Това, което ядем, оказва силно влияние върху качеството на спермата, или като го влоши (ако злоупотребяваме с бърза храна), или го подобри (чрез средиземноморската диета)

@ralcolea Актуализирано: 11.12.2018 12:46

храни

Свързани новини

The качество на спермата на мъжете е намалял наполовина през последните 40 години, според проучване, публикувано в "Актуализация на човешката репродукция", което също разкрива, че това намаляване е особено очевидно в случая на европейци, австралийци, новозеландци и северноамериканци.

Освен това мъжка възраст Това също влияе върху качеството на сперматозоидите, както се вижда от разследване, представено на последния конгрес на Европейското общество за човешка репродукция и ембриология, което показва, че колкото по-възрастен е мъжът, процентът на бременност намалява с 20 процента.

Какво да направя, за да подобря качеството на спермата?

Наскоро изследователи от CIBEROBN и отдела за човешко хранене на Университета Rovira i Virgili (URV) и Института за санитарни изследвания Pere i Virgili (IISPV), в сътрудничество с Департамента по клиника за възпроизводство на човека и детски растеж към Университета в Гуадалахара Мексико), са извършили систематичен преглед на съществуващите рандомизирани клинични проучвания в научната литература, които свързват различните хранителни вещества и хранителни добавки с качеството на сперматозоидите и мъжката плодовитост.

Както уверяват Алберт Салас-Хуетос, постдокторант и Йорди Салас-Салвадо, професор по хранене в университета Ровира и Вирджили и главен изследовател в CIBEROBN, има все повече изследвания, както наблюдателни, така и интервенционни, които потвърждават, че диетата е фактор да се вземе предвид, когато говорим за качество на спермата. Следователно, въпреки че е необходимо да се извършат допълнителни проучвания, особено в областта на интервенцията, те гарантират, че това, което ядем, има голямо влияние върху качеството на спермата, или като я влоши (това е случаят с консумацията на "бързи храна "как да го подобрим (ако спазваме средиземноморската диета .

Какво да ядем, за да подобрим качеството на спермата

Основните наблюдателни проучвания показват, че здравословната диета в средиземноморски стил, богата на риба и миди, пиле вместо червено месо, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове и нискомаслени млечни продукти е свързана с по-добри качество на спермата. "С балансирана диета, базирана на тези храни, витамините, антиоксидантите, селенът, омега-3 мастните киселини и други хранителни вещества изглежда са в полза на сперматогенезата", уточняват изследователите.

Проучването на експерти от CIBEROBN и отдела за човешко хранене към университета Rovira i Virgili (URV) разкрива, че някои добавки на базата на селен, цинк, омега-3 мастни киселини и коензим-Q10 биха могли увеличаване на концентрацията на сперматозоиди. Добавките със селен, цинк, омега-3 мастни киселини, коензим-Q10 и карнитини също са свързани с подобрена подвижност на спермата, докато добавките със селен, омега-3 мастни киселини и карнитини са свързани с а положителен ефект върху морфологията на сперматозоидитес. Разбира се, изследователите изясняват, че са необходими повече качествени проучвания, за да се потвърди това твърдо тези добавки могат да подобрят тези качества на спермата, както и други проучвания, за да се определи особено дали това може да е важно за увеличаване на възможността за зачеване на дете.

Въпреки липсата на достатъчно научни доказателства за ролята на хранителните и хранителни добавки за качеството на сперматозоидите, много клиники за асистирана репродукция предоставят хранителни препоръки и добавки преди започване на ин витро оплождане (IVF) или интрацитоплазматично инжектиране. Брой на сперматозоидите (ICSI).

Какво влошава качеството на спермата

Намаленото качество на сперматозоидите е свързано с нездравословен начин на живот. „Има все повече доказателства за отрицателния ефект, който стресът, тютюнът, прекомерната консумация на алкохол, наднорменото тегло, употребата на наркотици или възрастта имат върху намаляването на качеството на сперматозоидите“, разкриват Salas-Huetos и Sals- Saved.

По отношение на храната, експертите на CIBEROBN уверяват, че храни, които са свързани с по-лошо качество на спермата, са преработено червено месо, храни, богати на соя, сладкиши и подсладени напитки, някои цели млечни продукти и прием на алкохол и кофеин.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно