The скорост на метаболизма е една от най-важните концепции, когато става дума за отслабнете и се отнася до скорост в която a организъм използвай налична енергия; при постигане увеличете го загубата на телесни мазнини. В момента пазарът предлага a страхотна оферта от продукти Y. добавки които обещават да "изгарят мазнини", но това са предимно продукти неефективно, несигурен или и двете.
The добри новини е, че природата ни предлага изключителни възможности за храна Y. напитки които действат директно върху постигането на тялото повишаване на метаболизма, изгаряне на мазнини Y. загубете тези излишни килограми. Знайте списъка на 10 натурални и здравословни продукта което ще ви помогне по пътя, без ефект отскок нито едно странични реакции.
1. Сортове тлъста риба
Всички видове тлъста риба са изключително здрави и извънредно добро за здравето. Сред най-забележителните му предимства е високото му съдържание в Омега-3 мастни киселини, който резултат много ефективно за борба с възпалението и намаляват риска от страдание сърдечни заболявания. Контролирано проучване с продължителност 6 седмици с 44 възрастни че през този период от време са консумирали добавки на рибено масло, резултатите бяха доста положителни, тъй като загубиха 1,1 килограма мазнини и преживял специалност намаляване на нивата на кортизол, известният хормон на стреса което оказва особено влияние върху съхранение на мазнини. От друга страна, консумацията на риба е отличен източник на висококачествен протеин, които правят процес на храносмилане и увеличете скорост на метаболизма.
2. MCT масла
3. Кафе
4. Яйца
Яйцата са едно цяло огромен източник на хранене, преди години се смяташе, че яйчен жълтък значително увеличи нива на холестерола; В момента обаче е доказано, че консумацията на цели яйца помощ за защита на здравето на сърцето, особено при хората с по-голям риск да ги пострадат. Яйцата също се считат за a прекрасен съюзник за отслабване, различни изследвания доказват, че закуската с яйца намаляване на глада Y. осигуряват ситост за няколко часа, напълно подходящ за хора с наднормено тегло и затлъстяване. Контролирано проучване на 8 седмици в 21 мъже, които закусвали три яйца и се консумира 400 калории по-малко на ден и те имаха 16% намаление на телесните мазнини. В същото време на хранително ниво те са храна, която осигурява протеини на висока биологична стойност какво постигат повишаване на метаболизма с 20-35%.
5. Зелен чай
The Зелен чай е синоним на здраве, проучвания показват, че това е напитка с голям капацитет за намаляване на риска от страдание сърдечни заболявания Y. Рак. В същото време се откроява с осигуряването на малка доза от кофеин и е отличен източник на епигалокатехин галат (EGCG) мощен антиоксидант, който насърчава изгарянето на телесни мазнини и загуба на коремна мазнина. Проучванията са установили, че Зелен чай или екстракт от зелен чай повишено изгаряне на мазнини със 17%да се; има обаче и други изследвания, които показват, че има малък ефект върху метаболизма, на което се прави извод, че резултатите зависят от консумираното количество Y. варират в зависимост от човека. Препоръката е да се консумира до 4 чаши зелен чай на ден за засилване на изгарянето на калории.
6. Ябълков оцет
The Ябълков винегер е част от по-стари лекарства и популярен за борба с различни здравословни условия. Сред основните му предимства се приписва a грандиозен ефект за намаляване на апетита, понижават нивата на кръвната захар и инсулина, следователно е чудесен съюзник за за предотвратяване Y. борба с диабета. В същото време различни изследвания са доказали, че основната му съставка е оцетна киселина, увеличава изгаряне на мазнини Y. намалява съхраняването на мазнини в корема. Проведено е проучване в 144 затлъстели мъже които интегрираха потреблението на 2 супени лъжици оцет по време на 12 седмици, резултатът беше, че те загубиха 3,7 паунда и намален с 0.9% нивата на телесните мазнини. В същото време се препоръчва за детоксикира тялото поради техните диуретични ползи.
7. Люти чушки
The люти чушки те са храна, която не трябва да липсва в нашата диета, техен мощни антиоксиданти помощ за намаляване на възпалението Y. защита на нашите клетки. Те се открояват със своето съдържание в a мощен антиоксидант че се нарича капсаицин отговорен за вашия пикантен вкусд, което помага Изгаряйте калории, губят телесни мазнини Y. отслабнете. Преглед на 20 проучвания в който се стигна до заключението, че вземете капсаицин помощ за намаляване на апетита Y. увеличава изгарянето на калории. По такъв начин се препоръчва интегрирайте люти чушки или лют червен пипер няколко пъти седмично.
8. Улун чай
The улун чай Това е една от най-здравословните напитки, които можете да консумирате, въпреки че е по-малко популярна от зеления чай, тя се откроява със своите висока антиоксидантна сила и се съдържа в кофеин и катехини. Преглед на различни изследвания в който е установено, че комбинацията от тях две съединения увеличава изгарянето 102 калории на ден. Също така малки проучвания, проведени при мъже и жени, предполагат това пийте чай улун увеличава скорост на метаболизма и насърчава отслабване, същите изследвания доказват, че го прави два пъти повече от зеления чай.