Започна обратното броене на Супербоула, едно от най-очакваните спортни събития за годината. Дженифър Лопес и Шакира се подготвят за шоуто на полувремето. И за да излезе без грешки, певците трябва да преминат през взискателни съчетания. Ана Кайзер, личен треньор на колумбиеца, разкри - в интервю за E! Новини-, как минават дните на певицата.
Кайзер, който работи с певицата от Лоба от девет години, подробно описа рутината на упражненията и диетата, които Шакира прави, за да изпълнява на стадиона Hard Rock в Маями. Потърсете възможно най-доброто физическо състояние за 2 февруари, същия ден, в който той ще навърши 43 години.
Седмицата на Шак включва шест дни тренировки, почивка само в неделя и включва отсъствие от мобилния му телефон в ранните часове на деня. "По-трудно е, отколкото звучи", каза Кайзер.
Шакира не може да включи мобилния телефон в продължение на няколко часа. (AP).
„Всеки ден е различен, защото искам да се уверя, че не само я подготвям за Супербоула, но и за всеки следващ ден. Например, понякога тя има дълга танцова репетиция следобед, така че правим нещо кратко за 20 минути “, обясни треньорът.
Има дни, когато физическите упражнения са по-дълги и могат да продължат до час и половина. „Тонизиране, работа с лента или курсове, при които правим всичко това в зависимост от това, което имате този ден“, каза Кайзер.
В допълнение към обучението, храната е основна част. „В момента се храним много чисто. Без захар, без млечни продукти, балансирани ястия с много пресни зеленчуци и риба. Ядем малки ястия на всеки три часа, защото дните й са наистина дълги и тя трябва да продължи да се зарежда. Наистина няма време за. обучителят.
Шакира промени погледа си и се сбогува с блондинката. Снимка: Оскар Дел позо/AFP.
Например, за закуска яжте яйца или авокадо със зехтин, както и домат с морска сол и плодово смути. На обяд яжте риба със зеленчуци или смесена салата. Следобед изберете супи от патладжан и моркови или артишок, придружени от осолена краставица и лимон. И за вечеря отново риба със зеленчуци.
Анна Кайзер призна, че Шакира „е почитател на свинските ребра“ и „тъмния шоколад“, две неща, които всеки път е позволено.
В края на 2019 г. певицата направи радикална промяна във външния вид. И след години се сбогува с русата коса и се върна към тъмнокафявото. Невъзможно е да не си спомня началото му.
- Храни за отслабване P90X Фаза Първа диета - Как да преодолеем най-трудната част
- Отслабнете - Как да изберем най-добрата диета за вас Диети
- Как да отслабнете ключовете за успешна диета Las Provincias
- Авокадо - ползи за здравето и как да го включите в диетата
- Как да промените диетата си, за да намалите риска от инфаркт и инсулт - По-добре със здравето