Последна актуализация: януари 2021 г.
Ако наскоро сте отслабнали, възможно е кожата ви да е претърпяла промени и да забележите, че дермата не е толкова тонизирана.
Това се дължи на факта, че колагенът и еластинът, които са отговорни за придаването на сила и еластичност на епителната тъкан, са отслабнали след голяма загуба на телесни мазнини.
Преди всичко не се отчайвайте! Има много причини да бъдете оптимисти. Основното нещо е да се чувствате сигурни в себе си и винаги да искате да се усъвършенствате.
В този случай има решения за вашия проблем и въпреки това трябва да имате търпение и да си водите протокол, промените ще дойдат, когато най-малко го очаквате.
Първото нещо е намерете метода, който най-добре отговаря на това, което търсите и имате нужда. В момента има много възможни лечения за прекратяване на отпускането и подобряване на външния ви вид.
За да откриете най-подходящия за вас, просто трябва да продължите да четете и ... да следвате нашите съвети!
Съдържание
Какво да ядете, за да подобрите кожата си
A здравословна и балансирана диета това е ключово за постигане не само на добро вътрешно, но и на външно здраве.
Диетата ни играе много важна роля в цялото ни тяло, дотолкова, че помага за предотвратяване и борба с болестите, позволява ни да бъдем по-жизнени и подобрява функционирането на нашето тяло.
Ако се грижим за храносмилателната си система, кожата ще получи множество предимства.
Първото нещо, което трябва да направим, е Пии много вода. Ако ви е трудно да консумирате два литра вода на ден, опитайте да ядете плодове или натурални смутита. Инфузиите също са чудесен вариант.
Вторият съвет би бил да имате богата на протеини диета. Те са много благоприятни за мускулния растеж и могат да бъдат от растителен или животински произход. Някои препоръчителни храни са сьомга, пиле или яйце, наред с други. Всички те трябва да бъдат на скара, изпечени или сготвени.
От друга страна, трябва да ядете храни, които съдържат Витамин С и Е, тъй като те са епидермални ремонтници.
Първият от тях присъства в плодовете и зеленчуците, особено в цитрусови като портокал. Не забравяйте, че винаги е по-добре да ядете парчето плод, вместо сока.
Вторият може да бъде намерен в ядки като орехи или лешници, в растителни масла или семена.
Витамин Е е добър вариант за тези, които са вегетарианци. Можете да добавите бобови растения и рукола към вашата диета, наред с други.
Не забравяйте да ядете и двете храни, които подпомагат производството на колаген като ядки, артишок ... и като цяло антиоксидантни и богати на витамини храни.
В заключение, не забравяйте това необходими са здравословни мазнини и че трябва да го консумирате. Остави индустриалната пекарна и опитайте се да избягвате солта и алкохолните напитки.
Скоро ще се почувствате като да се грижите за себе си отвътре, физическият ви вид се подобрява забележително.
Физическа активност, ключов елемент срещу отпуснатостта
Всички сме чували, че спортът ни дава енергия, помага да отслабнем, помага за подобряване на съня и укрепва имунната ни система. Но знаете ли, че също така е изключително полезно да се подобри състоянието на кожата ни?
Заедно с храната е най-доброто лечение за да получите бързи резултати в тялото ви.
И оттук нататък разбиваме мита, че заниманието със спорт е голямо усилие и е скучно. Дори не е нужно да излизате от къщата. От дома си можете да си направите някои безпогрешни съчетания за тонизиране на тялото ви.
Първото нещо, което трябва да направите, е да намерите областите, които искате да подобрите. По този начин ще бъде по-лесно да откриете конкретните упражнения, които ще работят за постигане на вашите цели.
Знаейки, че коремът, седалището и ръцете са областите с най-голяма склонност към събиране на телесни мазнини, трябва да вземем предвид поредица от прости упражнения за борба с проблема.
The клякам те трябва да бъдат част от тренировката ви, ако искате да тонизирате глутеусите и краката си.
The плочи те са най-добри приятели с плосък, твърд корем. Не забравяйте да ги изпълнявате с глутеума, свит в една линия с гърба, така че лумбалната ви област да не страда и да получите желания ефект.
За оръжията би било удобно да се използва тежести от поне 1 кг и изпълнявайте упражнения за рамо, бицепс и трицепс, за да премахнете мъртвата кожа в тази област.
Започнете рутината с малко бягаща пътека кардио за поне 20 минути и посветете на останалите минимум 10 минути 4 дни в седмицата. Много скоро ще забележите промените!
Козметика: вашият велик съюзник
Вече говорихме за диета и физическа активност. И двете са много важни и са в основата, тъй като те са това, което ще ви помогне да промените тялото си отвътре и отвън.
Но без съмнение има някои продукти, които много ни помагат да се подобрим, след като изпълним двата параметъра, споменати по-горе, това са Козметични продукти.
Много е модерно Хиалуронова киселина и истината е, че има голямо разнообразие от предимства. Хидратира, стяга, напълнява и омекотява кожата. Без съмнение е много подходящо вещество, което се усвоява много лесно, тъй като тялото ни го произвежда самостоятелно.
The витамин Ц е друг страхотен продукт в естетиката, тъй като участието му е от съществено значение за създаването на колаген, което, както вече обсъдихме, е елементът, който помага да се държат тъканите на тялото заедно.
Сред свойствата на витамин С намираме придаване на блясък, изглаждане на дермата и избягване на бръчки.
Който и крем да изберете, трябва да следвате инструкциите на продукта и като цяло, прилагайте го както преди заспиване, така и непосредствено след ставане.
Друг много полезен съвет би бил ексфолирайте епителния слой веднъж седмично, особено в областите, където имате най-голяма нужда.
И не забравяйте, че лицето е различно от останалата част на тялото и затова се нуждае от различни продукти.
Внимавайте, глезете се и ще постигнете целите си
За финал искам да ви напомня, че основното нещо, когато се сблъсквате с някаква промяна или подобрение, е да знаете, че това няма да е за една нощ. Ще изисква време, търпение и постоянство.
Не се отказвайте на пътя и с нашите съвети вялостта ще бъде значително намалена.
Разбира се, приемайте това като път, по който сте свободни сами да решите кое е най-доброто за вас по всяко време и не се чувствайте виновни, ако един ден не спазите перфектно всички стъпки.
Но ако успеете да модифицирате рутината си малко по малко, ще забележите как вътрешното здраве ще излезе навън и промените ще бъдат огромни.
Чудо диети не съществуват и процесите са бавни, но ще получите всичко, което искате.
Готово да разтърси тонизирано тяло това лято?