поставяме

Как да си поставяте цели и мощни предложения

Продължаваме с тази поредица от статии за научете се да използвате самохипноза ефективно правейки всичко, от което се нуждаете, сами. За да сте сигурни, че ще ги получите всички, абонирайте се за нашите бюлетин.


Също така и докато можете да го направите, препоръчваме започнете да практикувате с видео или връзка „Спи добре със самохипноза“ който се появява в края на тази статия. Препоръчваме да го правите в леглото, ще спите като дете. В нашия канал Youtube ще намерите женски и мъжки версии.


Първо се нуждаем от цел, без цел не е възможно да се създадат предложения за постигането му. Хипнозата е процедура за генериране на промени за постигане на тези цели.


Ние трябва да направим нашите съзнателни цели (обикновено свързани с глаголите имат и правят) разбираеми за целите на подсъзнанието (свързани с глаголите чувствам и бъда), без да са противоречиви.


Какви неща бихте искали да промените? Какви неща бихте искали да подобрите? Ако нямаше ограничения, ако знаеше, че ще успееш, какво би направил?


Ние ще установим ясни цели с думи, които работят, езикът е основният инструмент, с който ще работим, затова трябва да му обърнем голямо внимание. Освен това подсъзнанието често е буквално, то не разбира абстракции.


Така че целта трябва да бъде:


Специфични, това, което наистина искате, конкретно и утвърдително. Подсъзнанието не се отнася до внушения или намеци. Искам да премахна (по-добре от загубата: загубеното обикновено се търси и намира) половин килограм на седмица.


Измеримо, За да бъде нещо конкретно, помага да бъде измеримо и то за период от време: половин килограм на седмица.Трябва да намерите начин да разберете, че сте постигнали тази цел. Как ще изглеждате, звучите или ще се чувствате, когато сте постигнали целта си? Искам да бъда успешен не работи, това не е измерима цел.


Значителен, това означава, че е ваш и че ви принадлежи. Уверете се, че целта е важна за вас, а не защото искате да се харесате на някой друг. Такъв е случаят с много пушачи, на които околната среда оказва натиск да спрат да пушат, това е фалшива цел, това, което те наистина искат, е да се харесат или да бъдат оставени на мира.

Сега, Когато си поставяте цел, уверете се, че тя е написана в сегашно време, сякаш е вярна в този момент: Аз съм спокоен, в безопасност и контролирам живота си и навиците си. Силата за промяна е в настоящето, а не в хипотетичното бъдеще. Можем да изпитаме процес на промяна само като инициираме промяна. Сега е могъщото време.


Емоция, целите ви трябва да имат емоционално съдържание, емоциите са горивото на подсъзнанието. Ако целта ви не е придружена от емоция, защо подсъзнанието ви би искало това?.


Реалистично, Трябва да имате определен контрол върху това, което си предлагате, да определите дали е възможно да постигнете целта, която сме си поставили. Поставянето на целта да спечелите от лотарията е нереално. Изучаването на език, подобряването на способността ви да изразявате себе си или връзка е в рамките на това, което можете да постигнете.


Положителен, Винаги заявявайте целите си в положителен смисъл, това е от съществено значение. Подсъзнанието не е в състояние да разбере отрицанията. Ако кажа, не мислете за розов слон, първото нещо, което ще направите, е да помислите за него. Ако кажа, не се страхувайте, веднага се сещате за страх, страхувате се. Поради тази причина е важно да насочим целите си към това, което искаме, а не към това, което не искаме..

Има думи, които трябва да премахнем от нашия хипнотичен речник, Опитът, например, предполага възможността за неуспех. Можем да се опитаме да спечелим от лотарията, но няма смисъл да използваме опитите в дейности, над които имаме или искаме да имаме контрол. Никога не казваме утре, че ще се опитам да отида на работа, правим го и дори не мислим за това. Други примери: може би, напрежение, никога, трябва, трябва и всички онези думи, които имат негативна конотация.


Как да структурираме предложения


Предложението е утвърждение, което си повтаряте, докато не се фиксира в подсъзнанието ви. Ако го повтаряте достатъчно често, това предложение ще се превърне в убеждение, част от вашата личност.


Предложенията също са предназначени да противодействат на негативен аспект на себе си, обикновено на негативно убеждение или поведение. Те са като семена, които ние сеем в подсъзнанието.


