Загубата на тези излишни килограми изисква много повече от просто упражнения.

Във времена на изолация мнозина качиха няколко килограма поради малкото физическо натоварване, което направиха и сега, с новата реалност, искат да влязат във форма. Но идеята е да се съчетаят упражненията с добра диета.

които

Може да се интересувате от:

Увеличената консумация на зеленчуци, зърнени храни и други храни, богати на фибри, протеини и хранителни вещества, помагат за предотвратяване на апетита, поддържат ви сити и намаляват стомаха ви.

Ето петте храни, които трябва да помислите за напред:

Броколи

Мразен от мнозина, обичан от другите. Броколите са най-добрият съюзник за отслабване, защото съдържат 16 грама фибри на куп.

Номерът е да го сложите в храните, които харесвате най-много и така свикнете да го консумирате.

Ягоди

Според Харвардския университет ягодите предотвратяват наддаването на тегло. Още една причина да ги въведете във вашата диета. Ползите от ягодата важат и ако е замразена.

Леща за готвене

Вярвате или не, порция леща на ден работи за отслабване, защото тя съдържа голям брой протеини, които помагат за премахване на апетита.

Грозде

Поддържането на грозде в трапезарията или хладилника ви е от полза за вашето здраве и повече, ако една от целите ви е да отслабнете. Препоръчително е, когато имате желание за нещо сладко, да консумирате няколко грозде и това е всичко. Малко по малко ще видите промени.

Целина

Той има 14 калории и можете да замените пакет картофи за този хрупкав зеленчук, който съдържа вода и фибри. Най-хубавото е, че можете да го комбинирате с всичко и вуаля. Освен това се пълни бързо и е много здравословно.