Много пъти това, което ни държи далеч от целите ни, не са трудностите, а извиненията.
Много пъти това, което ни затруднява да продължим напред, е не толкова липсата на време, ресурси или умения, а просто мързел. Тези моменти, в които знаем, че има определени отговорности, на които трябва да се съобразим и които в крайна сметка оставяме за по-късно, са идеални примери за степента, до която сме способни да се самосаботираме.
Знаем, че трябва да направим нещо, знаем също, че ако не го направим, това ще има негативни последици и въпреки това ние избираме втория вариант. Какво стана?
Няколко съвета да спрете да бъдете мързеливи
Има определени проекти, в които всичко е въпрос на започване. За съжаление, неловкостта да се впускаме в нея през първите няколко мига може да бъде толкова неприятна идея, че никога не решаваме да се захванем за работа. В тези случаи често търсим оправдания от всякакъв вид, за да не разпознаем къде е истинският проблем: мързелът.
След това ще прегледаме поредица от съвети, за да сте наясно как да спрете да бъдете мързеливи и присъствайте веднъж завинаги за онези проекти и отговорности, които изискват нашата работа. За да направим това, ние ще модифицираме както нашите обективни навици, така и нашите системи от вярвания.
1. Спи добре
Това е критична стъпка. Никой не може да полага усилия в проекти, които се разглеждат като „допълнителна“ работа. ако качеството на съня е било лошо или ако не сте спели достатъчно сън. В тези случаи нормалното е да се направи минимумът, за да се отървете от задълженията, на които трябва да се спазва незабавно, и след това да отидете да почивате или да спите.
Така че, дори ако смятате, че сънят е загуба на време, помислете, че често правенето му може да е разликата между загубата на целия ден или не загубата му.
2. Определете какво точно трябва да направите
Има моменти, в които рационализираме желанието си да не правим нищо, като изграждаме измислица, в която това, което трябва да направим, е толкова трудна и сложна задача, че заслужава да бъде взето под внимание в по-подходящ момент, а не в настоящето. Възползваме се от неяснотата относно това, което трябва да направим измислете, че е нещо много сложно.
Например, ако трябва да купя някои високоговорители, мога да си представя, че преди да трябва да прекарам няколко часа, за да се информирам за работата на тези устройства, след това продължавам да сравнявам продуктите, да избера магазина, в който те дават най-добрата оферта, и да намерим момент да отидем да ги купим, които да направим достатъчно добре, за да можем да купим други неща.
Това може да се избегне ако определим от първия момент какво трябва да направим. Същественото, основното, с много конкретни граници. В случая с предишния пример това би било, в случай че не искаме да харчим много, проучваме малък брой модели високоговорители, четем техните характеристики и мнения на потребителите и купуваме в близкия магазин.
3. Разделете целта си на няколко подцели
Нещо фундаментално, когато става въпрос за побеждаване на мързела, е да премахнем всяка възможност да се оправдаваме за себе си. За него, най-добре е да помислите за много прости задачи че във верига те формират пътя към общата цел, която искаме да постигнем. По този начин постигаме две неща.
От една страна, чувството за „задълженост“ ще бъде много по-силно, тъй като предполагаемата цена за извършване на такова незначително действие ще бъде много по-ниска. От друга страна, когато стартираме проект или работа, ние естествено сме склонни да го завършим. Това явление е известно като ефектът на Зейгарник.
4. Стойте далеч от разсейването
Изключете телевизора, оставете смартфона скрит и се захващайте за работа далеч от хладилника. Ако трябва да работите с компютъра, не е лоша идея да помолите някой да промени паролата ви за Facebook или която и да е социална мрежа, която използвате много, така че да ви я даде само след като приключите с това, което искате да запълня.
Накратко, трябва да постъпите правилно че около теб няма нищо, което да може да те изкуши с идеята да ви даде причина да пренебрегнете отговорностите си. Ако тези разсейващи фактори могат да имат такъв ефект върху съзнанието ви, вие също можете да отвърнете на удара, като накарате тези "сили" да изчезнат, поне за известно време.
5. Погледнете назад и вижте напредъка си
Това е една от най-възнаграждаващите части на биенето на мързел и включва спрете да мислите за плодовете на вашите усилия, това, което не сте имали преди и на което сега се наслаждавате. Разбира се, всяко усилие има и отрицателна част, но в този момент трябва да гледате само положителното, тъй като в нормални ситуации сме склонни да оставим лошото да засенчи доброто само поради факта, че е (макар обективно да има по-малко значение).
Това е важен етап, защото ви позволява да свързвате онези действия и мисли, които са ви накарали да напреднете, от една страна, и положителните плодове на тези инициативи, от друга. Благодарение на това, въпреки че в началото имаше повече напредък, тъй като получаваме резултати, това струва по-малко.