Да предположим, че сте човек, който се притеснява да се среща с други хора на партита и се чувствате неудобно в тези ситуации. Това вероятно е така, защото по някакъв начин мислите, че не сте достатъчно добри, че хората ще ви съдят. Като цяло хората, които се чувстват зле в социални ситуации, са склонни да се самоанализират прекомерно. Те са наясно с външния си вид, какво ще кажат, какво ще мислят за тях. Те несъзнателно повтарят нещо като „Не съм достатъчно добър и всеки ще разбере, когато ме срещне“. Най-доброто нещо, което трябва да направите в тези случаи, е да фокусирате вниманието отвън, върху това кой и какво е около вас. Докато използвате предложение, обърнете се към предишното твърдение: „Има много неща, които правя добре, подхождам към хората с доброта и увереност, така че се радвам на ситуацията“. Повтаряйте го често и ще стане истина.


В крайна сметка това е като негативното убеждение, което първоначално е било инсталирано във вас, под формата на отрицателни съобщения, които сте получили като израснали, или неправилни тълкувания на вашите. Всяко негативно поведение се основава на отрицателно убеждение, което може да бъде формулирано в отрицателна фраза, която можете да трансформирате в положително внушение.


По време на хипноза, докато съзнателният ум е в голяма степен потиснат, е възможно да достигнете до подсъзнанието с тези предложения или команди, без да се влияете от предварително установени съзнателни интерпретации, спомени или идеи., като по този начин лесно се приема. Постепенно новите идеи ще заменят негативните вярвания и поведението ви ще бъде по-позитивно.


Чрез правилното структуриране на предложенията можете поставете цялата енергия на подсъзнанието да работи във ваша полза, без да използвате воля или съзнателни усилия. Подсъзнанието регулира поведението ви по-добре от съзнателния ум, природата му е дала тази функция.


Всички дейности, които правим ежедневно, без да мислим за тях, се извършват от подсъзнанието, измиване на зъбите, обличане, ходене, шофиране. Ако трябваше да мислим как го правим, би било ужасно сложно. Веднъж програмирано подсъзнанието действа като вид автоматичен пилот.


Повечето от нашето поведение е на подсъзнателно ниво и всяка намеса на съзнателно ниво обикновено създава проблеми. Това е законът на обратния ефект. Колкото повече искаме да запомним име, толкова по-трудно е, когато се отпуснем то изведнъж възниква. Колкото повече се опитваме да спим, толкова по-малко го получаваме. Затова използвайте принципите, които следват и оставете подсъзнанието да си свърши работата. Те логично съвпадат с целите.


1. Мотивиращото желание трябва да е силно. Преди да започнете да пишете вашите предложения изберете една или повече причини, поради които искате вашите предложения да се появят. Това ще действа като мотивираща противотежест на сегашното ви поведение.

Ако ядете твърде много, настоящата ви мотивация може да е да се насладите на определени храни. Като цяло сме склонни да ядем твърде много поради емоционални проблеми, храната под формата на гърда, шише или залъгалка е първият анксиолитик, с който имаме контакт, при най-малкия вик те пълнят устата ни с нещо. Културно, в нашата култура всичко се празнува с ядене и под натиска на ужасно ефективната реклама.

Мотивациите, които могат да бъдат избрани да заменят този навик, могат да бъдат желание за по-добро здраве, по-привлекателен външен вид или за подобряване на връзката с някой, когото обичате. Започнете вашите предложения с желанието, което ви мотивира: „Защото имам силно желание да имам привлекателна, стройна фигура“ или „Защото искам да се чувствам във физическа форма и да се радвам на добро здраве“.


2. Бъдете позитивни. Ако кажете „Преставам да ям твърде много“, вие напомняте на подсъзнанието, че ядете твърде много, внушавайки точно идеята, която искате да премахнете. За да формулирам положително тези мисли, по-добре е да кажа: „Винаги съм доволен от умерено хранене, избягвам да ям между храненията и се радвам на резултатите, които получавам“.

Никога не споменавайте отрицателната идея, която искате да премахнете.

Повторете и подчертайте положителната идея, резултатите, които искате да получите. Мозъкът и нервната система реагират на умствени образи, това, което желаем и визуализираме, се сбъдва. Това е законът на психичните очаквания. За визуализацията ще говорим в друга статия.

Всеки път, когато някой каже „Имам проблеми със съня“, той затвърждава вече фиксирана идея в подсъзнанието си. Трябва да променим скрипта, но да се уверим, че той не включва текущото ни изображение. Подсъзнанието реагира на мисловни образи, става дума за формиране на нови ментални образи.

Помислете за себе си, като се държите по-задоволително, събуждате се сутрин, чувствате се добре или спите спокойно през нощта. Никога, никога не споменавайте и не мислете за идеята, която изтривате.

