Колоезденето е форма на упражнение, което можете да направите, за да поддържате форма.

Това е лесно и можете включете го в ежедневието си, как да отида до магазините на работа или училище.

чрез

В допълнение към ви помагат да изгаряте калории колоезденето намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет, затлъстяване, депресия и някои видове рак.

Колоезденето е начин за упражнение с ниско въздействие, на които могат да се насладят хора от всички възрасти, включително малки деца и възрастни хора.

Как карането на колело ви помага да отслабнете и да намалите мазнините по корема?

Редовността е ключът за повечето хора, които искат да загубят мазнини по корема.

Установено е, че колоезденето е толкова ефективно, колкото упражненията във фитнеса.

Причината е в това подобрете скоростта на метаболизма си изградете мускули и изгарят телесните мазнини.

Но за да получите тези предимства, трябва да карате редовно., интегрирайте велосипеда във вашите навици, един прост пример би бил принуждаването ви да отидете да работите в него.

Това е толкова ефективно, колкото тренировките във фитнеса 5 дни в седмицата.

Увеличете сърдечната честота

За да се отървете от мазнините по корема, трябва премахнете мазнините от цялото тяло, не само сочи към определено място. За да отслабнете, трябва да правите упражнения, които увеличават сърдечната честота.

Ежедневните упражнения ще ви помогнат да изгорите повече калории, което означава, че можете губят мазнини, складирани в тялото ви включително коремна мазнина.

Изгаря калориите бързо

Самото колоездене насърчава изгарянето на мазнини, но комбинирайте тренировката си по колоездене с a план за здравословно хранене може да ви даде по-бързи резултати за намаляване на коремния обем.

Тренирайте усилено, за да изгаряте повече мазнини по корема

Прави интервални тренировки веднъж или два пъти седмично, не ви трябват повече и запазете ден, без да бягате или правете интервални тренировки през почивните дни.

Многобройни проучвания са установили, че тренировка с висока интензивност значително намалява мазнините, включително висцералните мазнини, по-ефективно от упражненията с ниска интензивност

Има безкрайни начини да правите интервални тренировки, прост пример, първо загрявайте за 10-15, след това увеличете усилието си да въртите педала възможно най-бързо за 30 до 60 секунди.

По късно въртите педала внимателно за минута, повторете общо пет пъти и охладете за 2 или 3 минути.

Определено си заслужава да опитате да изгорите мазнините по корема, както и да влезете във форма по-бързо, целта е да прекарате 80% от времето за шофиране с ниска интензивност и 20% при умерена до силна интензивност.

По този начин когато е време да станете силни, имате свежестта и необходимите енергийни резерви.

Достигнете и двата интензитета всъщност подобрете уменията си, вашите мускули с бавно потрепване вършат работата по рециклиране на лактат, който произвежда високо интензивни влакна с бързо потрепване.

Така че, когато прекарвате време в чакане, наградата е мощ работа с висока интензивност, което от своя страна стимулира изгарянето на мазнини.

Накрая не забравяйте консултирайте се със здравен специалист преди да вземете решение за идеално тегло и диета за втория си състав на тялото или общото си здравословно състояние.