Всички сме наясно с необходимостта да предпазваме кожата от слънцето, затова предлагаме допълнителна профилактика под формата на годни за консумация SPF.

Защитата от слънце отново ще бъде основната дерматологична грижа на сезона само след няколко седмици. Очакват ни хубаво време и празници и предстои излагането на резултатите от "Операция Бикини" ...

изгаряне

Блокирането на вредните слънчеви лъчи, за да предотврати изгарянето на кожата ни, е задача не само на защитните кремове, но и хранене също играе важна роля като добавка, така че ако искате да погълнете своя SPF, има определени храни, които не трябва да липсват във вашата диета това лято.

ЧУШКИ, ДОМАТИ И ДИМЕНА

Тези плодове и зеленчуци са богати на антиоксиданти, придавайки им този блестящ вид. Докато ликопенът предотвратява образуването на свободни радикали, бета-каротинът предпазва директно от ултравиолетовите лъчи, така че гаспачото и динената филия стават основни за сезона.

СОСЕМ И КРЕМИЦИ

Два ясни примера, богати на омега 3 мастни киселини, което означава, че те имат противовъзпалителни свойства. И освен че се борят с възпалението и забавят стареенето, тези храни също предпазват от рак на кожата и изгаряния, причинени от твърде много слънце.

БРОКОЛИ, КАЛИФЛОУЕР И КАЛЕ

Известно още като семейство кръстоцветни. Тези зеленчуци са звездните антиоксиданти. Те се състоят от източник на антиоксиданти и са пълни със сулфорафан, за да запазят тялото без свободни радикали.

Колкото по-тъмен е листът, толкова по-високо е съдържанието му на хранителни вещества. Неговият принос във витамин К, А и Е и минералите, както и голямото му натоварване в минерали, постига "профилактичен ефект", който ги прави бум летен антиоксидант, така че ако не ви харесва в салата, можете да опитате формата смути.

ТЪМЕН ШОКОЛАД

Ще се радвате да знаете, че поне не всичко сладко е забранено. Този вид шоколад е натоварен с флавоноиди, вид антиоксидант, който е ключов в борбата срещу слънчевите лъчи. В допълнение, той съдържа серотонин, хормонът на щастието, който ще ви помогне да се насладите, дори повече, ако е възможно, на летния сезон.