След дълъг работен ден прибирането вкъщи и възможността да седнете на дивана, за да гледате любимата ни поредица, несъмнено е удоволствие, но знаете ли как да седнете правилно? В тази статия нашите експерти по дивана ни обясняват как трябва да седнете добре на дивана, за да получите здрава стойка.

дивана

Лежащата поза

Въпреки че всички знаем, че е по-добре да си лягаме, всички обичаме да гледаме телевизия известно време през нощта. Ако ще лежите на дивана, трябва да използвате възглавници, за да имате цервикалната област в неутрално положение, без да ги компресирате. Най-добрата поза винаги ще бъде на ваша страна или на гърба ви. Отстрани го направете като в леглото и сложете възглавница между коленете и друга на главата си. Ако лежите по гръб, можете да натоварите прекомерно шийките на матката и кръста.

Използвайте възглавници

Важно е да имате възглавници на дивана, тъй като тяхната употреба надхвърля обикновената декоративна употреба. Възглавниците на дивана ще ви помогнат да избегнете създаването на пролуки между дивана и гърба. Какво още Препоръчваме облегалката винаги да докосва възглавниците или облегалката на дивана в областта на лумбалната област, защото това е зоната, която обикновено трябва да издържи най-много напрежение, както и цервикалната област е деликатна. Най-хубавото е, че за да предпазите долната част на гърба, стоите на седналите си кости, тазовите кости и се уверете, че долната част на гърба ви докосва добре гърба. Не забравяйте винаги да подпирате краката си на земята, защото не е добър вариант да ги оставите да висят.

Подравнете краката

Ще седнете ли да четете или да правите нещо с ръце на дивана? И така, както ни съветват оттук, магазин за дивани във Валенсия, От съществено значение е да сгънете добре коленете си и да поставите краката си върху маса или пуф. Не ги поставяйте твърде високо, но се опитайте да подравните коленете и бедрата си и не разтягайте краката си твърде много или ще повредите ставите си.

Изравнената колона

Независимо дали сте решили да седнете на дивана или ако най-накрая сте решили да легнете, важно е да поддържате гръбнака си добре подравнен в неутрално положение. Гръбначният стълб трябва да спазва естествената извивка на гърба ви, за да не възникнат напрежения. Не трябва да се облягате, а по-скоро да се опирате на мека възглавница и да поддържате гръбнака си добре подравнен.

Не седите на един крак

От друга страна, при никакви обстоятелства не препоръчваме да седите на един крак. Ако го направите, ще компресирате ставите си и ще можете максимално да дисбалансирате таза и бедрото си. Най-добре е да държите краката си добре подравнени, така че всичко да тече гладко и да можете да си починете пълноценно на дивана си с перфектна поза.

Слушайте тялото си

В допълнение към тези общи съвети, несъмнено е важно да се научите да слушате тялото си. Ако нещо ви притеснява, боли ви или забележите някъде напрежение, не забравяйте да правите движения от тазовата област, за да преместите и лумбалната област, продължете с цервикалната област и изпънете добре ръцете и главата си, за да се чувствате добре.

Движението е живот

Дори онези дни от неделя и дъжд, в които единственото нещо, което искате, е да се насладите на пълното ви отпускане препоръчваме да променяте позата си толкова често, дори ако имате правилна стойка на гореспоменатото, защото в противен случай ставите и тъканите ви ще бъдат натоварени. Най-хубавото е да правите движения на всеки десет минути и да ставате на всеки толкова често, за да се чувствате по-добре.