Грижата за черния дроб директно придобива години живот. Той е жизненоважен, многозадачен орган ... съхранява, филтрира, пречиства и синтезира. А за спортистите е от ключово значение да се осигури добро представяне и особено бързо възстановяване от интензивни или дългосрочни усилия. Нека да прегледаме храните „приятели“ на черния дроб.

Започваме оттук, защото пиенето на вода е особено важно за правилното функциониране на бъбреците. Правилното хидратиране помага за премахването на отпадъците и ненужните хранителни вещества, като натрий, урея и токсини от тялото. Пийте лимонова вода, когато се събудим, лимоновата вода помага за прочистването на черния дроб и стимулира движението на червата и производството на жлъчка за храносмилането на мазнините.

храни

Артишок

Те са богати на силимарин, антиоксидант, който също е в boldo, царичното растение за грижа за черния дроб. Те допринасят за прочистването и детоксикацията на черния дроб.

Овесена каша

Фибрите помагат за подобряване на функцията на черния дроб. Започването на деня с овесени ядки за закуска несъмнено е добра инициатива за защита на толкова важен орган за нашето здраве. Насърчава чревния транзит и елиминирането на веществата чрез изпражненията.

Броколи

Този зеленчук, както и брюкселско зеле, лук, аспержи, домати или чесън, се появяват в списъка заради високото си съдържание на глутатион, мощен антиоксидант, който предпазва чернодробните клетки от атаките, причинени от свободните радикали. Алкохол или продължителна употреба на наркотици.

Авокадо.

Храна, която е символ на здравето. Богатството му с омега 3 го прави съюзник на черния дроб благодарение на олеиновата киселина, която намалява холестерола в кръвта.

Зелен чай

Съдържа катехин, който ускорява функциите на черния дроб и помага за изгарянето на мазнини.

Джинджифил

Хранителната мода също помага за подобряване на здравето на черния дроб. Чрез секрецията на жлъчка, която се произвежда от жлъчния мехур, се постига по-ефективно усвояване на мазнините, като се избягва претоварването на черния дроб

Нахут

Нуждаем се от аминокиселини, за да образуваме ензими, които участват в метаболизма за прочистване на черния дроб. Не можем да ги забравим! А нахутът, както и другите бобови растения, е чудесен източник на аминокиселини.

Apple

Без съмнение, плодовете, които не можете да пропуснете в диетата си, ако имате проблеми с черния дроб. Това е помпа от антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, които се образуват в първата фаза на детоксикация. Това е и храната с най-висок процент пектин, разтворими фибри, които подобряват чревния транзит.