здравна

Диетата е основен фактор за Здраве. Цялата ни енергия за живот зависи от това, така че е изключително важно да търсим баланс в диетата си. Той трябва да е адекватен по количество и качество на калории, така че да включва всички енергийни хранителни вещества -мазнини и въглехидрати-, маратонки, като протеини и биорегулатори, като витамини и микроелементи.

Също така трябва да се отбележи значението на поддържането на коректност хидратация, точка, която трябва да се вземе предвид особено в случай на възрастни хора и деца, тъй като те са групите, най-чувствителни към дехидратация.

Преобразуване на храната в механична енергия

Целият живот е цикъл на заместване на мъртвите клетки с новообразувани клетки. По време на детство Този процес се извършва особено чрез растеж и енергийните разходи, които това води до себе си. По-късно, в зряла възраст, тази трансформация позволява регенерация на клетките от съществено значение за живота.

Всичко това е това, което позволява на нашето тяло и клетъчно движение. Това движение включва превръщането на храната в механична енергия.

Хранителен баланс

В нашата диета е необходимо да се включи всички хранителни вещества, тъй като всеки има различна функция. Ключът е да следвате разнообразна диета, тъй като нашето здраве изисква всички тях и техния баланс.

Когато преглеждате определени храни като „идеални“, би било подходящо да имате:

  • Достатъчно калорично натоварване за да отговорим на нуждите си от дейност.
  • Основните минимуми за попълнете нашите структури.
  • Достатъчно биорегулатори за правилно поддържане на функционирането на жизненоважни процеси на органи и телесни системи.
  • Избягвайте излишъци които могат да компрометират здравето ни.

Хранене и спорт

Макар че гени формират нашите жизнени очаквания, изразът им може да бъде модифициран с правилните навици. Добрата генетика ни предпазва от болести само ако се грижим за нея със здравословни навици. По същия начин лошата генетика може да се възползва от тези добри навици.

Естествено, освен това, което е от съществено значение за здравето, всяка възраст и всяко ниво на активност изисква адекватно количество от всеки специфичен вид хранителни вещества.

В случай че спортисти, говорим за организъм, изискван максимално. За своята ефективност тя неумолимо изисква адекватния принос на всяко хранително вещество, поради което е особено важно да се обърне достатъчно внимание на диетата.

Познаването на нашето тяло и нуждите, които то изисква за правилното му функциониране, е от съществено значение, освен това е това, което бихме могли да определим като Здраве.

Въпреки че няма нужда да станете роб на свръх информация, здравно образование от съществено значение е да се предотврати заболяването. В този смисъл знанието какви елементи трябва да включим в диетата си, за да я направим здравословна е особено важно, още повече, ако имаме работа със спортисти.