Изтрийте думата №, можете да използвате избегнете. Също така тези с негативни конотации: шум, напрежение, болка, по-добре е да използвате дискомфорт или дискомфорт.

Подсъзнанието не разбира отричанията. Това е типичният пример, както вече казахме: опитайте се да не мислите за розов слон, неизбежно мислите за розов слон. Самохипнозата е позитивното мислене в най-чистата и практична форма.


3. Винаги използвайте настоящето. Не казвайте „утре ще се чувствам добре“, а „утре ще се чувствам добре“. Това изглежда странно за нашия мислещ ум, защото сме се научили да говорим за бъдещето в бъдеще. Но тъй като подсъзнанието е емоционално, то реагира само на настоящето.

Когато четете или слушате предложенията, не просто ги казвайте или слушайте, мислите за тях интензивно, представяйте си ги и си представяйте как ги изпълнявате. Когато използвате въображението си, вие сте в пряк контакт с подсъзнанието и точно там искаме да въздействаме. Образът, който имате за себе си, има много общо с вашия успех или неуспех. Ако искате да постигнете успех, си представете успеха сега.

Времето е относително понятие, абстракция. Има само сега, ако мислим за бъдещето го правим сега, ако мислим за миналото го правим сега. Мощният момент е сега, моментът, в който нещата могат да се променят и моментът, който подсъзнанието разбира. Останете в настоящето, за да предложите нещо, което иначе винаги ще бъде в бъдещето.


4. Предложете действие, а не способността да го направите, не казвайте "мога да говоря публично спокойно", но "говоря публично спокойно"


5. Бъдете конкретни, изберете цел искате да постигнете и да работите с тези предложения, докато не бъдат приети. Не предлагайте няколко неща едновременно. В началото е по-добре да започнете с предложения, които са лесни за получаване, така че ще забележите резултатите по-рано. Това ще ви засили и ще ви насърчи да продължите.


6. Задайте ограничение във времето. Въпреки че трябва да си представите, че вече сте постигнали целта си, когато се справяте с подсъзнанието, вашата съзнателна част, която причинява, знае, че не можете да постигнете нещата за една нощ.

Не забравяйте, подсъзнанието е механизъм, насочен към стремеж към постигане на целите ви. Веднъж програмиран за тази цел, той не спира, докато не бъде постигнат. Задайте си разумен период и ще видите как постигате целта си по-рано, отколкото сте очаквали.

7. Преувеличавайте, бъдете емоционални. Не забравяйте, че подсъзнанието е светът на емоциите, стимулиращ, мощните думи му влияят най-много. Използвайте описателни думи като прекрасен, красив, вълнуващ, великолепен, велик, радостен, благополучие, удоволствие, удовлетворение. Произнесете или слушайте тези думи с чувство.

8. Повторете предложенията. Когато пишете вашите предложения повторете ги, разширете ги, повторете ги отново с различни думи. Когато почувствате, че вашето предложение е привлекателно и въздействащо, повторете го колкото е необходимо във вашите сесии за самохипноза.

Колкото по-изложени сте на една идея, толкова по-голямо влияние тя има върху вас. Най-добре е да създадете няколко различни предложения за всяка цел. Колкото повече предложения правите, толкова повече възможности имате, за да генерирате задействанията на желаната промяна. Повторете вашите предложения всеки ден, докато те бъдат приети и се вкоренят дълбоко в подсъзнанието ви.


9. Използвайте първия човек, "Аз съм спокойна и спокойна." Възможно е и използването на втория, всъщност много пъти го правим, когато говорим със себе си. Също така, когато използваме втория човек, можем да предположим, че отиваме в подсъзнанието, „всеки път, когато изпитвате повече мир и сте по-центрирани в себе си“. Най-добре е да използвате човека, който е най-удобен за вас.


10. Когато пишете вашите предложения, включете различните сетивни модалности: това, което можете да видите, чуете, почувствате, дори какво можете да помиришете на плажа, в полето или където и да сте. Това им дава сила и достоверност. Е за предизвиквайте образи, усещания и чувства, използвайки само думи.


Горните принципи трябва да се използват с известна гъвкавост, трудно е да се създадат предложения, ако се опитаме да ги приложим изцяло, това са общи принципи.


В следващата статия ще се научите да се провокирате в хипнотично състояние а в последователни други как да се използват визуализации и метафори. Не ги пропускайте.


Междувременно се наслаждавайте на хипноза с: „Спи добре със самохипноза“


Ако искате, абонирайте се за нашия бюлетин
Споделете го с приятелите си и ни следвайте Facebook
Можете също да посетите и да се абонирате за нашия канал на Youtube

Благодаря за отделеното време и интерес.