Загубата на корема след раждането понякога може да бъде трудно за някои жени. Но няколко прости съвета могат да ускорят процеса, без да застрашават тялото или здравето на бебето.
1- Кърменето помага ли ви да отслабнете?
Факт е, че кърменето изгаря около 500 калории плюс към ден за нова майка, защото тялото ще извлича енергията, необходима за производството на кърма от мастните депа на тялото.
Въпреки това, някои майки, които кърмят, обикновено са гладни и ядат повече през това време. Следователно отслабването е възможно само ако се спазва особено балансирана диета.
2- Значението на балансираното хранене
За да загубите бременна корема, не е препоръчително да спазвате драстична диета, дори ако давате на бебето шише. Това е най-добрият начин да се сложи край на разтегнатата кожа и гънките.
A балансирана диета което благоприятства плодовете и зеленчуци, както и постно месо, е най-доброто. Опитайте се да приготвяте истински ястия колкото е възможно повече. Вашето бебе се нуждае от стабилен ритъм, вие също; направете всичко възможно да го запазите за няколко месеца.
3- Пийте много вода
Учените все още не са разгадали загадката на това явление, но има доказателства, че изпийте определено количество Вода всеки ден може насърчаване на загуба на тегло.
Най-широко възприетото обяснение е, че водата заема пространство в стомаха и действа като подтискащо апетита, позволявайки на мозъка да изпрати сигнал да спре да яде.
Пийте между 1,5 и 2 литра вода на ден, за да видите резултатите. Водата също има малък диуретичен ефект това ще ви позволи премахване на токсините на тялото ви в продължение на седмици.
4- Избягвайте мазни храни
Глад или желание за определени храни не се проявяват само по време на бременност, но и след това. Ако искате да загубите корема си след раждането, това е от съществено значение ограничаване на консумацията на мазни или богати на захар храни.
Внимавайте, не е напълно забранено да се ядат тези храни, защото не е препоръчително да се налага строга диета, но се опитайте да ядете възможно най-малко.
5- Упражнения за тонизиране на корема
За да загубите корема си след раждането, трябва да направите някои упражнения след рехабилитацията на перинеума. Внимавайте, за възобновяване на физическата активност, попитайте съвета на Вашия лекар.
Около 6 до 8 седмици след раждането можете да започнете коремно превъзпитание, който има за цел да стегне стомашните мускули, за да ви помогне да го тонизирате.
Препоръчително е да имате няколко сесии с a здравен специалист. Можете например да си уговорите среща с физиотерапевт, след като получите рецепта от вашия гинеколог.
Обикновено ще започнете с дихателни упражнения и след това ще прави специфични упражнения за корема. Увеличете интензивността с напредване на сесиите.
6- Насърчавайте нежни дейности
Тестовете за раждане на тялото и много спортни дейности не се препоръчват до края на рехабилитацията на перинеума. Дори след този период постепенно възобновете физическата активност.
Първо, започва с меки спортове, въпреки че сте били страхотен спортист преди и по време на бременността. Можете да правите йога например или да отидете на басейн, за да плувате тихо и да се отпуснете.
По време на рехабилитация на перинеума можете да направите a нежна разходка да загубиш бременния си корем. Възможно е да се възобнови нормалната физическа активност след около три месеца, но първо попитайте Вашия лекар за съвет.
7- Как да премахнете стриите?
Много жени се страхуват от тях и с основателна причина: веднъж инсталирани, е невъзможно да се отървете от тях напълно. Ето защо се препоръчва бременните жени да започнат да получават медицински грижи още през втория триместър на бременността.
Ако въпреки всичките си предпазни мерки все още имате стрии, можете да приложите специфични грижи.
Известно е, че маслата намаляват появата на стрии: масло от авокадо, масло от шипка или масло от макадамия. Можете да добавите няколко капки етерично масло от лавандула и истинска лавандула, само ако сте спрели кърменето.
Някои съвети могат да бъдат намерени в някои ръководства за здравето в дигиталните книги на някои онлайн магазини на Amazon или MercadoLibre.
Можете също да търсите здравни приложения в галериите на Google Play или в App Store.
Също така, на някои специални дати можете да намерите оборудване за здраве и грижа за тялото в промоционални продажби в магазините на Amazon, WalMart, Costco, Sams Club, Chedraui, Carrefour, aliexpress, alibaba или MercadoLibre.