Помолихме един от нашите сътрудници да ни разкаже за опита си след диетата на Pronokal и да ни даде подробности за това (колко му струва, ако е гладен или има нужда и т.н.). Поставяме свидетелството, както ни е изпратено, и се надяваме, че то ще ви помогне да решите дали да го изпробвате или не. Както добре Препоръчваме ви да прочетете тази статия за диетата на Дюкан.

диета

Както знаеш, Цял живот опитвам всякакви диети и диетата на Pronokal нямаше да бъде по-малка. Имах възможността да го тествам за около месец и половина и истината е, че работи и много добре, няма да го отрека.

Сега признавам, че го изоставих, защото нямах достатъчно сила на волята да го следвам както трябва и защото ми се струваше истинско страдание всеки ден. Освен това прекарах малко зле с ходенето до тоалетната (въпреки че можете да попитате за съвет диетолозите, които ви лекуват, или самия лекар).

🏋️ Колко килограми отслабнах с диетата Pronokal?

Ако съм честен, не помня точното тегло, което загубих през тези 45 дни, но това, което помня, е, че в началото на диетата ми се обадиха от централата. Един от въпросите, които му зададох, беше колко тегло ще губи на месец и човекът по телефона ми каза, че предвид моята конституция и наднорменото ми тегло мога напълно отслабнете с 10 килограма на месец.

Ако някой не знае диетата на Pronokal, Като обобщение ще ви кажа, че това е диета, при която шейкове се използват при всички хранения през деня. При основните хранения то трябва да бъде придружено с някои зеленчуци (от разрешените, защото не всички са валидни), което е задължително да се яде, особено поради проблема с чревния транзит.

Има различни фази, през които да преминете. Първото от всичко е най-ограничителното, защото ядете изключително смутита и зеленчуци. След като тази фаза приключи, постепенно се въвеждат различни видове храни. Първите фази са тези, използвани за отслабване, докато последните са предназначени да поддържат и избягват ефекта на рикошета по този начин (във всеки случай в статиите, които ви оставям по-долу можете да намерите повече информация).

🤔 Знаете ли, че ...

Има продукти, подобни на Pronokal, но с много по-ниска цена, като например следните:

  • 25 грама протеин на порция
  • С пробиотици за по-засищаща сила
  • Подобно на много продукти на Pronokal

Това ли е най-добрата диета за отслабване, която знам? Разбира се, това е едно от най-ефективните. Бихте ли го повторили? Вероятно не защото предпочитам да отслабвам сам и да рискувам, да ям повече и да губя малко по малко, както го правя, но хей, всичко е въпрос на вкус.

🚶 ДИЕТНИ ФАЗИ

Когато започнем диетата Pronokal, ние сме любопитни да разберем през какви фази ще трябва да преминем.

През по-голямата част от времето, през което правим диетата Pronokal, ще бъдем в това, което се нарича "Активни фази", Тоест онези фази, в които ще отслабнем повече и в които ще сме в кетоза.

Сега има два вида активни фази, всяка с малки разлики между тях и тук ще се опитам да ги обясня, в случай че сте нов пациент и все още не сте сигурни.

Фаза 1

По време на фаза 1 ще можете да консумирате само пликове от Pronokal и зеленчуци по време на обяд и вечеря. Това означава, че за обяд и вечеря трябва да имате чиния със зеленчуци (от разрешените) с плик Pronokal, а за закуска, обяд и лека закуска можете да имате само един плик (този, който предпочитате).

Фаза 2

Фаза 2 също е активна фаза. Това е нещо по-специално от другите фази, защото от своя страна е разделено на две фази: Фаза 2a и Фаза 2b.

Фаза 2а

Започва да позволява богата на протеини храна на обяд или вечеря (лекарят ще ви каже кой). Тази храна може да бъде някакъв вид месо (говеждо, пилешко, пуешко ...) обикновено около 150 грама. Можете също така да изберете да консумирате 200 грама риба (бяла риба, миди, естествен тон ...) или накрая да изядете 2 яйца. Всичко това, разбира се, със съответната чиния с разрешени зеленчуци.

Фаза 2б

По време на тази фаза ще можете да ядете и вечеряте същите количества храна, както през фаза 2а. Това ще рече, не само ограничено до обяд ИЛИ вечеря, но ще ядете И вечеряте.

