Резюме на съдържанието:
Отслабване по точки:
Този тип издръжка Те са алтернатива за тези, които са опитали много диети и в крайна сметка се отегчават.
Тази диета е малко забавна, тъй като се провежда счетоводство точките, които съдържат храна Че те ще консумират, на всяка храна се присвоява a числова стойност.
В края на деня, трябва да добавим всичко, което сме погълнали и никога не надвишаваме 100 точки, но винаги трябва да достигаме до 80 точки за да не изпадне в недохранване.
The пунктуация която всяка храна получава се основава на количеството калории, фибри, протеини, въглехидрати, Y. мазнини, че всяка храна съдържа, както и лекота на организма за обработвайте тези храни.
въпреки че избор на храната е Безплатно В рамките на разрешените храни е необходимо да имаме поне малка представа за храненето, за да комбинираме храните по най-подходящия начин, като трябва да осигурим на тялото си протеини, въглехидрати и мазнини на балансирана форма.
Винаги ще се опитваме да го направим приблизителна форма без никога да се вманиачавам. Освен това е препоръчително да не удължавате тази диета за дълго време, тъй като в списък с храни отразените по-долу не са всички основни хранителни вещества и описват само конкретна поредица от храни.
Това точки диета, също известен като точкова диета, Напоследък стана модерно в нашето общество и хората обикновено го извършват неопределено, но не е препоръчително да го удължавате за повече от 1 месец, а също така би било препоръчително да се консултирате с лекар или диетолог относно възможността за поглъщане на добавка витамин или някаква друга добавка, така че в организма да не може да липсва някакво основно вещество за пълното развитие на основните функции на организма.
Препоръки, които трябва да имате предвид:
- Винаги трябва да имаме предвид, че трябва да се избегне на мазнини, пържени, очукани и обилни ястия.
- Ще разпределяме необработения зехтин през деня, консумирайки максимум 3 супени лъжици всеки от които ще се равнява на 5 точки.
- Трябва да имате предвид, че се препоръчва това поне веднъж на седмица, която консумирате риба, и че е препоръчително да промените диетата си възможно най-много включително зеленчуци и плодове; Последните винаги трябва да се ядат в кулоарите или отделно от храненията, например когато се събудите, в средата на сутринта или в средата на следобеда.
- Съществува храни, заместващи които добавят само една точка на единица; тези са морков и целина, неподсладен чай, първото, което трябва да консумирате за предпочитане суров и между часове.
- The хранителна подправка което консумирате може да бъде соево масло, винегрети или с чесън, зехтинът е ограничен до три супени лъжици на ден, можете да използвате подправки без ограничение обаче не злоупотребявайки със солта.
- Не забравяйте, че трябва да консумирате минимум 80 точки и максимум 100 точки и трябва да пия поне 2 литра вода на ден.
Основна схема на диетата по точки
80 ТОЧКИ | ДИЕТА ПО ТОЧКИ | > | 100 ТОЧКИ |
80 точки | = | За да отслабнете много бързо |
90 точки | = | За да отслабнете постепенно |
100 точки | = | За да отслабнете умерено и да поддържате |
Забранена храна:
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е списъкът с неразрешени храни, които са следните:
Бисквитки, колбаси, бонбони, газирани напитки, колбаси, с изключение на Турция или Йоркска шунка, Алкохолни напитки, сирене, захари, бекон, майонеза, масло, сосове, шоколади.
Списък на храните и техните точки
Тук ще ви покажем пълна точка диета диаграма, сега просто трябва да включите калкулатора си да работи!
Месо, риба и студени разфасовки (точки на 100 mg)
** Ще добавим още 5 точки към месото или рибата в тесто за всеки 100 грама, които тестваме.
** Ще добавим още 8 точки към панираното месо за всеки 100 гр месо, което нарушим.
- Диета 16 8 Съвети и мнения, за да го направите правилно през 2020 година
- Диета Pronokal Подробности, цени и как да го направите правилно през 2021 година
- Диета с тапиока, как се прави, ползи, недостатъци и меню 🥇 ▷ 🥇
- Диета през пролетта, как да се храним, за да стигнем добре до лятото
- Диети Диетата CPCA как да отслабнете всичко, от което се нуждаете, като се храните добре