Ако отдавна живеете с „двойна брадичка“ и вече не знаете какво да правите, ние ще ви кажем какви храни и трикове можете да изпълните, за да се отървете от нея

загубим

Публикувано на 10.09.2020 г. 19:22 ч. Актуализирано

Ако има нещо, което притеснява най-много, особено мъжете когато навлязат в определена възраст, това е наличието на двойната брадичка. Това, известно още като субментална мазнина, е доста често срещано и може да причини много смущение на хората, които го имат.

  • Как да ускорите метаболизма и да отслабнете бързо: пет прости трика, които не прилагате Как да ускорите метаболизма и да отслабнете бързо: пет прости трика, които не прилагате

Най-лошото е, че един ден той си отива и не си отива, освен ако не направим нещо, за да го избегнем. Обикновено появата на двойна брадичка тя е свързана с наддаване на тегло, но не винаги, тъй като може да се дължи и на стареене или генетика.

След това ви даваме насоки и упражнения, за да можете да се отървете от двойната брадичка без да минава през операционната.

Трикове за премахване на двойна брадичка

Ако имате двойна брадичка, тъй като сте качили няколко излишни килограма, загубата им ще бъде достатъчна. Ако смятате, че е нещо наследствено или сте с него от десетилетия, ще бъде по-трудно да го премахнете, но не е невъзможно, читателю.

След това ви предлагаме някои хранителни насоки какво трябва да извършите:

  • Консумирайте 4 порции зеленчуци и/или зеленчуци на ден.
  • Яжте 3 порции плодове на ден.
  • Без нездравословна храна.
  • Пийте много вода на ден.
  • Не избягвайте мазнините, но се уверете, че са здравословни (авокадо, орехи, зехтин.)
  • Яжте постни протеини като червено месо и риба.
  • Избягвайте пържените храни.
  • Избягвайте солта и алкохола.
  • Намалете захарта.
  • Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или не яжте никакви млечни продукти.

Тъй като теглото ви спада, двойната ви брадичка също ще намалее. Преди всичко избягвайте въглехидратите и преработвайте ултра.

Упражнения за загуба на двойната брадичка

Въпреки че няма научни доказателства, че има упражнения, които конкретно действат върху двойната брадичка (а не в останалата част на тялото), има много свидетелства, които гарантират, че те им помагат. HealthLine предлага тези шест прости упражнения, които всеки може да прави, което на теория ще помогне за укрепване и тонизиране на мускулите и кожата в областта на двойната брадичка.

Ето пет упражнения да се повтаря 10/15 пъти на ден.

  • Наклонете главата си назад и погледнете нагоре.
  • Избутайте долната си челюст напред, докато усетите разтягане под брадичката си.
  • Задръжте тази позиция за 10 секунди.
  • Отпуска челюстта и връща главата в нормалното й положение.

2. Упражнение с топка

  • Поставете 10-инчова топка под брадичката си.
  • Притиснете брадичката си надолу, така че топката да е притисната към врата.
  • Повторете това до 25 пъти на ден.

3. Намръщен

  • Наклонете главата си назад, за да погледнете нагоре към тавана.
  • Издърпайте устните си, сякаш се опитвате да целунете тавана (това трябва да разтегне областта на кожата под брадичката ви).
  • Отпуснете устните си и изведете главата си отпред.

4. Разтягане на езика

  • В нормално положение изпънете езика си доколкото е възможно.
  • След това повдигнете езика си и се опитайте да докоснете носа си.
  • Задръжте тази позиция за 10 секунди, преди да отпуснете езика си.

5. Разтягане на врата

  • Наклонете главата си назад и погледнете нагоре към тавана.
  • Притиснете езика си към покрива на устата.
  • Задръжте позицията за 5-10 секунди и се върнете в неутрална позиция.

Ами това е, читателю. Помогна ли ви?