Както ще видите, преминаването към фази 2 е глътка свеж въздух за диетата, защото след като прекарате сезон във фаза 1, ви се иска да започнете да ядете нещо (въпреки че дълбоко в себе си се разбирате).

За ваша информация начинът за приготвяне, че храната трябва да се пече на скара, на скара, папилот ... или както направих, с лек дъжд от зехтин, за да приготвя храната си на скара, без всъщност да се пържи.

Трябва да сте в тези фази за необходимото време, както Ви е казал лекарят. Обикновено в тези две активни фази се губи повече тегло, така че ако можете да ги задържите възможно най-дълго по-добре, отколкото по-добре.

Във всеки случай, за да се справим добре с диетата Pronokal, трябва да преминем през всяка една от фазите. Важно е да го направите, тъй като това, което искаме да избегнем преди всичко, е ужасяващият ефект на отскок или това, което е същото, за да си възвърнем всяко от свалените килограми, включително „допълнително“ тегло, нещо много често, когато изоставяме диета и се връща към предишните лоши хранителни навици.

С фаза 1 и фаза 2 (и 2а, и 2б) ще забележите как изпускате въздуха ден след ден и как дрехите ще бъдат по-свободни и по-свободни.

Трябва да кажа, че фази 1 и 2 са най-рестриктивните и където отслабвате повече и че следващите са по-поносими, но това не означава, че не продължавате да отслабвате, всъщност ще продължите да отслабвате като дните, само с по-бавен темп.

По време на тези фази ще излезете от така наречената „кетоза“, състояние, в което тялото ви навлиза, като не консумира въглехидрати. Сега ще ядете малко, но общият дневен калориен прием ще продължи да бъде дефицитен, така че ще отслабнете.

Фази 3 до 8

Общото между тези фази е това ще трябва да консумирате 2 сашета на ден (което прави самата диета доста евтина). Тези сашета обикновено се приемат за обяд и лека закуска.

Основните разлики изброявам като обобщение, така че да ви е ясно с един поглед:

  • Фаза 3: Закуската се сменя, която включва плод, млечни продукти и парче хляб.
  • Фаза 4: В средата на сутринта и в средата на следобеда е включено парче плод.
  • Фаза 5: Добавят се повече разрешени зеленчуци и се поставя парче хляб при всяко хранене.
  • Фаза 6: Плодове се добавят към хранене, в допълнение към порция нишесте.
  • Фаза 7: Добавя се възможността за използване на мазнини в ястия, като сирене, масло и синя риба.
  • Фаза 8: Поддръжка, където можете да ядете всичко.

Според Pronokal е много важно да преминете през всички фази, за да стабилизирате теглото и да не прекратите страховития рикошетен ефект, където бихте сложили на загубените килограми и малко повече.

Един от въпросите, които хората, които се запишат за диетата на Pronokal, често си задават, е „Колко продължават фазите на тази диета?“.

Всъщност е лесен за обяснение въпрос, но Това също зависи много от духа на саможертва и икономията на човека решете да отслабнете с този метод.

В ранните етапи се губи най-много тегло, а също и там, където се консумират повече продукти Pronokal. Ето защо колкото повече време прекарвате в ранните етапи, толкова повече тегло ще загубите и толкова повече пари ще похарчите. Ето защо е много важно да не пропускате диетата по всяко време, тъй като по този начин ще знаем, че ще се възползваме на 100% от всички наши усилия и пари.

Колко килограми ще загубя в началните фази?

Това е въпросът, който всеки си задава, когато започва тази диета. Колко килограми ще отслабна? Колко време трябва да издържа в тази фаза?

Е, както всичко в живота, Това зависи от много фактори. Например, ако сте мъж или жена, ако трябва да свалите повече или по-малко килограми, вашата възраст и т.н.

Помислете, че ако сте 30-годишен мъж и трябва да отслабнете с 50 килограма, през първите фази можете лесно да свалите 2 килограма на седмица. Ако сте по-възрастна жена и трябва да свалите 10 килограма, загубата на 1 килограм на седмица е повече от достатъчна.

С диетата Pronokal, продължителността на фазите е силно променлива И Вашият лекар ще контролира кога да преминете от една фаза към друга. Вашият дух на саможертва също влияе много и дали можете да издържите повече или по-малко в една или друга фаза.

Както и да е, ако имате някакви въпроси, не се колебайте да попитате Вашия лекар, който да Ви насочи добре по този въпрос.

