Гъвкавостта зависи главно от физическата активност, но има някои храни, които могат да помогнат.

тялото

The гъвкавост това е много важен фактор за здравето на човека. Въпреки че обикновено няма твърде много преса, може да помогне много за предотвратяване на наранявания и болки, които обикновено се появяват с увеличаване на възрастта, като болки в ставите и гърба, типични за заседналия живот.


Въпреки че физическата активност е от съществено значение за подобряване на гъвкавостта, има някои храни, които могат да помогнат много в процеса. Ето някои от тези храни, донесени от портала MDZ.


1. Местни сезонни плодове

Плодовете са един от най-добрите източници на хранителни вещества за нашето тяло, с множество предимства: те са склонни да се усвояват лесно, витамините и захарите, които ни осигуряват, са естествени и освен това тяхното отглеждане може да бъде свързано с практики, които не вредят на заобикаляща среда. В този смисъл ви предлагаме да консумирате местни и сезонни плодове, които намирате на мястото, където живеете.

2. Сусам

Той е една от най-използваните съставки в аюрведическата кухня, където се смята за вид тоник с ползи за кожата, мъжественост и плодовитост. Едно от основните му свойства е, че може да се счита за чудесен източник на калций, който освен това е лесно смилаем. Както знаем, калцият е от съществено значение за плътността на нашите кости.

3. Джинджифил

Както кухнята, така и традиционната медицина на Изток, в техните различни култури, споделят високо уважение към джинджифила. Той има големи предимства за храносмилането, но в случай на гъвкавост на крайниците е полезен особено заради противовъзпалителното си качество. Редовно чаша настойка от джинджифил или включването му като съставка при готвене, несъмнено ще засили различни аспекти на нашето здраве.

4. Циркума

Куркумата се използва широко в източната традиция за разтягане на мускули и връзки и дори за заздравяване на определени рани. Консумацията на куркума подобрява кръвообращението, с което мускулите ни могат да имат по-добра оксигенация.

5. Зеленчуци

Сред многото предимства на диета, богата на зеленчуци, е, в конкретния случай на мускулна гъвкавост, приносът на силиций, който много от тях осигуряват. Силицият е незаменим химичен компонент в изграждането на съединителната тъкан в различните й видове: кост, хрущял, мастна тъкан и други. Аспержите, краставицата, спанакът, карфиолът, марулята и други зелени листни зеленчуци имат силиций в изобилие.

6. Бобови растения

Протеините са химическата основа на нашите мускули, а бобовите растения са отличен източник, който можем да използваме в ежедневната си диета. Фасул, леща, фасул от лима и нахут са някои примери за бобови растения, които ще ви помогнат да консолидирате мускулната си маса, лесно се смилат и имат ниски нива на мазнини.

7. Авокадо

Авокадото се отличава с високото си ниво на омега 3, група мастни киселини, които тялото ни не може да генерира и следователно получава от външни източници. Омега 3 е от решаващо значение за развитието на мозъка, здравето на нервите и профилактиката на сърдечно-съдови заболявания. По отношение на гъвкавостта на мускулите, авокадото има положителен ефект върху кръвообращението.

8. Чиста вода

75% от мускулната тъкан се състои от вода, което ни дава първа представа за важността да бъдем винаги добре хидратирани, за да постигнем гъвкавост.