Е, изглежда, че те са пържените картофи - онова ястие, което толкова харесват малките в къщата, според проучване на Харвардския университет, при което 120 000 души, приемали пържени картофи от няколко години като обичайни храни в диетата си бяха анализирани.
И причината, поради която те се напълняват, се дължи на въглехидратите, които те съдържат сред техните компоненти, а не на количеството картофи, които ядем.
The рафинирани нишестета и въглехидрати Те действат в нашето тяло по подобен начин на захарите: ние ги абсорбираме много бързо и те не създават усещане за ситост. Това прави следващото хранене, гладни сме и ядем повече.
Въпреки това, приготвени по друг начин - пюрирани или варени - те не са толкова калорична храна.
Какви други храни ви напълняват?
Други храни, които не бива да бъдат част от нашето ежедневие, поради големия им принос на калории, са: сладки безалкохолни напитки, червено месо и рафинирани зърнени храни.
Здравословна диета и упражнения
Как би могло да бъде иначе, проучването гарантира, че ключовете за отслабването са в воденето на здравословен живот: упражняване всеки ден, спи осем часа, не гледайте прекалено телевизия и се храните добре.
Той ни разказва и за храна, която не само помага да не напълнявате, но дори отслабва: кисело мляко.
Сънят е много важен, тъй като е доказано, че хората, които спи по-малко от шест часа на ден, наддават средно с 31% повече тегло годишно от тези, които спят повече.