Нека бъдем честни. Диетата Pronokal е много ефективна диета, но е много скъпа.

Едно от първите неща, които потърсих в интернет, когато реших да направя Pronokal диета беше колко тегло щях да губя на месец и почти често това, което търсех, беше колко пари ще ми струва. Прочетох няколко неща по отношение на цените, но сега, когато преживях опита и трябваше да купя продукти на Pronokal, мога да говоря със знания за фактите.

💰 Месечна оценка на разходите

Ще ви представя случая, при който цената на диетата Pronokal е най-висока, това ще рече, във фаза 1, където трябва да консумирате 5 сашета дневно. След като напреднете със загубата на килограми, диетата ще стане по-евтина, тъй като ще консумирате 4 сашета, след това 3 и накрая ще консумирате само 2 сашета на ден.

И така, нещото горе-долу ще бъде:

  • Посещения на лекар: 2 на месец (на всеки 15 дни). Диапазонът на цената на консултациите е променлив, но нека сложим средно 50 евро.
  • Витамини (Натрий, калий, магнезий, калций, supradyn): Логично зависи от марката, която купувате, и дали го правите в аптека или ако купувате витамините Pronokal. Да кажем, средно 50 евро на месец.
  • Пликове (5 на ден): Около 400 евро.
  • Консумирайте от зеленчуци (да сложа всичко, за което се сещам): 50 евро на месец за закръгляване.

Тоест, във фаза 1, където загубата на тегло е по-изразена, и посещаването на всички съответни медицински прегледи и приемането на всички добавки, които трябва да се приемат, диетата може да ви струва над 600 евро на месец. Висока цена, но това ще трябва да се плати, ако искате бързо да започнете да сваляте килограми.

👉 Да се ​​има предвид

Ако ще стартирате метода Pronokal, трябва да сложите няколко неща в главата си:

  • Първо, какво ще трябва да направите диета стриктно толкова дълго, колкото е необходимо, за да загубите цялото тегло, което трябва да загубите.
  • Второ, приплъзване в диетата ще означава още една седмица на жертва ... и 150 евро по-малко в сметката ви.
  • И накрая, какво не си струва да започнете диетата и да я напуснете скоро след това. Всички закупени пликове ще бъдат развалени и е жалко, че това е така за парите, похарчени за тяхната покупка (говоря от опит).

The ахилесова пета на всяка диета (особено в хипокалорични диети) е чувство на глад те обикновено си тръгват. Прекаленото ограничаване на храната ви кара да чувствате вътрешна празнота, което ви кара да изпратите всички усилия към прилепа и да се качите на първото нещо, което хванете от хладилника.

Мога да кажа, че с диетата Pronokal това не е така. Както знаеш, диетата Pronokal се основава на принципа на кетоза, И точно тези кетогенни тела, които ви карат да се чувствате сити, вероятно не сте забелязали с други диети, които сте правили.

👎 Кои са най-лошите дни?

Лекарят, който ви отвежда, ще ви покаже ясно първите три дни са най-лошите, Е, това са дните, в които консумирате целия гликоген, който сте съхранили, докато не започнете да губите самата мазнина (в тези първи дни вие също ще отслабнете, но по-голямата част ще бъде задържана в течност).

През тези три дни може да сте гладни и да искате да ядете малко храна, която сте яли, но в момента, в който влезете в кетоза, цялото това усещане ще отмине и няма да го почувствате отново по време на целия процес на отслабване. Трудно е да повярвате, ако не сте го изпитвали преди, но ако се насърчавате да опитате диетата Pronokal, ще разберете какво имам предвид.

Кетогенните тела имат това „предимство“ и то е, че напълно намаляват глада. Сякаш това не е достатъчно, те също "ви дават енергия". Това е донякъде противоречиво, тъй като винаги са ни казвали, че въглехидратите са източник на енергия на тялото, така че създава усещането, че ако не ядем въглехидрати, ще бъдем депресирани през целия ден, но това е далеч от истината.

В моя конкретен случай е вярно, че „гладът“ не се е случил по всяко време, но аз отидох „трябваше да ям“. Един ден опитах нещо, което не трябваше и всичко отиде по дяволите, затова казвам, че е важно никога да не пропускате диетата, дори и за обикновена хапка, защото това ще ви накара да започнете да ядете без мярка.