от тялото, която е най-обработена, когато влак със стъпкова машина. Краката, седалището и коремната и лумбалната област се натоварват с цялата интензивност на упражнението.

Запознайте се със стъпковата машина SportsArt S775

В Rocfit разполагаме с една от най-добрите стъпкови машини на пазара, Pinnacle Cross Trainer S775 от SportsArt. Изключително гъвкава машина, способна да симулира всякакъв вид изкачване и предлагаща възможност за извършване на поредица от кратки крачки с широко разстояние.

Без съмнение, перфектното оборудване за подновяване на вашата кардио зона и превръщане в елитен фитнес център.

Ако искате повече информация, не се колебайте да ни пишете чрез нашата форма за контакт!

Оставете отговор Отказ на отговор


В Rocfit разполагаме с най-добрите фитнес уреди за вашата фитнес зала, хотел или спортно съоръжение. Ние ви предлагаме пълен дизайн, монтаж и консултантска услуга за вашия клуб.