Вероятно никога не сте си представяли да направите такова въздействие, когато сте решили да предприемете вашата лична трансформация. Преди почти четири години, когато живееше в Китай, диетата му се основаваше на нездравословна храна поради липса на време. Когато калифорнийската Анна Виктория започна път за възстановяване на тялото си, тя го направи с цел да се справи със съня и здравословните проблеми, които имаше от известно време в резултат на лоша диета и заседнал начин на живот. Подходящият модел направи собствената си физическа трансформация начин на живот.

тайната

В мрежите тя намери място да се мотивира с вдъхновяващи образи и текстове, които показват нейния напредък. Скоро нейният акаунт в Instagram стана почти консултант по фитнес и хранене. След като внимателно отговори на всеки човек, който потърси помощ, Анна реши да създаде Fit Body Guides, фитнес проект, който съблазни хиляди ентусиасти, в който тя сподели с всички свои последователи своите знания и съвети за водене на здравословен живот.

"Това е мечта. Удивително е как можете да помогнете на хората със социалните медии", каза той в интервю. Тя разработи рутинна тренировка и хранителен план, като ястията също бяха във веган вариант. И двете планираха да бъдат проведени в периода от 12 седмици. Вашата диета обаче е създадена така, че да се самозадоволявате. Комбинация от здравословни храни с личен вкус. Рецепта, която не е насочена особено към повече от милион последователи.

Диетата, избрана от годното момиче

За закуска 4 бъркани яйца, придружени със зеленчуци, като аспержи, тиквички и домати. "Въпреки че закуската варира в моя хранителен план, аз обичам да ям едно и също нещо всеки ден." Да пиеш: кафе или чай, въпреки че не си голям фен.

Преди първата тренировка изберете източник на протеин и зеленчуци. Любимото е пшенично обвиване - вид тако или бурито - с пуйка. За след тренировка консумирайте ябълка или протеинов шейк, обикновено ограничен до две на ден, винаги на базата на естествени храни.

Обядът е салата от риба тон и песто. Това е част от вашето ръководство за хранене и сте го открили в ресторант в Италия. Освен това добавете моркови, домати и маслини. За вечеря обикновено избира пиле на скара. А десертът? Преди да си легне, той има гръцко кисело мляко с ананас или боровинки.

Що се отнася до напитките, то е ограничено до максимум две чаши вино на седмица. И ако прекалите през уикенда, добавете чаша вода между чашите. През деня консумирайте голямо количество вода: пийте около 4 литра на ден.