Тежестите и работата с претоварване не са най-добрият вариант за деца и младежи, защото не им позволяват да развиват други способности на възраст с голям потенциал. Някои съвети.

кога

Много са фантазиите защо не се препоръчва тийнейджър да тренира във фитнес зала или по-специално да не тренира съпротива. Наред с други, можем да чуем някои като "растежът се забавя", "деформира тялото им", "костите няма да растат достатъчно силни" и т.н. и т.н.

Далеч от тази реалност, много майки се съмняват, когато става въпрос за даване на разрешение на децата си, тъй като няма лека единица критерии от страна на лекарите и спортните специалисти, когато препоръчват тази дейност.

Според моето скромно разбиране първият въпрос, който трябва да си зададем, е защо тийнейджърът трябва да ходи на фитнес. И естествените отговори са: тъй като имате нужда от него като допълнение към спорта, с който се занимавате (ръгби, хокей, футбол, тенис), защото не обичате да правите физическа активност и фитнес залата е алтернатива, защото много момичета в юношеска възраст искат копирайте това, което правят момичетата.възрастни, защото е модерно сред групата приятели и т.н.

Изяснявайки предварително, че тренировките за устойчивост, правилно дозирани и планирани, не оставят негативни последици от какъвто и да е вид върху тялото на юноша, считам, че освен в случаите на момчета, които спортуват с висока производителност или момчета със сериозни проблеми с наднорменото тегло, фитнес залата е последната алтернатива, към която майките трябва да се обърнат, когато обмислят физическа активност за децата си.

От началото на детството до края на юношеството момчетата преминават през „златен етап“, в който трябва да се възползваме максимално от него, така че нашите деца да придобият и ефективно да развият безброй способности или качества, които по-късно ще им бъдат полезни. много полезни до края на живота им, успявайки да бъдат двигателно интелигентни. Възползването от този етап е от съществено значение.

За съжаление, във фитнес залата ние извършваме само неконструктивистки, повтарящи се, едноставни дейности, като обикновено използваме една равнина, без да координираме сложността и дълбоко свързани с естетически аспекти и структурни промени в мускулната маса, а не с развитието на координационни физически възможности (синхронизация, ориентация, диференциация, баланс, адаптация, ритъм, реакция). Всички тези способности са включени в детството и юношеството и ни съпътстват до края на живота ни: ако не се възползваме от този момент, със сигурност в зряла възраст всичко, свързано с движението, ще струва много повече.

Най-добрата стратегия за нашите деца да усвоят всички тези умения е чрез спортен опит и физическо възпитание: колкото повече опит, толкова по-добра адаптация и повече знания. За да го обобщим в пример: ако едно момче играе само тенис през целия си живот, то ще има ефективно развитие върху способностите и тактиката на конкретната игра, което конкретно в случая на този спорт е много пълно; Сега, ако едно момче би могло да играе тенис, баскетбол, футбол, лека атлетика, ръгби и плуване по време на златната сцена, то със сигурност ще има ефективно развити двигателните си умения, за да удря топка и да тича едновременно, да тича с топка между неговите крака, за да се изчисли правилното разстояние за тенис шпайк, да се планира тактика на атака в ръгби, да се регулира интензивността при спортове за издръжливост като плуване и да се развие ефективна техника за скачане в лека атлетика и всичко това е невъзможно да се развие с тежести и гири в стая за тежести .

И така, кога е препоръчително нашите деца да преминат от развлекателни спортове към тежести? Моята препоръка е:

1- Ако нашите деца започнат да изпълняват състезателна спортна дейност, стаята за тежести се препоръчва като допълнение. Като цяло за седмичната активност трябва да поставим по-голям акцент върху играта и тактиката.

2- Ако нашите деца имат големи проблеми с наднорменото тегло, фитнес залата може да бъде добра алтернатива за детето да извършва премерена и планирана дейност, която му позволява да подготви тялото си за по-големи изисквания. Консултирането и подкрепата са от съществено значение за избягване на наранявания и претоварване на ставите.

3- Ако децата ни не са съблазнени от някакъв спорт, трябва да имаме предвид, че изборът на спорт често зависи от личността на всеки човек: някои момчета предпочитат групови игри, а други деца ще предпочитат индивидуални и циклични дейности като плуване, колоездене, бягане, гребане. Ако накрая не е избран никакъв вид спорт, фитнес залата е опцията като физическа активност.

4- Ако нашите деца имат някакви проблеми с позата, фитнесът е добра алтернатива за ефективно укрепване на мускулите, стига тази дейност да е планирана от професионален лекар и да се изпълнява от учител по физическо възпитание.