Здравей красива, надявам се да си добре. Прегръдка особено на тези, които живеят във Валпараисо. Изпитвам огромна жалост за случилото се този уикенд. С цялото си сърце се надявам, че хората, загубили дома си в този огромен огън, скоро ще намерят утеха и могат да продължат напред.

В днешната бележка ще коментирам отрицателните калории. Чували ли сте този термин? Това не означава, че те са лоши калории. Концепцията се отнася до факта, че има храни за „изгаряне на мазнини“, които съдържат малко калории и че тялото ни, когато ги усвоява и метаболизира, изразходва повече калории, отколкото осигуряват. Следователно при изваждане на консумираните калории и изразходваните калории чрез метаболизирането на тези храни се получава отрицателно салдо. Например, ако говорим за хранителни вещества, протеините имат принос от 4 калории на грам, но за да ги метаболизира тялото ни ще похарчи 8 калории, тоест протеините ще имат окончателен баланс от -4 калории.

Някои примери за храни с отрицателни калории са следните:

Може да се интересувате и от вас.

чудо

Чували ли сте за отрицателни калории?

Смята се, че за тези храни тялото би похарчило два пъти повече калории, които осигуряват, за да ги метаболизира, следователно, включването им в диетата ни ще ни помогне да отслабнем. Звучи прекрасно! Представете си, че колкото повече сме яли, толкова повече ще отслабнем.

Е, днес ще бъда вещицата, която ще убие илюзията. Трябва да ви кажа, че теорията за отрицателните калории не е официално потвърдена и за учените това не би било нищо повече от мит. Не можах да наваксам лоша пържола с гигантска салата от целина. Очевидно чрез смилане на пържолата, пържените картофи, пърженото яйце и целината, тялото ми ще изразходва енергия, но никога общото консумирано.

Съжалявам, момичета! Но единственият ефективен начин за отслабване е да консумираме по-малко енергия, отколкото изразходваме. Във всеки случай е много важно да включим в нашата диета 3 плода на ден и 2 зеленчукови ястия. Те са важни за приноса на витамини, минерали, фибри, фитохимикали, които ще ни помогнат да накараме организма си да функционира оптимално, ще ни помогнат да предотвратим заболявания като рак. Освен това, осигурявайки фибри, увеличаваме общия обем на нашата диета, което допринася за ситост. Така че те няма да ни помогнат да изгаряме мазнини, но биха ни помогнали да не гладуваме.

Колко от вас си мислеха, че сокът от грейпфрут сутрин ви помага да отслабнете?